Che sia amichevole o ostile, inaspettato o di lunga data, divorzio è difficile. Segna la fine di qualcosa che una volta si pensava fosse permanente e non importa quanto si possa essere sollevati nel firmare i documenti, ci saranno dolore e rancore. Se uno dei tuoi amici divorzia, è difficile sapere come essere lì per loro. Probabilmente sono stressati. Potrebbero ritirarsi. Che ne dici? cosa fai? Qualcosa per intrattenere: invia loro un messaggio di testo per il check-in, per esprimere solidarietà o per far loro sapere che ci sarai. Se formulati bene, tali messaggi fanno molto bene.
Raggiungere un amico è un ottimo modo per mostrare solidarietà e aiutare a rimodellare il pensiero potenzialmente catastrofico che può aver luogo durante il divorzio. "Il testo giusto può aiutare il tuo amico a sentirsi connesso a qualcuno", afferma il dottor Raymond Raad, psichiatra clinico e fondatore di RIVIA mente. “Inoltre, può fornire idee utili che il tuo amico può utilizzare per articolare i bisogni di supporto. Se non sai esattamente come aiutare il tuo amico, questo è un ottimo modo per scoprirlo.“
Controllare gli amici in difficoltà può anche dare a te e a loro un senso di controllo tanto necessario in una situazione incerta. "Agli amici che si isolano o si ritirano quando sono stressati possono essere offerte opzioni tramite conversazioni di testo o inviti", afferma Jackie Tassiello, afferma un'arteterapeuta certificata dal consiglio di amministrazione specializzata nel trattamento della famiglia che si occupa di ansia, depressione, relazioni e transizioni di vita. "Domande aperte, suggerimenti o opzioni possono permetterti di interagire con loro dando loro la sensazione di avere il controllo".
Quindi cosa dovresti dire a un amico che sta affrontando un divorzio? Di seguito troverai una dozzina di suggerimenti per le cornici che possono aiutarti. Sono formulati esattamente come dovresti dirli? Affatto. Ma il sentimento generale è. E fintanto che sei premuroso ed empatico nei messaggi - e magari invii uno o due video divertenti durante il tuo scambio - il tuo amico li apprezzerà.
1. "Fammi sapere se vuoi parlare."
Uno dei tuoi obiettivi principali? Offrire aiuto sinceramente, senza essere invadenti o invadenti. Un apri come questo fa il trucco. "Quando qualcuno è in procinto di divorziare, parlare con gli amici può servire a più scopi", afferma il dott. Raad. “In primo luogo, può aiutarli a sentirsi connessi a qualcuno in un momento di solitudine. Può anche dare loro l'opportunità di elaborare i propri pensieri ed emozioni ad alta voce”. semplicemente essere disponibile e impegnato è una delle cose più utili che puoi offrire a un amico che sta attraversando il trauma di divorzio.
2. "Cosa fai questo fine settimana?"
Una grande conseguenza del divorzio è l'isolamento. Perdere il proprio coniuge, osserva il dottor Raad, spesso significa perdere il proprio compagno principale nei fine settimana e la sera. "Questo non è facilmente sostituibile dopo un divorzio", dice, "Quindi offrire di trascorrere del tempo insieme può essere immensamente utile quando un amico si sente solo e dimenticato". Facendo questa domanda tramite SMS, non metti il tuo amico sul posto quando decidi se è pronto, ma gli fai sapere che stai pensando a lui e sei pronto a uscire ogni volta che si sente confortevole.
3. "Ciao amico. Ti tieni occupato?"/ "Giochi ancora a golf?"
Le minuzie del divorzio terranno sicuramente occupato il tuo amico, ma probabilmente non nei modi più appaganti. Questa domanda è progettata per evocare pensieri di distrazione, un nuovo hobby o modi per aspettare in modo sano il tempo tra le scartoffie e le e-mail dell'avvocato. "Quando si verifica una perdita come un divorzio, è importante non evitare di pensarci", afferma il dott. Raad. “Ma è anche incredibilmente importante non soffermarsi su questo tutto il tempo. Quindi incoraggiare il tuo amico a trascorrere un po' di tempo tenendosi occupato con gli hobby, il relax o anche il lavoro è un ottimo modo per aiutarlo a gestire l'esperienza".
4. "Va bene se controllo con te ogni giorno, pochi giorni, settimana???"
Il tuo amico potrebbe essere pronto a rovesciare le sue budella. Oppure potrebbe aver bisogno di tempo prima ancora di riuscire a mettere insieme una frase. Chiedere il permesso di controllarlo potrebbe sollevare parte del fardello e dargli qualcosa a cui guardare. "Il tuo amico potrebbe avere esperienza dolore anticipatore solo sapendo che questo enorme cambiamento è dietro l'angolo", afferma Tassiello. “Impostare un orario per inviare loro un messaggio potrebbe sembrare strano, ma è una mossa molto premurosa. Fa sapere loro che saranno costantemente supportati e non devono preoccuparsi di essere quelli che ti tengono attivamente al corrente.
5. "Fa schifo, ma ce la farai."
