Paura è una parte naturale della vita di un bambino. Può iniziare con l'acqua, le scale e il cane del vicinato, tutti autonomi e tridimensionali. Poi, il mondo esterno si insinua lentamente. Sentono di un incidente aereo, di un incendio o di un coronavirus e hanno paura. Vuoi proteggerli, che è sia un'inclinazione naturale che uno sforzo inutile.
Le paure non si fermeranno, né dovrebbero. Il cervello cerca il pericolo più che la sicurezza. Questa è una buona cosa, dal momento che il cane del vicinato potrebbe effettivamente essere cattivo. "La paura ti tiene in vita", dice Dr. Jeff Bostic, psichiatra al MedStar Georgetown University Hospital.
Le notizie arriva intorno alla scuola elementare. È allora che i bambini iniziano ad avere brutti sogni, fantasticare e mentire, che è solo una forma di fantasia, dice Corinna Tucker, professore di sviluppo umano e studi sulla famiglia presso l'Università del New Hampshire. Possono anche iniziare a connettere eventi, quindi diventa, Ho sentito di un incidente aereo. Papà vola sugli aerei….
I trigger possono essere alla base di tutto. La preoccupazione potrebbe non avere senso per te, ma per loro lo è. "Non sta a noi spiegarne il motivo", afferma la dott.ssa Laura Kastner, psicologa familiare e infantile e autrice di Tornare alla calma, i primi anni.
Ora, è anche bene notare che anche gli adulti si preoccupano delle notizie. Lo gestiamo meglio, perché comprendiamo il contesto e la prospettiva. Quando si parla con un bambino che ha paura della notizia, il lavoro di un genitore, quindi, per Bostic, non è proteggere i propri figli, ma prepararli a riconoscere le minacce reali e gestire lo stress.
Il Sentimento: “È roba davvero spaventosa. È orribile sentirsi così. Sono qui e ti aiuterò".
Per prima cosa: calmali
Prima di dire qualsiasi cosa, è importante valutare il livello di preoccupazione di tuo figlio. Sono semplicemente curiosi o sono in una modalità di panico conclamato? Se ci sono lacrime e respiro superficiale, non sentiranno nulla finché non saranno calmi. In questo caso, la prima cosa da dire è: "Per prima cosa abbassiamo la frequenza cardiaca. Respiriamo profondamente. Lo farò con te." Kastner dice che funziona in due modi importanti: uno, li stai guidando fuori dalla modalità panico; Due, dicendo loro come farlo, stai fornendo loro un'abilità utile.
Cosa non dire a un bambino che ha paura dopo aver visto il telegiornale
Quando si parla con un bambino preoccupato, è facile respingere, invalidare o criticare accidentalmente le sue paure. L'istinto spesso ci dice di cercare di convincerli che le loro preoccupazioni sono sciocche e che non hanno nulla di cui preoccuparsi. Ma questo non è utile in termini di aiutarli a sviluppare meccanismi di coping sani o autostima. Ecco alcune frasi da evitare.
- "Non c'è niente di cui preoccuparsi." (È sprezzante.)
- "Non abbiamo bisogno di parlarne." (Stai ostacolando una valida preoccupazione.)
- "Perché dovresti preoccuparti di questo?" (È criticare, sminuire e più ostruzionismo.)
- "Non è niente." (È per loro.)
- "Avevo paura di questo, ma l'ho superato". (Senza consigli, li fa sentire inadeguati dal momento che non l'hanno superato.)
Cosa dire a un bambino che ha paura delle notizie
Quando un bambino è abbastanza calmo da avere una discussione, il nome del gioco è convalida, convalida, convalida. Dire cose come: "Capisco perché sei preoccupato. Anch'io mi preoccupo». Quindi follow-up ponendo domande specifiche come "Di cosa sei preoccupato?" "Cosa sai della situazione?"
Quando inizi a parlare, osserva gli inevitabili segnali di un bambino come "Sì, è abbastanza" o "Sono ancora preoccupato" e procedi di conseguenza. Se non sei sicuro, chiedi con un tono non affrettato: "Aiuta? Ne hai bisogno di più?" E con tutto, si applica una regola: conosci tuo figlio e come dare informazioni al meglio.
