Le diete chetogeniche sono improvvisamente molto popolare tra gli interessati al peso persone, che sembrano improvvisamente desiderose di evitare la pasta e le pizze che un tempo riempivano di carboidrati la casa americana. Per prova, basta guardare l'ondata di ricerche su Internet per le diete keto, che è salita alle stelle nel 2018 e la risposta delle industrie alimentari al crescente interesse (collagene nutrito con erba chiunque?). Mentre il movimento keto va porta a porta, i genitori stanno lottando per riconciliare i loro restrizioni alimentari con i loro le esigenze nutrizionali dei bambini. E senza una pianificazione e un'accortezza molto attente, i genitori che seguono diete cheto insegneranno ai loro figli lezioni dannose su qualcosa di molto semplice: come mangiare.
Dieta cheto perdere pesot mettendo i loro corpi in uno stato di chetogenesi, che si verifica quando le cellule sono affamate del rapido carburante dei carboidrati. Senza carboidrati, che vengono trasformati in glucosio per produrre energia, il corpo si trasforma in depositi di grasso che vengono scomposti nel fegato in acidi chetonici. Per gli adulti, questo è un modo per ottenere l'assetto. Per i bambini è un disastro. I nutrizionisti raccomandano che quasi la metà della dieta di un bambino provenga da carboidrati come frutta, cereali e verdure. Trasformare i carboidrati in glucosio è il percorso principale per far funzionare le gambe di un bambino e far girare la mente.
Inoltre, è importante notare che i buoni carboidrati di frutta, cereali e verdure contengono anche fibre e una serie di nutrienti necessari. Porta via quelle cose e un bambino non solo si trova di fronte a opzioni limitate, ma si trova anche di fronte con carenze nutrizionali che potrebbero avere ripercussioni sullo sviluppo che li perseguitano in età adulta.
I bambini non dovrebbero seguire diete cheto. Questo non è in discussione. Quello che probabilmente dovrebbe essere è se i bambini dovrebbero essere in giro per le diete cheto.
Non esiste un'equivalenza con il fumo di seconda mano quando si tratta di dieta, ma i bambini che guardano i genitori impegnarsi nella dieta cheto saranno probabilmente influenzati da tale esperienza. Questo perché i bambini cercano negli adulti una guida per la vita. Un adulto che sottolinea una dieta speciale, specialmente una che è specificamente progettata per non essere sostenibile a lungo termine, sta modellando comportamenti alimentari non salutari. Una dieta alla moda suggerisce che andare a estremi scomodi è la chiave per avere un peso sano e sentirsi bene con se stessi. Questo non è solo falso, ma estremamente pericoloso per i bambini. In particolare i ragazzi che si avvicinano all'adolescenza che sono improvvisamente iperconsapevoli della propria immagine di sé.
Alcuni genitori potrebbero cercare di mitigare questo danno preparando pasti diversi o non mangiando con la propria famiglia. Ma questo può essere altrettanto dannoso. Perché una delle cose più salutari che una famiglia può fare insieme è condividere un pasto. Quando quel pasto è irto di restrizioni, o ai bambini viene dato il loro cibo speciale, non è possibile danneggiano solo le buone lezioni sull'alimentazione ma anche il senso dell'esperienza condivisa e della comunione familiare. Quella gioia di condividere il cibo a cena è legata a tutti gli straordinari risultati correlati al mangiare in famiglia, inclusi voti migliori, una migliore salute mentale e diminuzione della probabilità di tossicodipendenza.
Naturalmente, tutte queste informazioni sull'effetto della dieta alla moda sui bambini potrebbero lasciare i genitori preoccupati per il loro peso alla ricerca di una soluzione. Fortunatamente, esiste un percorso adatto alle famiglie per una sana perdita di peso. La ricetta è abbastanza semplice: mangia pasti equilibrati e nutrienti e gioca più attivamente con i tuoi figli.
Questi pasti non devono essere elaborati. Devono solo includere alcuni cereali, una proteina e verdure. Non c'è nemmeno bisogno di stressarsi sul fatto che un bambino mangerà. Metti semplicemente il pasto nutriente davanti a loro, siediti accanto a loro e parla di qualcos'altro - qualsiasi cosa - altro. (Suggerimento: non tutti devono avere porzioni equivalenti.)
Anche il gioco non ha bisogno di essere specifico. L'attività potrebbe essere una passeggiata nel quartiere, qualche sgarro in soggiorno o una partita a caccia nel parco. La parte più importante è far muovere il corpo.
Questo significa che i genitori dovrebbero liberarsi dei carboidrati? Beh no. Ma è davvero più una questione di calorie che di carboidrati stessi. Bevande zuccherate, succhi e cibi lavorati sono spesso meno densi dal punto di vista nutrizionale pur essendo ricchi di calorie. Neanche questa è una buona cosa. Quindi la moderazione è il nome del gioco.
Non c'è niente di sbagliato in una famiglia che cerca di essere più sana. E non c'è niente di sbagliato nel perdere peso o nella dieta. Ma le diete alla moda non dovrebbero avere posto in una casa di famiglia. La dieta keto non è il segreto per avere una famiglia sana. La nutrizione costantemente solida è. Vuoi perdere più peso? Gioca di più.
