La scorsa settimana stavo facendo una sessione di terapia con una coppia sulla trentina. Chiamiamoli Darron ed Eunice. Darron ed Eunice svolgono entrambi lavori altamente stressanti - Eunice è un avvocato in Big Law e Darron lavora come infermiera nei turni di notte - e sono genitori di tre bambini sotto i sei anni. Dire che sono assolutamente esausti è dire poco.
In questa particolare sessione lo erano discutere su un problema abbastanza comune nel mio ufficio: Chi fa di più per la nostra famiglia?
Il giorno prima della nostra sessione, uno dei loro figli si era ammalato a scuola. La scuola ha chiamato Darron che non ha risposto al telefono e poi Eunice che l'ha fatto: qualcuno doveva andare a prendere il proprio figlio. Eunice ha lasciato il lavoro e ha afferrato la loro figlia di 4 anni e l'ha portata a casa. Quando è entrata in casa, ribolliva di rabbia.
"Sei letteralmente a casa in questo momento e non hai nemmeno risposto al telefono", ha detto a Darron. “Sono così stanco di questo! Perché faccio tutto per la nostra famiglia?"
Darron, svegliandosi da un pisolino tanto necessario dopo un turno di 12 ore, la guardò sorpreso e confuso. Poi, ha ottenuto difensiva.
Mentre la coppia mi raccontava questo argomento, si accusavano l'un l'altro di fare troppo poco mentre si ammiravano per aver fatto molto. La litania suonava così:
"Io guadagno di più".
"Faccio tutte le faccende domestiche."
"Sono l'unico che pulisce la casa!"
"Ci tengo in programma ogni giorno!"
"Sono l'unico a cui importa del nostro calendario sociale familiare!"
"Beh, io sono l'unica persona che risparmia soldi!"
"Quindi, stiamo discutendo su chi fa di più per la famiglia", ho detto. "Stai tenendo il conto?"
Entrambi mi guardarono.
Il problema con il punteggio
Nessuno vuole mantenere il punteggio nelle proprie relazioni. Eppure, molti di noi lo fanno.
Nelle relazioni, diamo e prendiamo inconsciamente. Quando pulisco i piatti ti do l'opportunità di raccogliere una ciotola pulita dall'armadietto quando hai fame. Quando vai a prendere i bambini a scuola, approfitto di un po' di tempo libero per riposarmi e guardare il mio programma preferito. Dare e avere è in realtà uno dei principali vantaggi di avere una partnership.
All'interno di questo sistema, tuttavia, tendiamo a creare "diritti". Cominciamo a credere che siamo debitori qualcosa a causa di ciò che abbiamo dato - "Ho pulito i piatti, quindi devi a me passare l'aspirapolvere soggiorno"; "Prendo i bambini a scuola, quindi mi devi occupare all'ora di cena." E così va.
Ancora una volta, questo è naturale. È umano negoziare come possiamo rendere più giuste le attività della nostra vita familiare. Quando il dare e il ricevere nella relazione è giusto, non ci sono grandi lamentele. Nessuno viene nel mio ufficio per parlare di come si sentono le cose giuste.
Tuttavia, quando le cose sembrano ingiuste e fuori allineamento, le persone iniziano a tenere il punteggio proprio come Darron ed Eunice. E gli elementi pubblicitari vengono utilizzati come munizioni nei litigi coniugali.
Come smettere di tenere il punteggio
Quindi, come possiamo smettere di creare registri e creare invece partnership?
1. Assicurati che il tuo partner si senta visto nei suoi sforzi
Che sia il carico mentale o l'onere finanziario, quando il lavoro è percepito come non apprezzato e ingiusto, le persone conteranno tutto ciò che fanno. Per combattere questo, fai uno sforzo consapevole per essere chiaro con il tuo partner che vedi tutti i suoi sforzi e che li apprezzi. Potresti pensare di farlo già, ma la ricerca mostra il contrario: le persone tendono a sottovalutare l'importanza di ricevere gratitudine e apprezzamentoe sopravvalutare che la persona li giudicherà per averlo fatto troppo spesso.
2. Rendi evidenti i tuoi sforzi
Questo potrebbe sembrare vantarsi. Non devi essere teatrale al riguardo, ma devi assicurarti che il tuo partner sappia quanto fai. Essere un tranquillo martire non aiuta la relazione. Rendi visibile il tuo lavoro, soprattutto se ti senti gravato da esso.
3. Crea confini migliori tra di loro e con te stesso
Se stai discutendo su chi fa di più in famiglia, è probabile che ci sia un problema con i confini. Avrai bisogno di lavorare su te stesso confini — cioè avere dei limiti che non oltrepassi. Ad esempio, se provi risentimento ogni volta che rispondi al tuo partner, smetti di rispondere a lui. O se annulli tranquillamente la tua lezione di arte del venerdì pomeriggio perché il tuo partner ti ha dato qualcosa all'ultimo minuto, non annullare. Questo è un confine personale.
È anche fondamentale avere dei limiti con il tuo partner. In pratica, questo significa far loro sapere che hai una posizione. Ad esempio, sta dicendo: "Ehi, non posso essere l'unico a raccogliere i bambini. Dobbiamo trovare una nuova soluzione”.
4. Gestisci la tua relazione come un business
No, questo non significa che devi esserlo tutto affari in ogni aspetto della tua relazione. Ma hai bisogno di struttura, aspettative e feedback. Un check-in regolare aiuterà questo. Organizza una riunione settimanale in cui controlli come stanno andando le cose, cosa deve essere ridistribuito e come puoi rendere i risultati familiari più produttivi settimana dopo settimana.
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Punteggio e conflitto vanno di pari passo. Invece, cerca di apprezzare il tuo partner, chiarisci a cosa stai lavorando per la famiglia e stabilisci dei confini netti. Puoi fare tutto questo avendo aspettative chiare l'uno con l'altro e avendo il tempo di controllare qui e ora cosa deve cambiare. Segui questo
