Abbiamo capito: inseguire i bambini in giro per casa sembra davvero un allenamento. Per non parlare del tuo neonato che ti ha tenuto sveglio fino alle 3 del mattino, e la stanza un tempo conosciuta come tuo seminterrato - dove il rastrelliera per pesi una volta era solo - ora è ospitato è ora ingombro di action figure e pezzi di puzzle.
Eppure, ottimista che sei, stai ancora cercando un modo per adattare un allenamento alla tua giornata senza disturbare il programma familiare o richiedere molto in termini di spazio (vedi: box, culla e gonfiabile Casa). Quello di cui hai bisogno è una piccola guida: una routine già pronta che ti dia una bella sudata in 20 minuti o meno (a volte, molto meno) - che puoi facilmente seguire tenendo d'occhio (o orecchio) i bambini nel prossimo Camera.
Queste app fanno tutto questo, fornendo anche allenamenti di qualità che aumentano la frequenza cardiaca e fanno bruciare i muscoli. Gli altri due ti aiutano a massimizzare il tempo che passi a correre o andare in bicicletta all'aperto, così puoi ottenere il massimo da ogni sessione.
Sette
Buono per: Giù e cardio sporco in fretta
Cos'è: Scegli tra 12 personal trainer virtuali e una routine di esercizi personalizzata con questa app che ti consente di completare il tuo allenamento in soli 7 minuti. Ogni sessione completata porta allo "sblocco" di un nuovo livello nell'app, aiutandoti a costruire la forma fisica oltre alla forma fisica fino a diventare come Arnold. (Là o giù di lì.) Hai bisogno di ulteriore motivazione? Con Seven, puoi competere contro un amico per accumulare punti allenamento.
Prova gratuita, $ 9,99 al mese
5 minuti di yoga
Buono per: Papà stressati e principianti di yoga
Cos'è: Non hai tempo per la lezione di yoga e ammettiamolo, sei un po' diffidente di essere l'unico a non avere idea di cosa sia un cane verso il basso. Questa app per principianti ti mostra tutte le mosse che devi sapere in un pacchetto ordinato di 5 minuti in modo che tu possa indossare il tuo asana e poi andare avanti con il resto della tua giornata. Ogni posa presenta una foto chiara, una descrizione scritta di come eseguirla e un timer che ti dice gentilmente quando è possibile passare alla posa successiva.
Gratuito
L'ustione quotidiana
Buono per: Ragazzi che vogliono ogni giorno un nuovo allenamento per restare motivati
Cos'è: Non è economico, ma ottieni quello per cui paghi, in particolare, un allenamento dal vivo diverso ogni giorno, una forma fisica piano personalizzato in base alle tue preferenze personali, la possibilità di chattare con gli altri nella community di Daily Burn. Se ti sei perso il Daily Live, non preoccuparti: hai anche accesso a oltre 600 allenamenti nella libreria fitness.
Prova gratuita, $ 19,95 al mese
Jefit
Buono per: Ragazzi che vogliono una routine di sollevamento pesi migliore
Come funziona: Se il sollevamento pesi fa per te, questa è la tua app. Invece di dover annotare il carico di peso giornaliero e le ripetizioni, puoi registrarli qui, generando automaticamente le routine di sollevamento suggerite per la tua prossima sessione. Puoi anche registrare le misurazioni del corpo, permettendoti di vedere quanto stanno diventando enormi quei bicipiti.
Gratuito per il programma base, $ 6,99 al mese per il livello Elite
Strava
Buono per: Corridori e ciclisti, dalla personalità agonistica
Cos'è: Ancora il gold standard per la comunità outdoor, Strava consente a corridori e ciclisti di monitorare la distanza, il ritmo, la velocità, il dislivello e le calorie bruciate per i loro allenamenti. Ma è meglio conosciuto per l'amichevole competizione tra gli utenti che pubblicano i propri dati affinché gli amici possano vederli (e provare a battere). L'app si sincronizza con la maggior parte degli orologi GPS e può fornire una mappa interattiva del percorso di corsa.
$2-$6 al mese
8Fit
Buono per: Ragazzi che vogliono sapere cosa mangiare e come allenarsi
Cos'è: Vuoi perdere peso? Ingrassare? Migliorare la forma fisica? Con questa app, scegli il tuo obiettivo, quindi ricevi allenamenti e piani alimentari su misura per aiutarti a raggiungerlo. L'app diventa il più specifica possibile senza un trainer dal vivo (vuoi ridurre il grasso corporeo a 18 o 20%?) e ti consente di registrare i tuoi allenamenti e i tuoi pasti per tenere traccia di come stai andando con il programma.
Gratuito per le basi, $ 59,99 all'anno per il livello Pro.
MappaMyFitness
Buono per: Corridori ricreativi e atleti all'aperto senza la serie Strava competitiva
Cos'è: Quanto lontano vuoi andare? Dove vuoi andare? Colline o terreno pianeggiante? Le strade principali sono più sicure prima dell'alba, ma un incubo nelle ore di punta. Tutte queste considerazioni possono essere soddisfatte con MapMyFitness. Crea il tuo percorso o segui uno dei preferiti della community. È ottimo per scoprire nuovi circuiti nel tuo quartiere o per navigare tra le migliori opzioni se sei in viaggio.
Gratuito
Sworkit
Buono per: Principianti che desiderano trasformare il soggiorno in una palestra
Cos'è: Imposta la quantità di tempo che hai per allenarti (o per cui hai la resistenza per il momento), scegli il tipo di allenamento o l'area del tuo corpo che vuoi esercitare e poi inizia. Insieme a SWORKIT non hai bisogno di attrezzature, né di alcuna conoscenza effettiva delle mosse di allenamento: l'app ha video e segnali audio per aiutarti lungo il tuo "Oh, quindi quello è che cos'è un burpee” viaggio di fitness.
Gratuito (iOS) (Android)
mascella su
Buono per: Genitori che hanno bisogno di tenere sotto controllo i loro progressi.
Cos'è: Questa app per il fitness si collega ai più votati Fitness tracker mandibola, ma è molto più di un semplice contapassi. Puoi registrare i tuoi pasti e la tua alimentazione, competere contro i nemici del fitness e optare per le notifiche dallo Smart Coach digitale su cose come quando hai bisogno di bere più acqua o andare a letto presto. Se inizia a oltrepassare i suoi confini, torna nel cassetto dei calzini.
Gratuito (Jawbone Up4 è in vendita a $ 199) (iOS) (Android)
Fitnet
Buono per: Il genitore una volta in forma che cerca di iniziare dal basso.
Cos'è: Queste video allenamenti ultrabrevi sono perfetti per il genitore che è stato fuori dal vagone del fitness per un po'. Puoi condividere i risultati con un vero personal trainer per un feedback e confrontare il tuo modulo con gli istruttori con una funzione selfie in-video. Concentrati solo su se lo stai facendo bene, non su quanto sembri sciocco facendo salti squat attraverso il soggiorno.
Gratuito (iOS)
Patto
Buono per: Il genitore che ha abbandonato più palestre di quante ne possa contare.
Cos'è: Ogni settimana, fai un impegno digitale per raggiungere un determinato obiettivo di fitness o dieta. Il problema: se non raggiungi i tuoi obiettivi, perdi denaro per le altre persone sull'app che lo fanno. È come giocare d'azzardo, ma invece di usare fiches da poker, stai scommettendo su te stesso Potere mangia solo un Lays.
Gratuito (iOS) (Android)