3 modi per aiutare un bambino preoccupato a imparare meccanismi di coping positivi
Quando parli a un bambino delle sue paure, il tuo obiettivo non è parlare all'infinito, ma passare alla logica e alla risoluzione dei problemi. Reindirizzare il bambino in qualcosa di divertente e salutare è un ottimo modo per frenare la sua catastrofizzazione e insegnargli le tattiche di cura di sé. Giocare un gioco. Spara alcuni cerchi. Leggere un libro. Offriti di farlo inizialmente con loro, ma dal momento che non sarai sempre disponibile e potrebbero essere intorno ad altri occasionalmente, dai loro opzioni indipendenti e poco appariscenti. Disegno. Cantare una canzone nella loro testa. Creare la loro squadra di baseball di tutti i tempi. Il cervello non può essere in lotta o in fuga e fare puzzle di parole contemporaneamente, quindi questo li toglie da infinite preoccupazioni. "La ruminazione lo brucia nel cervello", avverte Bostic.
Introdurre la logica
Sono preoccupati per gli incendi nell'Outback? L'epidemia di coronavirus? Prendi una mappa e mostra loro quanto è lontana l'Australia. Offri un contesto del tipo: "Il mondo ha già visto malattie e incendi". Anche se non vuoi ignorare la serietà, è bene menzionare gli aspetti positivi, dice Tucker. Considera: "I medici stanno lavorando su un vaccino in questo momento". "Ci sono migliaia di persone che combattono contro quegli incendi". "L'aereo su cui sto volando ha un equipaggio solo per la manutenzione."
Rompi i grandi problemi in piccoli passi
Scomporre i grandi problemi in piccoli passi è fondamentale, in quanto fa sapere a tuo figlio che invece di aspettare e preoccuparsi, ci sono sempre cose positive da fare, dice Bostic. Se tuo figlio è preoccupato per il tuo prossimo volo in aereo, dì: "Prenderemo le nostre cose insieme. Faremo il check-in in anticipo e, mentre lo facciamo, stanno esaminando l'aereo". Se si tratta di un'epidemia di influenza, dire: "Ci laviamo le mani e starnutiamo sui gomiti".
Insegna loro a osservare il loro ambiente
Supponiamo che tuo figlio abbia sentito parlare - ed è preoccupato per - degli squali nell'acqua in spiaggia. Guardati intorno e vedi se gli altri sulla spiaggia sono nell'oceano. Se lo sono, dì: "Basta non andare più lontano di loro. Verranno morsi per primi e tu potrai uscire." Potrebbe sembrare divertente, ma è un altro strumento di coping nel mondo reale, perché essere al sicuro non significa sempre evitare una situazione a tutti i costi. "Tutti noi controlliamo la realtà", dice Bostic. "È un ottimo modo per domare la paura."
Il quadro più ampio: controlla le tue paure e dai priorità a ciò che è positivo
La paura di un genitore può essere quella di un bambino. Quindi, chiediti: "Sei calmo?" Se tuo figlio tira fuori qualcosa che ti rende ansioso, fai dei respiri profondi, poi mettiti la faccia da poker. Puoi urlare dall'interno, ma vuoi trasmettere il controllo.
Prossima domanda: "Quante notizie stai consumando?" Probabilmente è più del necessario. "Non dovremmo essere esposti allo stress tutto il giorno", dice Kastner. La soluzione semplice è ridurre. Prendi di meno. Fanno lo stesso. In generale c'è meno stress in casa, soprattutto di notte, e non sei meno consapevole degli eventi attuali.
E con quel tempo libero, usalo per la tua famiglia. Giocare. Lancia un pallone da calcio. Canta canzoni ridicole. Abbracciati di più. Quando questi hanno la priorità, il sorriso e la risata aumentano. Insieme al rispetto delle loro preoccupazioni, lo stesso vale per il comfort e la fiducia e, per Kastner, puoi rispondere affermativamente alla tua domanda guida di "Sono un posto sicuro per loro?"
Insieme alla capacità di gestire lo stress e l'ignoto, quando dai la priorità alle esperienze positive, stai mostrando ai tuoi figli che le preoccupazioni non dominano. Gli viene dato ciò che gli è dovuto, ma, in ogni crisi, le cose buone non solo esistono, ma vengono anche vissute. "Può essere travolgente, ma non vuoi che ti consumi", dice Tucker. “Va bene sentire queste cose, ma ci sono altre parti della vita. Puoi andare a giocare. È tutta una questione di equilibrio".
