Eccoti, un adulto, visitando la tua famiglia, quando qualcosa - forse una frase che dice tuo padre o un complimento ambiguo pronunciato da tuo cognato - fa scattare un interruttore nel tuo cervello. E non importa quanto sia sicuro di sé un genitore, dipendente, e amico sei nel mondo lontano dalla tua famiglia, improvvisamente ti senti - e ti comporti persino - come un bambino di 10 anni.
Succede. Le riunioni di famiglia includono sempre ripensamenti e ripensamenti. Le seconde supposizioni di solito arrivano dopo che la famiglia fa buchi nelle tue nuove idee imprenditoriali, facce lampeggianti di disapprovazione nel modo in cui gestisci un momento genitoriale, o fai qualcosa che mina chi sei ora. Ancora più pericolose della famiglia che disapprova, tuttavia, sono le voci negative che si insinuano nella tua testa.
"In questi momenti, le voci nella nostra testa iniziano a indovinare le nostre azioni, anche se avessi un piano infallibile", afferma Danielle Knox, un'assistente sociale clinica che si concentra sulla psichiatria infantile e adolescenziale. “Non appena mamma e papà reagiscono in modo tutt'altro che entusiasta, inizi a dire cose che senti non sono nemmeno come te. Inizi a indovinare te stesso e chiedi loro quale dovrebbe essere il piano.
In altre parole, più non riusciamo a differenziarci dai nostri genitori e fratelli e dalle esperienze passate con loro, più è probabile che mettiamo in atto vecchi modelli di comportamento. Questa reazione, nota come regressione, è del tutto ragionevole e salutare se tenuta sotto controllo. In caso contrario, può essere tossico.
La regressione è sia un meccanismo di difesa che una strategia psicologica utilizzata inconsciamente per proteggere qualcuno dagli effetti di pensieri o sentimenti inaccettabili. È uno dei sette meccanismi di difesa comuni di Freud, che includono anche repressione, negazione, proiezione, spostamento, regressione e sublimazione. Fondamentalmente, quando siamo turbati o spaventati, i nostri comportamenti tendono a diventare più infantili o primitivi; andiamo sulla difensiva.
“La regressione accade alle persone quando si sentono stressate o ansiose, facendole tornare a vecchi comportamenti o abitudini che hanno mostrato da bambino perché è un po' più facile farlo che affrontare il fattore di stress", afferma Jenny Noia-Gilson, un social clinico autorizzato lavoratore. "Non c'è da meravigliarsi se, indipendentemente dal successo di una persona nella vita professionale o personale, ciò può accadere quando si è in famiglia".
Quindi, come puoi evitare di impantanarti in tali sentimenti? Noia-Gilson sottolinea l'importanza del discorso di incoraggiamento prima delle riunioni di famiglia per ricordare a te stesso chi sei e quanto lontano sei arrivato. Certo, potrebbe sembrare sciocco. Ma, per Noia-Gilson, è un modo semplice per entrare nel giusto stato d'animo prima dell'esposizione della famiglia.
Se il dialogo non funziona, potrebbe essere il momento di chiudere gli occhi per un paio di minuti e parlare con una versione più giovane di te stesso. Questa pratica, nota come "lavoro del bambino interiore", è un tipo di meditazione che si concentra sul parlare al bambino che si nasconde dentro ognuno di noi. Quel bambino interiore rappresenta il tuo sé originale e comprende la capacità di una persona di provare gioia, innocenza, sensibilità, giocosità e senso di meraviglia. A volte è necessario un po' di coaching per affrontare i genitori, i fratelli e la maggior parte del mondo esterno.
Certo, suona un po' strano prendere tali misure. Ma contattare il tuo bambino interiore è semplicemente una questione di rassicurare quella parte di te che tutto andrà a finire stai bene, allo stesso modo in cui potresti darti un discorso d'incoraggiamento allo specchio del bagno per farti innervosire prima di un grande incontro. Si tratta di centrare te stesso per non reagire a ciò che percepisci come piccole offese.
"Consiglierei di parlarci meno e di ascoltarlo di più", suggerisce Chris Lucas, fondatore di OmPratica. “Fatti una domanda e guarda come suona la risposta. La risposta è in genere semplice e diretta e in sintonia con l'essere felici. Se è una risposta eccessivamente complicata, non è del tuo bambino interiore. Stai solo cercando di ottenere la risposta che desideri".
Se chattare con il tuo bambino interiore non fa per te, è utile cercare supporto tra le persone che conoscono meglio la tua famiglia, gli altri membri della tua famiglia.
"Se hai una relazione stretta con un membro specifico della famiglia, potrebbe essere utile parlarne con loro", suggerisce Noia-Gilson. La chiave è essere specifici sui tuoi sentimenti. Chiedi semplicemente "Ehi, ti ritrovi a sentirti come se avessi di nuovo 13 anni quando abbiamo la cena del Ringraziamento?" o "Sono solo io o parlare al telefono con papà ti fa chiudere la bocca e modificare quello che vuoi dire?" Se lo fanno, il sentimento di solidarietà ti aiuterà a farcela o. Se nessuno nella tua famiglia lo ottiene, è meglio elaborare con gli amici o un terapeuta, aggiunge Noia-Gilson.
Che sia un mantra costante, parlare con il bambino dentro di te o dire apertamente a tutti di smettere di trattarti in un certo modo, il cambiamento non sarà istantaneo. Tutto richiede tempo e fatica. Tutto si riduce alla comprensione della tua tendenza a regredire intorno alla tua famiglia e al lavoro per combatterla. In ogni caso, sappi che sentirsi un bambino in famiglia non è anormale.
"Sii un passo avanti ai comportamenti", afferma Knox. “Se sai che tendi a litigare con i tuoi fratelli come facevi quando avevi 12 anni, cerca di concentrarti sul non litigare o sull'imparare ad andare d'accordo da adulti. Aiuterà a cambiare il comportamento nel tempo”.
