Ce l'abbiamo. Molti ragazzi sono a cavallo tra la vita lavorativa e le responsabilità domestiche. E, in questa età di smartphone, social media, e notifiche push, quella linea diventa sempre più sfocata ogni secondo. Inoltre rende più facile lo spazio fuori quando arrivi a casa e dovresti goderti il tempo con la tua famiglia. Non è che non vuoi vivere il momento, è solo che non puoi smettere di pensare al lavoro o alle bollette o quando arriverai a veg sul divano e guarderai quell'episodio di Westworld di tre settimane fa.
Quindi, come puoi combattere questi impulsi ed essere più presente con la tua famiglia? Per qualche consiglio ci siamo rivolti al dottor Timothy Dukes. L'autore di Il presente manuale per genitori, una guida alla consapevolezza per i genitori, Dukes trascorre le sue giornate insegnando a tutti, dai leader mondiali ai dirigenti aziendali, come essere più presenti nella loro vita quotidiana. Qui ti offre cinque semplici modi per essere più presente con la tua famiglia
Scegli cosa porti a casa
Quando entri dalla porta di notte, prenditi un momento per ricordare a te stesso che non sei più al lavoro. Lascia andare le distrazioni della giornata o, per lo meno, prendi una decisione consapevole di rimandarle a più tardi.
"Scegliere l'energia che desideriamo portare nella nostra casa è così importante prima di entrare", afferma Rose Lawrence, psicoterapeuta e proprietaria di Mind Balance, INC. “Quando lo facciamo abbiamo più controllo sulle nostre intenzioni, sul nostro umore e sui nostri comportamenti. Se vuoi essere più presente non è facile come mettere il telefono in un cestino; implica una scelta ponderata ogni giorno, ogni ora”.
Mantieni le tue promesse
Dai alla tua famiglia la tua parola che sarai presente per un certo periodo di tempo e mantienila. Ciò significa niente telefono a cena, niente email durante una partita di calcio, niente chiamate durante un recital. Quando hai fatto l'accordo, segui. "Sono libero per il pomeriggio, significa che sono qui", dice Dukes. “Prendi accordi con te stesso e mantienili.”
Visualizza il papà che vuoi essere
Prenditi del tempo per visualizzare il tipo di padre che ti vedi. Lascia che quell'immagine prenda forma nella tua mente fino al punto in cui puoi vedere come appare e come si comporta quel papà. Ma assicurati di tenere in considerazione il tuo stile di vita. Se crei un'immagine più grande della vita di un superpapà a cui è impossibile essere all'altezza, ti stai preparando per il check-out. "Creare aspettative irrealistiche ti garantirà di uscire dal presente", afferma Lawrence, "perché lo farai vuoi rinunciare quando non soddisfi quelle aspettative, lasciandoti distrarre facilmente dal telefono, dalla TV, et cetera."
Accetta che potresti fallire a volte
Non importa quanto ci provi, qualcosa verrà fuori. Una crisi divamperà sul lavoro, arriverà un messaggio che non puoi ignorare. Succede. La chiave è che, quando succede, va bene controllare finché torni. "Quando fallisci, non è un problema", dice Dukes, "ricomincia da capo e raddoppia la tua determinazione per sii puntuale, concentrati sull'evento di tuo figlio, ascolta a tavola, soddisfa le aspettative della tua famiglia.
Prenota un po' di tempo libero
Uno dei modi più semplici per dimenticare lo stress che pesa su di te è semplicemente divertirti un po' con i tuoi figli. Gioca con le loro action figure. Sfidali a Fortnite. Divertiti con loro. "Ad esempio, sdraiati sul pavimento con loro per giocare con i loro giocattoli e entrare in un personaggio come fanno loro, o ottenere nei personaggi del gioco e chiedi loro perché a loro piace il gioco e chiedi loro di spiegarti quel mondo", dice Lawrence. Una volta che sei in quel mondo con loro, sarai più impegnato e meno distratto.
