La genitorialità è altamente correlata al rumore. Ciò include i giocattoli bizzarri, le risate gioiose incontrollabili e gli epici crolli. Ma con tutto quel rumore che c'è fuori dalla tua testa, l'ultima cosa di cui hai bisogno è tutto quel rumore che c'è dentro la tua testa. Ciò include le preoccupazioni sul fatto che i giocattoli siano appropriati, l'ansia di non avere abbastanza risate e lo stress per quei crolli.
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Tutto quel rumore interno può essere duro per la tua relazione. Perché potresti iniziare a lottare per "ascoltare" e capire davvero il tuo partner. E questo non va bene per nessuno. Fortunatamente, è stato dimostrato che la meditazione per la consapevolezza riduce il volume. Ecco come la consapevolezza può aiutare la tua relazione.
Meditazione potente
Gli scienziati pubblicano studi su base quasi mensile sui benefici della meditazione sulla salute. E non solo salute mentale. I medici usano la meditazione per gestire con successo tutto, dalla pressione sanguigna alla sindrome dell'intestino irritabile. Che è probabilmente l'unico momento in cui rilassare le viscere in soggiorno potrebbe avere senso.
Ma alcuni dei migliori benefici della consapevolezza per i genitori si presentano sotto forma di stimoli emotivi e psicologici. Come:
Attenzione
Uno studio pubblicato su Giornale di terapia coniugale e familiare suggerisce che la consapevolezza può aumentare la tua capacità di prestare attenzione al tuo partner. I ricercatori hanno concluso che questo effetto di mediazione ha migliorato "l'interazione emotiva momento per momento". Ma come sapessero che il tuo partner ha sbalzi d'umore così drastici è da indovinare.
Inoltre, l'attenzione sembrava aiutare le coppie a recuperare l'intimità emotiva che è stata distrutta dalla distrazione. Che è un altro segno contro tutto quel phubbing, Fra.
Alleviare lo stress
La meditazione aiuta le persone a far fronte allo stress. È un po' scontato che quando ti senti meno stressato, sei più nel momento. Dopotutto, quando non stai impazzendo per la prenotazione del parco del trampolino per il compleanno di tuo figlio, sarai in grado di essere più ricettivo a quanto sia fantastico il tuo compagno.
Connettere l'emozione all'intelletto
Quindi, allenarsi con la consapevolezza può effettivamente cambiare fisicamente il tuo cervello. Allo stesso modo in cui uno sforzo extra nei giorni delle spalle ti aiuta a riempire la tua felpa, la meditazione ti rinforza corteccia prefrontale media (mPFC). Questa è la parte del cervello che collega le tue emozioni alla tua intelligenza. Ciò significa che puoi guardare in modo più razionale al modo in cui ti senti.
Essere in grado di avere questa prospettiva ti consente di non entrare così caldo quando il tuo partner fa qualcosa come cambiare canale. Lei non ti odia. Non le basta guardare il bowling.
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Siate consapevoli insieme
Ancora meglio di iniziare a meditare da solo è farlo con il tuo partner. Condividere la pratica insieme ti aiuta a risolvere gli inevitabili ostacoli alla meditazione che potrebbero sorgere. E mentre entrambi inizierete a imparare di più sul funzionamento interno delle vostre menti rumorose, probabilmente inizierete anche a imparare di più l'uno sull'altro.
Mentre puoi trovare un vero, insegnante di meditazione dal vivo in natura, puoi anche dare un'occhiata ad alcune delle numerose app e siti Web che affermano di fornire formazione sulla meditazione consapevole. Uno dei più popolari è Spazio di testa. L'app fornisce meditazioni guidate che puoi personalizzare per l'aiuto nelle relazioni. Inoltre, ti consente di fare amicizia e tenere traccia dei progressi.
Ciò significa che hai sempre l'opportunità di guardare il tuo partner ed essere tutto "Sono più consapevole di te, Neh neh neh-neh neh". Anche se potrebbe essere un po' troppo rumoroso.
