Sia tu che i tuoi figli avete bisogno una buona notte di sonno, il che è un peccato perché genitori e figli sono notoriamente incapaci di catturare adeguatamente sonnecchia. La National Sleep Foundation raccomanda che gli adulti dormano tra le sette e le nove ore e che i bambini di età inferiore ai 13 anni dormano fino a 11 ore. Per molti genitori, questo potrebbe anche essere un consiglio per far spuntare le ali e volare.
Ma ciò non significa che non valga la pena combattere la nobile battaglia per qualche minuto in più o forse, se i destini si allineano, un'ora in più. Gli studi suggeriscono che sei un guidatore più pericoloso quando hai sonno, che anche un'ora in più di sonno migliorerebbe il tuo rendimento scolastico del bambino e che una forza lavoro perennemente irrequieta costa all'economia degli Stati Uniti miliardi di dollari ciascuno anno. Ecco i dati pro-sleep per coloro che cercano di giustificare il pulsante snooze.
Quando dormi al volante
Addormentarsi letteralmente al volante è un rischio reale quando si è stanchi, ma un pericolo più realistico e più comune è quello dei microsonni. I microsonni sono brevi episodi di perdita di attenzione: uno sguardo vuoto, la testa che scatta sull'attenti, il tuo... gli occhi si chiudono per un lungo momento - spesso sperimentato durante un compito monotono, come guidare sul autostrada.
Gli episodi di microsonno più brevi sono durati 3-4 secondi; quelli più lunghi erano superiori a 7 secondi. Con l'aumentare della lunghezza del microsonno, i conducenti stanchi sterzavano sempre più fuori dalle loro corsie (SDLP, o "deviazione standard in posizione di corsia"), perdendo controllo dei loro volanti (SDSWA, o "deviazione standard dell'angolo del volante) e impiegava più tempo per unire (TLC, o "time to lane attraversamento”). "TI conducenti hanno mostrato un deterioramento significativo nel controllo del veicolo durante gli episodi di microsonno rispetto alle prestazioni di guida... su segmenti equivalenti di carreggiata", concludono gli autori. "I risultati indicano che le prestazioni di guida si deteriorano durante gli episodi di microsonno".
Quando i tuoi figli avranno un'altra ora di chiusura
Anche se riesci a superare quei microsonni abbastanza a lungo da lasciare i tuoi figli a scuola, gli studi suggeriscono che il loro esaurimento potrebbe danneggiare le loro prestazioni. Uno studio significativo pubblicato nel 2003 hanno scoperto che anche un'ora in più di sonno potrebbe migliorare le prestazioni di un bambino e che anche un'ora in meno di sonno potrebbe danneggiarlo. Lo studio dimostra che la memoria verbale a breve termine, la capacità di attenzione e il tempo di reazione agli stimoli fisici tutto precipitano quando i bambini perdono un'ora di sonno e aumentano significativamente quando i bambini guadagnano un'ora in più di sonno dormire.
Quando la tua insonnia costa al tuo paese 411 miliardi di dollari
Ma la mancanza di sonno nella tua casa non sta solo danneggiando te e i tuoi figli, sta ferendo tutti gli altri. Un recente studio di Rand Europe ha rilevato che le economie mondiali perdono miliardi di dollari a causa di dipendenti stanchi o assenti e che gli Stati Uniti stanno sopportando il peso maggiore di tale impatto. Lo studio ha rilevato che 1,2 milioni di giorni lavorativi vengono persi grazie agli americani assonnati. Gli autori hanno invitato i datori di lavoro a costruire "stanze per il pisolino" al lavoro (consiglio che siamo contenti che tutti abbiano ignorato). Ma la vera soluzione è uscire, mettere giù presto i bambini e dormire la giusta quantità. Perché tu e i tuoi figli non potete permettervi di essere stanchi. Né può l'economia degli Stati Uniti.
