Non c'è niente di intrinsecamente sbagliato in masturbarsi. L'anatomia umana lo dimostra.
"Se Dio non avesse voluto che ci masturbassimo, non avrebbe permesso alle nostre mani di raggiungere i nostri genitali", il dottor David Greenfield, fondatore e direttore medico del Centro per la dipendenza da Internet e dalla tecnologia e Assistant Clinical Professor di psichiatria presso l'Università del Connecticut School of Medicine dice. "La verità è che la masturbazione è probabilmente un atto naturale quanto mangiare".
Un buon punto. Ma quando combini l'atto di masturbarti con la magia di internet pornografia, il risultato è un'attività avvincente che può diventare ossessivo e avere un impatto su altre aree della tua vita. Imparare a smettere di masturbarsi può essere difficile quanto imparare a smettere di fumare.
Quando masturbarsi diventa un problema
Laddove le generazioni precedenti di uomini alimentavano il piacere personale con pagine centrali, film e video, gli onanisti moderni hanno accesso istantaneo a ore di contenuti pornografici gratuiti. Il
Nel tempo, quella sovrastimolazione ricabla il tuo cervello. La masturbazione smette di essere un divertimento innocuo e diventa un problema che potrebbe portare a conseguenze che vanno dal comportamento compulsivo a disfunzione erettile.
Non ci sono regole ferree su come o quando la masturbazione o il consumo di pornografia diventano un problema, ma ci sono alcune bandiere rosse. Un importante segnale di avvertimento sta diventando emotivamente dipendente dal porno. Prima di lasciare definitivamente il porno, autore e consigliere Chiesa di Noè si ritrovò a rivolgersi ad esso per bisogni emotivi, non solo per l'eccitazione sessuale. Per il tossicodipendente in recupero (si prega di notare che la professione di salute mentale non lo ha fatto il porno ufficialmente riconosciuto come una dipendenza) il porno era una stampella emotiva su cui faceva affidamento quando affrontava la solitudine, il rifiuto, lo stress o la noia - il comportamento che diceva è comune tra le persone con problemi di pornografia e masturbazione.
"Questo è uno schema in cui vedo che ogni singolo tossicodipendente con cui lavoro è caduto: fare affidamento sul porno emotivamente", dice Church. “E questo non risolve mai i loro problemi. Non ci fa mai sentire meglio a lungo termine. Ma nel momento in cui lo stiamo usando, è abbastanza convincente da permetterci di dimenticare tutti i sentimenti negativi che potremmo provare".
Gary Wilson's Ted Talk "The Great Porn Experiment" è stato visto più di 12 milioni di volte da quando è stato caricato su YouTube nel 2012. Nella presentazione di 16 minuti, l'insegnante di anatomia, fisiologia e patologia in pensione afferma che l'aumento di i motori di ricerca e i siti di tube porno hanno dato agli uomini più accesso alle immagini sessuali che mai in storia. La pronta disponibilità di novità che vanno dalle nuove scene ai nuovi attori porno ai nuovi feticci consente una costante escalation dell'eccitazione visiva.
"Quindi guarderanno il porno lesbico, poi all'improvviso si affezioneranno al BDSM e poi si annoieranno", dice Wilson. "E questo è tutto in una sessione."
Masturbarsi al porno illumina il centro di ricompensa del cervello. Ma, nonostante la stimolazione, non stai facendo nulla che meriti una ricompensa. In effetti, comporta notevoli costi di opportunità, in quanto può lasciarti esausto e vergognoso con nient'altro che un accresciuto desiderio di più porno.
Le chiavi per ridurre
Gli uomini spesso non sanno se la loro masturbazione e le loro abitudini pornografiche sono un problema finché non si sono allontanati da loro. Tuttavia, acquisire quella distanza può essere complicato. "I ragazzi si oppongono all'idea che qualcuno mi stia portando via il porno", dice Wilson. “Dico sempre: ‘No, il porno sarà lì. Fidati di me. Puoi tornare in qualsiasi momento. Prenditi una pausa e guarda solo se ti ha colpito e forse la tua vita potrebbe essere migliore e poi puoi dare uno sguardo educato alle cose.'”