Perché questa costruzione ha successo? Perché conduce con empatia e segue con incoraggiamento: due cose di cui un amico sull'orlo del divorzio ha sicuramente bisogno. Sii sincero e cerca di ricordare al tuo amico che ciò che è duro ora potrebbe sembrare un lontano ricordo prima di quanto pensi. "Anche se il divorzio è difficile, la maggior parte delle persone può ritrovare la felicità nella propria vita", afferma il dott. Raad. "Offrire parole di incoraggiamento può aiutare il tuo amico a sapere che credi in loro e che la tristezza non deve significare disperazione".
6. "Come posso supportarti al meglio?"
Preparati a qualsiasi cosa, o niente, con questo testo abbastanza aperto che mostra la tua volontà di essere una fonte di supporto, qualunque sia il tuo amico potrebbe aver bisogno. In effetti, osserva Tassiello, potrebbero non avere una risposta a questa domanda per un po'. Ma sapere che qualcuno è lì e vuole aiutare è un messaggio di puro sostegno. "Dare a qualcuno l'opportunità di scegliere come ricevere supporto è importante", dice, "perché potrebbe non avere è venuto loro in mente di chiedere qualcosa”. Mantieni anche questo testo a rotazione, perché le situazioni cambiano e le esigenze del tuo amico cambieranno pure.
7. "Non vado da nessuna parte."
Molto probabilmente, al tuo amico manca qualcosa a cui molti di noi si aggrappano: la certezza. Fagli sapere che può contare su di te ora e in futuro. "Questo potrebbe sembrare semplice", dice Tassiello. “Ma quando qualcuno è sull'orlo del divorzio, sta per perdere molto. Sapere che sei lì ora e lungo la strada può essere incredibilmente rassicurante. È come mandare un abbraccio virtuale al tuo amico per rassicurarlo che sarai nei paraggi". Se il tuo amico è chiedendosi chi sarà ancora nella sua vita dopo che la polvere si sarà depositata, un testo come questo può essere un vero ancora di salvezza.
8. "Nomina una cosa di cui hai bisogno questa settimana."
Il tuo ruolo di sostenitore non deve essere limitato a sentimenti ed emozioni. Aiuta il tuo amico come giocatore di utilità portando la cena, aiutando con il bucato o aiutando a pulire la casa. "I partner sposati tendono a rientrare nei ruoli", afferma Tassiello. "Quando il divorzio è imminente, può essere un po' una crisi di identità: l'amico che non ha mai cucinato è improvvisamente responsabile di nutrire se stesso, e forse i suoi figli, animali domestici e anche piante”. Fare qualcosa di cui il loro partner era incaricato o qualcosa per cui sai che il tuo amico si stresserà o con cui lotterà può essere incredibilmente supporto. Che si tratti di andare a prendere i loro ragazzi dall'allenamento notturno o di portare il loro cane dal veterinario, il tuo amico trarrà comunque beneficio dal sapere che, anche se può essere single, fa ancora parte di una squadra.
9. Nessuna pressione per venire, ma ti stiamo ancora invitando a uscire.
Gli amici si schierano in caso di divorzio. Quella perdita di amici, amici di amici e persino membri della famiglia è una delle parti più difficili. Un messaggio che sei ancora lì per loro è importante. "Il divorzio non è solo una perdita di un partner", afferma Tassiello, "È la rottura di un intero social network che il tuo amico potrebbe aver avuto per la maggior parte della sua vita. Fargli sapere che sarà invitato e coinvolto è rassicurante quanto basta". Mostra il tuo amico che ha ancora una comunità su cui fare affidamento e che la rete di sicurezza sotto di lui è più ampia di quanto potrebbe rendersi conto.
10. "Sei un grande amico, amico."
Trova un modo per dire al tuo amico cosa significa per te. La franchezza può essere un barlume di luce che gli ricorda che sarai lì alla fine del tunnel. “Divorziare significa perdere gran parte della propria identità”, dice Tassiello. “Sapere che sono amati e amati e che hanno un aspetto della loro vita che è solido, sta guarendo per una persona che soffre. Ricorda al tuo amico che il suo valore è intrinseco e che le circostanze non corrispondono a chi lui è." Persone fantastiche divorziano continuamente e il sostegno dei loro amici li aiuta a farcela attraverso.
11. "Hai considerato la terapia?"
Affrontare i sentimenti del divorzio è una grande sfida per tutti. Se il tuo amico è innervosito dalla prospettiva, rassicuralo che sostieni il suo bisogno di consulenza dopo il divorzio, o anche mentre la relazione è ancora in un limbo. "Se il divorzio del tuo amico non è ancora finalizzato, questo potrebbe essere un suggerimento utile che potrebbe potenzialmente salvare la relazione", afferma il dott. Raad. "Così tante coppie trascurano questa opzione, ma è molto utile per coloro che stanno lottando per mantenere la loro connessione". Se il tuo amico ha già firmato i documenti, forse puoi offrirti di aiutarlo a ricercare terapisti come un modo per legare e assicurarti che ottenga l'aiuto che bisogni.
