Fiducia può essere una cosa divertente. Molti dire si fidano del loro partner, ma quanti matrimoni fallire perché una persona si rifiuta di cedere un territorio all'altra? La fiducia è spesso una lotta particolarmente significativa per nuovi genitori, quando emergono istinti territoriali e ansia e un partner inevitabilmente dice all'altro: "ma non ti fidi di me?"
La verità è che la fiducia può essere difficile perché ognuno ne ha la propria versione. Spesso si presume, o dipende da "beh, mi ami quindi dovresti fidarti di me". Ma fidarsi di un'altra persona non è facile come amare qualcuno. Sia costruendo fiducia e ripristinandolo sono parti complicate, ma essenziali, dell'edificio a matrimonio sano e famiglia.
Quindi, come si costruisce la fiducia nelle relazioni? Ecco alcuni dei passaggi importanti.
1. Allinea le tue parole e le tue azioni
In qualsiasi relazione importante, la fiducia crescerà quando le tue parole corrisponderanno costantemente alle tue azioni. D'altra parte, se fai una cosa e ne dici un'altra, creerai una breccia. Secondo il terapista matrimoniale e familiare con sede in California
Concentrati sul fare ciò che dirai di fare e sul mantenere le tue promesse. “Se dici che per me sei la persona più importante del mondo, ma dai sempre la priorità al lavoro, agli amici e al tempo in palestra rispetto al tuo tempo con il tuo partner, la disconnessione tra le tue parole e le tue azioni può seriamente danneggiare la fiducia nella relazione ", Trueblood dice.
2. Mostra rispetto
Rispetto, che può essere trasmesso nel tono delle tue parole, nel tempo che trascorri insieme e nel supporto che dimostri per i sentimenti e gli interessi del tuo partner, è un altro componente fondamentale per costruire la fiducia in una relazione. Se ritieni che il tuo partner stia lottando per fidarsi di te, ricostruiscilo mostrando che stai ascoltando e dare la priorità a una connessione emotiva piuttosto che avere ragione, anche se non sei necessariamente d'accordo con il tuo presa del partner.
"Ascoltare e cercare di capire piuttosto che mettere in discussione le percezioni del tuo partner può davvero aiutare a ripristinare la fiducia in una relazione", afferma Trueblood.
3. Compromette i tuoi valori
Secondo Saba Lurie, un terapista matrimoniale e familiare in California, può essere difficile fidarsi del tuo partner quando ritieni che i tuoi valori siano in contrasto. Se la tua priorità assoluta è il divertimento, ma il tuo partner apprezza la sicurezza, il tuo partner potrebbe (comprensibilmente) lottare per cederti il territorio.
Se questo è il caso, metti tutto sul tavolo e parlane. Indica quali sono i tuoi valori fondamentali e trova modi per onorarli entrambi. Ad esempio, pensa a come divertirti senza far sentire al tuo partner che non ti interessa la sicurezza e viceversa.
4. Essere onesti
Anche se non stai raccontando storie o ingannando consapevolmente il tuo partner, non trascurare la priorità dell'onestà nella tua relazione. Fai quello che hai detto che avresti fatto, sii emotivamente onesto durante le conversazioni e non dimenticare l'impatto negativo delle piccole bugie bianche. Dire al tuo partner che non hai fatto qualcosa quando l'hai effettivamente fatto (o viceversa) potrebbe non sembrare un grosso problema, ma nel tempo, le frequenti bugie bianche possono facilmente erodere la fiducia in una relazione.
5. Dì che ti dispiace
L'incapacità di ammettere la colpa è un modo semplice per perdere la fiducia di qualcuno. L'autocoscienza e l'umiltà sono fondamentali. Nessuno è perfetto, quindi quando commetti errori o dici e fai cose di cui poi ti penti, Trueblood dice che è importante ammettere queste cose. Essere disposti ad ammettere che sei incasinato mostra al tuo partner che tieni alla relazione più che avere ragione, il che può giocare un ruolo importante nella costruzione della fiducia tra di voi.
6. Concentrati sulla connessione
La vita con i bambini piccoli può essere difficile e potresti non avere il tempo con il tuo partner a cui sei abituato. È facile sintonizzarsi e fare le proprie cose con la piccola quantità di tempo libero che si ottiene, ma Trueblood afferma che dare la priorità a una connessione è importante per mantenere un senso di fiducia. Se il tuo partner si sente distante da te, sarà difficile fidarsi di te, anche se le tue intenzioni sono buone.
Quando hai una tasca di tempo libero, anche se mancano 30 minuti prima di andare a letto, sintonizzati con il tuo partner invece di isolarti, anche se stanno solo recuperando il tuo programma Netflix preferito insieme. Sarai sorpreso di come anche il punto di connessione occasionale nel caos dei genitori possa ripristinare la fiducia nella tua relazione.
7. Avere una conversazione
È importante riconoscere, per Lurie, che la mancanza di fiducia di qualcuno in te potrebbe non sempre riguardarti. Potrebbe essere legato a un'altra esperienza che il tuo partner sta attraversando. Ad esempio, se il tuo partner esita a lasciarti guardare il bambino, potrebbe essere che stia lottando con l'ansia generale. Oppure, potrebbero fissarsi su una cosa su cui hai incasinato - per esempio, se una volta hai dimenticato di mettere la crema solare sul tuo bambino, potrebbe essere difficile per il tuo partner lasciar perdere.
Se ritieni che la mancanza di fiducia derivi da un problema specifico piuttosto che da un problema nella relazione, sollevalo. Ammetti dove hai incasinato se l'hai fatto, o ascolta la loro ansia se è quello che c'è sotto la superficie. E non ti preoccupare Oh era solo una volta! Questo è ovviamente qualcosa di cui si sentono molto fortemente. Convalidare l'esperienza dell'altra persona e avere una conversazione su ciò che serve per costruire la fiducia andando avanti potrebbe fare un'enorme differenza.
8. Crea sicurezza emotiva
Senza un sentito senso di sicurezza emotiva in una relazione, è impossibile fidarsi di qualcuno. Se la fiducia è traballante, lavora per creare un ambiente in cui il tuo partner si senta libero di condividere i propri bisogni e cerca di onorarli come puoi. Ad esempio, se il tuo partner dice che sta lottando e ha bisogno di spazio, rispetta quei confini.
Un altro modo per farlo, secondo Trueblood, è semplicemente invitare il tuo partner a condividere ciò di cui ha bisogno. Ad esempio, se noti che sono stressati o in difficoltà, chiedi loro come puoi sostenerli al meglio. Quando condividono le loro preoccupazioni, convalidale invece di cercare di risolverle.
Fare questo, anche se è difficile, comunica che apprezzi il benessere dell'altra persona, il che crea fiducia nella tua relazione.
E secondo Trueblood, se non sei in grado di fornire quella sicurezza emotiva – o fisica –, allora la fiducia non è in realtà l'obiettivo. In tal caso, il partner che si sente minacciato dovrebbe dare la priorità alla propria sicurezza cercando un amico o un professionista della salute che possa aiutare.
9. Partecipa alla terapia
Se la fiducia è un problema costante anche dopo aver trascorso del tempo a lavorarci sopra, non esitare a chiedere un aiuto professionale. Parlare insieme al terapeuta di una coppia può essere un ottimo modo per scoprire perché la fiducia è difficile nella tua relazione e per trovare alcune nuove strategie per ripristinarla. Potrebbe non essere facile fare il salto e parlare delle cose potrebbe essere imbarazzante, ma il benessere della tua relazione e della tua famiglia vale l'investimento.
