Matrimoni prosperare sulla fiducia, rispetto reciproco, e sicurezza. Se un partner non si sente come se i suoi sentimenti fossero trattati con rispetto, allora la relazione finirà per corrodersi. Un modo in cui molte persone mancano accidentalmente di rispetto al marito o alla moglie è attraverso invalidazione emotiva. L'invalidazione emotiva è semplicemente l'atto di sminuire i sentimenti di qualcuno, il che implica che, affinché dicano o facciano qualcosa, devono essere o pazzo, stupido o una combinazione dei due. Può accadere rapidamente e casualmente ("Dai che è ridicolo" o "Sei così sensibile"), passivo-aggressivo (“Non impazzire, ma…”), e, nel peggiore dei casi, in modo umiliante e degradante (“Non sa di cosa sta parlando”).
L'invalidazione emotiva non è sempre ovvia e, sebbene ci siano certamente occasioni in cui una persona mina intenzionalmente i sentimenti del loro partner, spesso accade accidentalmente o perché è stato cancellato come niente di grave. Ma è. Come ha fatto il terapeuta familiare Hanalei Vierra
Tu fai sempre i piani
Quando raggiunge un punto in cui tutti gli accordi sociali sono presi da te e il tuo partner non viene consultato o addirittura chiesto, allora lui o lei può sentirsi come se fosse stato eliminato. "Questa azione, sebbene spesso eseguita senza intenti malevoli, può far sì che il tuo partner senta che le sue opinioni, la sua famiglia e le sue amicizie non importa quanto il tuo", afferma Rachel Perlstein, un'assistente sociale clinica autorizzata e co-fondatrice del coaching relazionale servizio Un buon primo appuntamento. "Può distorcere la dinamica del potere e far sì che il tuo partner senta che deve rimettersi a te".
Li stuzzichi troppo
Potresti leggere questo e dire: "Non lo faccio mai!" Ma ricorda, stiamo parlando accidentale qui. Una sottile frecciata sul loro peso o un commento scherzoso sulla loro carriera può ferire tanto quanto un insulto aperto, facendo sentire il tuo coniuge come se non fossi dalla loro parte. Piccole osservazioni, anche fatte per scherzo, possono essere come la morte di mille tagli di carta alla tua relazione. "Una sana partnership è quella in cui ci si costruisce a vicenda e si cercano i punti di forza nell'altra persona", afferma Perlstein. "Questo non solo dà un tono negativo, ma può danneggiare la fiducia tra voi due, determinando diversi tipi di comportamenti di allontanamento dal coniuge".
Fai i compiti per il tuo coniuge
In una relazione sana, le coppie dividono il lavoro e lavorano insieme ed entrambi i partner si assumono la loro parte di responsabilità. Quando decidi, per qualsiasi motivo, che il tuo coniuge non può gestire determinate responsabilità e farle da solo, crea un brutto precedente per entrambi. "Può mostrare una mancanza di fiducia nelle loro capacità e possono derivarne conflitti", afferma Perlstein.
Tu parli su di loro
Potresti sentirti come se il ritmo di una conversazione fosse un avanti e indietro, con ognuno di voi che interpone i propri pensieri ogni volta che ti colpisce. Ma se continui a interporre i tuoi pensieri prima ancora che il tuo partner abbia il primo pensiero, li stai sottovalutando con ogni parola. "Quando ti intrometti prima che abbiano finito di condividere", dice Perlstein, "può comportare il tuo significativo altri si sentono come se non stessi davvero ascoltando, ciò che stanno condividendo non è importante e possono chiudere fuori uso."
Risolvi i problemi per loro
Quando il tuo altro significativo viene da te con un problema, potrebbe semplicemente cercarti per ascoltarlo e ascoltarlo. Se inizi a lanciare soluzioni e suggerimenti su come risolvere il problema, può essere estremamente frustrante per loro. "Senza volerlo, puoi comunicare una mancanza di attenzione per i loro sentimenti e una mancanza di fiducia nella loro capacità di trovare la soluzione", afferma Perlstein. “Invece, dopo che il tuo coniuge ha condiviso un problema con te, chiedi loro di cosa hanno bisogno da te. Vogliono che tu li aiuti a risolvere il problema o hanno solo bisogno che tu serva da cassa di risonanza? Fornisci loro ciò che stanno cercando”.
Stai minando la loro genitorialità
Essere genitori è difficile ed è facile condurre costantemente micro battaglie su tutto, da tempo sullo schermo a orari del sonno. Sminuire i sentimenti del tuo coniuge su tutto, dall'ora di andare a letto al momento dello schermo, invia un messaggio doppiamente negativo, in quanto può rendere il tuo coniuge si sente come se voi due non foste sulla stessa linea quando si tratta di genitori e può confondere i vostri figli come bene. Se vedono che gli stai permettendo di farla franca con cose che il tuo coniuge non fa, li farà prendere meno sul serio il tuo coniuge e li indebolirà ai loro occhi. “Comunicare direttamente sulle aspettative e regole domestiche e seguirli il più spesso possibile", afferma Perlstein. "Anche se ci sono sempre eccezioni, per la maggior parte, la genitorialità con tutte le sue complessità dovrebbe riflettere un approccio concordato".
Metti i tuoi interessi al primo posto
Se tu e il tuo coniuge avete interessi diversi eppure in qualche modo voi due finite sempre per farlo quello che vuoi fare, può essere una grave bandiera rossa di invalidazione, mostrando una mancanza di cura per loro sentimenti. "Assicurati di non solo dire loro che i loro interessi sono importanti", dice Perlstein, "ma mostra loro, attraverso il brainstorming, come creare il tempo per fare le cose che amano".
