Hai una scrivania e una porta. A volte viene rispettato quando è chiuso, quindi anche se ci sei stato lavorare da casa, sei riuscito a portare a termine il tuo lavoro. E tu lo odi.
Lo odi.
Ripensandoci: sì, lo odi ancora.
Certo, riconosci i lati positivi, in particolare più tempo con i tuoi figli, ma la novità è passata da tempo e ciò che una volta era acuto è diventato cronico, dice Robyn Landow, psicologo di New York. Non c'è movimento o separazione del lavoro da casa. Il lavoro stesso è diventato un salto da una riunione all'altra con un semplice clic. E sta andando verso i suoi 19ns mese.
"Sembra una lunga e interminabile fatica", afferma Markman d'arte, vice rettore e professore di psicologia presso l'Università del Texas e autore di Porta il tuo cervello al lavoro.
Ti sei reso conto che fastidi come il pendolarismo e il dover indossare scarpe in realtà avevano uno scopo. Hanno definito il tuo tempo e hanno annunciato che stavi andando in un posto speciale dove nessuno ha toccato le tue cose. Non c'era nessun cane che abbaiava in sottofondo, e quando sei stato interrotto, è stato da un altro adulto.
Il pendolarismo stesso ti ha permesso di lasciar andare la giornata e pensare al tuo ritmo prima di tornare a casa. "Devi essere nella tua testa", osserva Robin Norris, terapista matrimoniale e familiare in Virginia.
Ma non sei stato in grado di farlo. Inoltre, non sembra che ci saranno grandi riaperture in qualsiasi momento come previsto. Quella sensazione di essere bloccati è diventata più forte.
Quindi la tua sfida è sbloccarti. Non si tratta di fare una cosa specifica, ma potrebbe aiutare a riportare elementi che una volta ti rendevano felice e trovare modi per uscire dal copione una volta ogni tanto.
Quanto segue potrebbe aiutare.
Usa la stagione per rivalutare
Gennaio potrebbe iniziare l'anno solare, ma quando hai bambini piccoli, settembre è il vero inizio. Con tutti coloro che cercano di ristabilire i programmi, è l'opportunità di guardare cosa ha funzionato, cosa non ha funzionato e apportare modifiche. Una cosa che vuoi chiedere è cosa ti manca della tua vita pre-COVID? Questo di per sé non migliorerà improvvisamente la situazione, ma quando identifichi i problemi, le conversazioni con il tuo partner passano dal puro lamentarsi alla risoluzione dei problemi.
Vai fuori di più
Quanto spesso esci all'aperto? La risposta dovrebbe essere almeno una volta al giorno. Sì, è aria fresca, alzarsi in piedi e prendere la luce del sole. Ma è anche una pausa. (Anche un vero pranzo sarebbe sufficiente, suggerimento, suggerimento.) Il vantaggio è nel nome. Una pausa ferma le cose e stabilisce un confine, particolarmente buono tra riunioni Zoom costanti. "Non siamo fatti per guardarci tutto il tempo", afferma Landow.
L'altra cosa che succede quando fai una passeggiata o vai dal negozio di ferramenta è che potresti imbattersi in qualcuno e finisci per parlare di, beh, qualunque cosa. La prospettiva di cosa potrebbe succedere è il punto. "Ti fa uscire da una modalità quando senti che stai marciando tutto il tempo su un ritmo diverso", dice Markman. "Scendi dal programma."
Pianifica il tuo tempo personale
Un componente che è stato perso è la roba, come il caffè di metà mattina con alcuni colleghi, che è iniziato in modo organico, è diventato una cosa normale e ha finito per incorniciare la tua giornata. Potrebbe sentirti obbligato a programmare, ma vuoi farlo. Anche se per soli 10 minuti, quelle "chiamate non produttive" sono tutt'altro, dice Norris. Quando si lavora da casa, è facile abbassare la testa e arare. Il problema? "Non stai spegnendo il cervello", dice. Un po' di chiacchiere sull'acqua lo fa, specialmente per coloro che odiano lavorare da casa, ma l'altro vantaggio è che tu riconnettersi, perché mentre potresti essere parte di una squadra, è difficile pensare che quando non hai effettivamente la possibilità di vedere il squadra.
Cerca il divertimento a casa
A volte viene considerato un oggetto di lusso, ma pochi minuti di gioco aiutano a calmare il sistema e ti permettono di rilassare tutto il corpo. Con i bambini, potrebbe essere lanciare blocchi sul pavimento e partecipare o accendere l'app per gli esercizi e far eseguire loro il programma. "Qualsiasi cosa stravagante sarà nuova per loro", dice Markman. "Non sono ancora stanchi."
Con il tuo partner, la sfida è che eri solito portare le notizie a casa, ma ora quando succede qualcosa, Markman dice che la reazione è: "Lo so. Ero lì." Potrebbe essere utile leggersi l'un l'altro o leggere/ascoltare la stessa cosa e discutere di ciò che si è sentito. "Parte di ciò di cui hai bisogno sono informazioni esterne che aggiungeranno qualcosa alla conversazione", afferma.
Ottimizza le manopole
Nella revisione di come stanno andando le cose, potresti vedere una serie di hobby e progetti che sono stati avviati ma presto abbandonati. In parte potrebbe essere stato che era troppo presto, che si trattasse di cuocere il pane, scrivere o leggere. Vale anche per le chiamate Zoom. Nessuno di questi è intrinsecamente cattivo. Semplicemente non hanno bisogno di essere abbuffati, dice Landow.
Puoi tornare alle cose che ancora ti interessano, ora in un importo ragionevole e corretto. Tutto rientra nel bisogno di cura di sé, qualcosa che viene menzionato così tanto da diventare privo di significato. Quelle cose funzionano, ma solo quando capisci a cosa serve tu.
"Tutti possono dare la loro lista", dice Landow. “Ma è diverso per persone diverse. Ha contribuito a una vita sana per te in precedenza, quindi devi capire come recuperarlo o approssimarlo.
