Essere lì non è abbastanza - un buon papà è un regalo papà. Ciò significa assaporare ogni momento con tuo figlio, mettere via lo smartphone, e vivere consapevolmente. Ahimè, come qualsiasi cosa che valga la pena, ci vuole pratica. Tanta pratica. “Presenza si sta concentrando su questo momento, piuttosto che avere la tua consapevolezza su qualcosa in futuro, o preoccuparti del passato", ha detto il terapeuta matrimoniale e familiare David Klow Paterno. "Sta allenando le nostre menti a concentrarsi sulla profondità del momento piuttosto che fuggire per andare da qualche altra parte".
“Ho sentito molti genitori parlare di perdere il momento. Lo descrivono come se i loro figli crescessero in un batter d'occhio", aggiunge Klow. “Questo suggerisce di non aver colto appieno i momenti nel corso degli anni mentre si stavano verificando. Uno svantaggio significativo di non essere presenti è che la vita può passarci accanto”.
L'idea di essere presenti o consapevole deriva dalla pratica buddista ed è stato portato per la prima volta negli Stati Uniti da Jon Kabat-Zinn della University of Massachusetts Medical School. Kabat-Zinn ha adattato i principi buddisti della consapevolezza alla psicologia occidentale
Il trucco è imparare a farlo da genitore. Perché i rigori della genitorialità sono tutt'altro che consapevoli. La mancanza di sonno rende difficile la meditazione, e destreggiarsi tra gli allenamenti di calcio con quel recital di pianoforte fa sembrare irrealistico vivere il momento. Klow suggerisce ai genitori di iniziare concentrandosi sulla respirazione, che può da sola diminuire lo stress, regolare la pressione sanguigna, e aiuta con controllo emotivo. Ciò renderà più facile prestare attenzione ad altri segnali interni e concentrarsi sul momento piuttosto che soffermarsi sul passato o saltare nel futuro senza assaporare il presente. "Il corpo è sempre nel momento", dice Klow.
"Notare ciò che sta accadendo nel tuo corpo può essere un'ancora per essere presente."
Anche la meditazione e lo yoga possono aiutare. Ma per i genitori impegnati che non riescono nemmeno a trovare il tempo per respirare consapevolmente, per non parlare dello yoga nella loro quotidianità orari, c'è una soluzione più rapida: metti via lo smartphone, nota cosa stanno facendo i tuoi figli e dai loro riscontro specifico. Dopotutto, non è questo il tuo lavoro di genitore?
"Un padre che è presente può rispondere al suo bambino di quattro anni con un lavoro più che superficiale, molto carino o buono", ha detto il terapista matrimoniale e familiare Raffi Bilek Paterno. "Sta notando cosa stanno facendo i suoi figli e si impegna con loro piuttosto che avere il suo corpo lì ma la sua mente altrove".