L'ubiquità di Internet rende l'abbandono del porno e della masturbazione una sfida scoraggiante. Raramente siamo a distanza di braccio da un laptop, tablet o smartphone, il che significa che non siamo mai a più di un clic o uno swipe dal porno. "Recuperare dalla dipendenza dalla pornografia in questa era tecnologica è come riprendersi dall'alcolismo con una bottiglia di liquore sempre in tasca", ha detto Church.
Ma la comunicazione, la responsabilità e l'assistenza tecnologica possono rendere possibile l'abbandono. La masturbazione ha la furtività nel modello. Raramente viene pubblicizzato: nessuno blocca il tempo su un calendario Google condiviso o annuncia che stanno per farlo. Al contrario, essere aperti e trasparenti sui tuoi problemi con la masturbazione può aiutarti a superarli.
“La dipendenza è una malattia dell'isolamento e della segretezza”, dice Church. “E quindi una grande parte del recupero è aprirsi ai propri cari, chiedere aiuto, ottenere supporto e avere una comunità intorno a loro”.
Il vecchio adagio sulle mani pigre che sono i giocattoli del diavolo può essere una verità urgente per le persone che cercano di frenare le abitudini malsane della masturbazione. Se hai grandi blocchi di tempo libero che probabilmente trascorrerai da solo, è facile essere tentati.
“Spesso raccomando che se le persone non hanno già un programma fisso nella loro vita, inizino a crearne uno”, dice Church.
C'è un supporto online pronto per il porno e la disintossicazione dalla masturbazione grazie a NoFap, una comunità Internet chiamata per il termine gergale della masturbazione "fapping". Sul suo sito web omonimo e il NoFap subreddit I "fapstronauti" condividono suggerimenti, post motivazionali, storie personali, lamentele sulle ricadute e altri contenuti relativi all'astensione dal PMO (porno/masturbazione/orgasmo). Sono comunità solidali con grandi risorse. Ma sono inclinati verso uomini più giovani che hanno trascorso i loro anni formativi in uno stato costante di masturbazione compulsiva alimentata dal porno che ha lasciato le loro vite e l'immagine di sé a brandelli. Se hai più di 30 anni, NoFap può sembrare a volte promettere più di quello che offrono, vale a dire che l'astensione dalla masturbazione può concedere "superpoteri".
"Molti giovani e adolescenti sono finiti in NoFap o in qualche altro posto e stavano cercando di ottenere i loro superpoteri", afferma Wilson. “E ovviamente i superpoteri non esistono, ma quello che stanno facendo è cercare di sentirsi di nuovo bene. Come se essere in grado di concentrarsi fosse il superpotere. Essere motivati, avere energia. Dormire bene, aumentare la competenza, non aver paura di avvicinarsi alle donne”.
I fapstronauti si esortano a vicenda a rimanere impegnati in NoFap in nome dell'auto-miglioramento. Puntare su un obiettivo più alto può aiutare alcune persone a evitare il porno. Così anche trovare un hobby per riempire il vuoto. Ma, ha avvertito Greenfield, non funzionerà per tutti. "Sono tecniche utili", dice. “Ma stai parlando di percorsi di sopravvivenza cablati primitivi nel cervello. E sono molto più forti, hanno forza di volontà e motivazione".
Greenfield sottolinea che mentre smettere è difficile, è possibile. "se vuoi davvero smettere di usarlo, puoi", dice. "Ma probabilmente avrai bisogno di supporto tramite un gruppo di supporto e/o un'app che limiterà il tuo accesso al porno."
Notando che spesso è facile eludere app e programmi di blocco del porno, Church raccomanda spesso che i suoi clienti utilizzino programmi di responsabilità del porno come Occhi dell'Alleanza. Covenant Eyes non si limita a bloccare i siti porno. Monitora l'attività online degli abbonati e avvisa un "alleato fidato", come un amico o un familiare, che l'abbonato ha avuto accesso alla pornografia inviando schermate sfocate del sito dell'abbonato visitato.
E questa può sembrare una misura estrema ora, pensaci di nuovo la prossima volta che chiudi 36 schede in incognito dei video di Pornhub invece di ripulire il garage. La minaccia di ricevere 36 screenshot nella casella di posta di tua moglie potrebbe essere la motivazione di cui hai bisogno.
