A volte l'infrazione è ovvia. Il tuo capo mette in dubbio le tue capacità in una riunione del personale. Tua moglie si occupa delle trattative. Tuo fratello fa una frecciata non sottile sulla tua famiglia. Ci sono innumerevoli altri esempi ma il risultato è lo stesso: Your senso di virilità è in questione. Ti unisci ai ranghi degli uomini evirati.
Ma a volte la sensazione di evirazione è più di un lavoro interno. Tua moglie guadagna più di te. Hai un taglio di stipendio al tuo lavoro, quindi lei deve tornare al lavoro. Diventi un papà casalingo perché ha più senso. Questa è la circostanza: non c'è intenzione di abbatterti, ma il risultato può sembrare così: ti senti meno marito, padre, fornitore, uomo. Un fallimento.
Non vuoi sentirti un fallito, ma ogni segnale ti dice il contrario. Succede ed è naturale.
"Se non ti senti come se stessi gestendo il tuo mondo, può essere debilitante", afferma David Ezell, psicoterapeuta e direttore clinico di Darien Benessere.
Innanzitutto, un po' di prospettiva. Il cambiamento avviene costantemente. Nuovi lavori.
Come afferma il dottor Jeff Bostic, psichiatra del MedStar Georgetown University Hospital: "L'ignoto è più resistente del diavolo conosciuto".
Quando i sentimenti di insufficienza iniziano a rosicchiarti, come ti senti meglio con te stesso, o almeno non ti senti sgonfiato? Potresti certamente fare un inventario personale e poi elaborare all'infinito. Oppure potresti uscire e fare qualcosa come falciare il prato. Non curerà la tua insicurezza, ma è salutare e produttivo, dice Bostic. Questi semplici compiti ti mettono anche nel momento in cui smetti di rimuginare sul passato o di preoccuparti del futuro. “È l'unico posto e momento in cui puoi fare qualcosa. Puoi possederlo", dice Il dottor Simon A. Rego, capo psicologo al Montefiore Medical Center e autore di Il libro di esercizi per il sollievo dalla depressione in 10 fasi: un approccio alla terapia cognitivo comportamentale.
Piccoli compiti ti liberano la mente e cambiano il tuo orientamento. Quindi, secondo Rego, la tua mente può intrattenere possibilità e vedere opzioni piuttosto che solo minacce, perché c'è sempre un'altra prospettiva. Tuo la moglie guadagna di più? Sei fortunato ad aver sposato una persona così abile. Deve tornare nel mondo aziendale? Più fortuna che lei abbia l'abilità e potrebbe farla sentire potenziata. Si tratta di riformulare il tuo pensiero: ora un papà casalingo? Niente più cubicoli o spostamenti. I pomeriggi sono partite di baseball in giardino, dice Bostic.
Trovare compiti che impegnano il tuo corpo e mettono la tua mente a tuo agio ti aiuta a vedere l'idea più grande: che insieme tu e il tuo coniuge state sostenendo la famiglia. Potresti comunque sentirti un fallimento per non essere in grado di farlo da solo, ma guadagnare potere non è la tua unica ragione per essere. Non sei un ragazzo con un solo strumento e la tua mascolinità e il tuo valore provengono da molti luoghi diversi.
Sono le cose di cui la squadra ha bisogno e, anche se la tua testa vuole ancora autocriticarsi, devi mantenere la concentrazione verso l'esterno e pensare a ciò che vuoi che vedano i tuoi figli. Se, ad esempio, hai perso il lavoro, probabilmente non sanno cosa fai per un lavoro, quindi qualsiasi cambiamento di titolo non viene registrato. Se il bucato è improvvisamente il tuo nuovo lavoro, coinvolgili. I papà hanno spesso un talento per trasformare qualsiasi cosa in un gioco. Cartella più veloce. Mucchio più alto. Qualunque. Sei multitasking, ti occupi di un lavoretto, sostieni il tuo coniuge, insegni ai tuoi figli un'abilità di vita necessaria e poiché entrambi ridono, stai dando loro un carico di ricordi divertenti.
Certo, in questa situazione, potresti agitarti, ma non è questo il punto da asporto. Invece, è questo: quando le avversità colpiscono, non ti siedi lì e fai la stessa cosa inefficace. Prova qualcosa. Se non funziona, provi qualcos'altro, perché non è un fallimento, ma solo una scoperta, dice Bostic. Si tratta di evolversi, apprendere nuove abilità e accettare che le cose nuove potrebbero essere migliori. Nessuno desidera i grattacieli con solo scale o si siede al lavoro e dice: "Sono rigorosamente un tipo da macchina da scrivere".
Le avversità possono spesso sembrare eviranti perché come società siamo costretti a credere che gli uomini siano fatti per essere i capifamiglia, i capifamiglia. Questo non è il caso. Costruirai i muscoli in mezzo alle avversità. O sono loro a rimanere rigidi o quelli ad essere aperti alle alternative. "Quale opzione ti dà la possibilità di sentirti meglio?" chiede Rego. La flessibilità non ti farà torto. Quando si tratta di muscoli reali, è meno probabile che tu sia ferito. Quando si riferisce alla tua mentalità, nessuna idea è il massimo. "Più opzioni hai, più è probabile che una sarà utile", dice Rego. “Meno ne hai, più diventi dipendente da ciò che hai.”
