L'idea di fumatori di erba mentre i paffuti tizi di mezza età che vivono per il cibo spazzatura e il couch surfing stanno rapidamente diventando obsoleti. Un sacco di consumatori abituali di cannabis sono tutt'altro che lontani Grasso, malsano o pigro. Un crescente contingente di atleti d'élite – tra cui ultrarunner e triatleti – insiste marijuana in realtà aiuta si attengono alla loro dieta e ai regimi di esercizio e li mantengono in forma. Alcuni addirittura giurano che l'erba li ha aiutati a perdere peso.
Potrebbero essere su qualcosa. Sebbene la scienza sull'erba e sulla perdita di peso stia ancora emergendo, alcune ricerche suggeriscono che la marijuana potrebbe svolgere un piccolo ruolo. L'erba non è un sostituto per una dieta sana e l'esercizio fisico, non da lontano. Ma anche l'uso di marijuana non è una strada dritta per diventare un pasticcio malsano in sovrappeso. Ecco cosa ha da dire la scienza.
La scienza dell'erba e la perdita di peso
Ci sono solide prove scientifiche che il THC, il cannabinoide inebriante in vaso, stimola davvero l'appetito in molte persone. Ecco perché viene spesso somministrato a pazienti chemioterapici che altrimenti si sentono troppo malati per mangiare. Il THC si lega e attiva i recettori CB1, parte del sistema endocannabinoide, che si trovano in lo stomaco, l'intestino tenue e le parti del cervello che controllano l'assunzione di cibo e migliorano l'alimentazione piacere.
"CB1 è fondamentalmente il tuo recettore per l'aumento di peso", dice Thomas Clark, Ph. D., ricercatore sulla cannabis e cattedra di scienze biologiche presso l'Indiana University South Bend. "È il principale che aumenta l'appetito, influisce sulla velocità con cui immagazzini il cibo che mangi e riduce il tasso metabolico per preservare le calorie che consumi".
Considerando questi effetti, si potrebbe ragionevolmente presumere che l'uso regolare di marijuana porti ad un aumento di peso. Alcuni studi supportano questa teoria. Tuttavia, le prove complessive sono contrastanti e molte altre ricerche suggeriscono che potrebbe essere vero l'esatto contrario.
Ad esempio, uno studio del 2011 ha mostrato che le persone che usano cannabis almeno tre volte a settimana lo fanno meno probabilità di essere obesi rispetto ai non utenti. Allo stesso modo, una ricerca pubblicata nel 2013 ha rivelato che i consumatori di marijuana lo avevano migliore controllo dell'insulina e circonferenze della vita più piccole. Più recentemente, uno studio del 2019 ha dimostrato che, nel corso di tre anni, i consumatori di marijuana mantenuti gli indici di massa corporea inferiori rispetto ai non utenti, qualcosa ricerche passate ha trovato pure.
A prima vista, questi sono alcuni dati piuttosto convincenti a favore dell'erba e della perdita di peso. Ma questi studi devono essere presi con le pinze. Tutti stabiliscono a connessione tra cannabis e un corpo migliore, ma non dimostrano che l'uso di marijuana sia il Motivo per questi risultati. Potrebbero esserci altri fattori in gioco.
"Tutti i tipi di effetti di correlazione probabilmente contribuiscono a questi risultati", afferma Clark. “Per prima cosa, i fumatori di erba sono più giovani, quindi potrebbero pesare meno. Forse questi consumatori di marijuana hanno anche usato più tabacco, che è associato alla perdita di peso. Poi ci sono persone che sono pesanti, iniziano a fumare erba e si sentono meglio, quindi perdono peso e lo attribuiscono alla marijuana quando potrebbe non esserci alcun effetto fisiologico".
Inoltre, molti fumatori di erba bevono meno alcolici, un contributo determinante all'aumento di peso. La marijuana allevia anche lo stress per molte persone e li aiuta a dormire meglio, entrambi collegati a un BMI inferiore. C'è anche il fattore di gestione del dolore. Se l'erba allevia i dolori e i dolori muscolari, può aiutarti a rispettare il tuo piano di allenamento o anche ad allenarti più duramente, come affermano alcuni atleti.
Come la marijuana può aiutarti a perdere peso
Indipendentemente da tutti i potenziali cofattori a parte, alcuni ricercatori ritengono che la marijuana potrebbe ancora, in effetti, avere un impatto fisiologico diretto sul peso. Clark è uno di loro. Nel 2018, lui e i suoi colleghi hanno pubblicato a carta che, sulla base dei dati di 17 studi su larga scala, fornisce una spiegazione plausibile per il basso indice di massa corporea e i tassi di obesità tra i consumatori di cannabis.
Clark scompone la loro teoria in questo modo: il THC inizialmente stimola il recettore CB1, che aumenta l'appetito a breve termine, ma questo effetto non dura. In un periodo di 24 ore, afferma che il recettore diventa meno attivo, portando probabilmente le persone a consumare meno calorie in generale. Nel frattempo, le prove suggeriscono che il THC accelera il metabolismo nel tempo. Quindi, sulla base di questa teoria, anche se ti assecondi la fame chimica dopo aver fumato una ciotola, il tuo metabolismo è aumentato il tasso contrasterebbe l'effetto bruciando quelle calorie più velocemente che se non fossi una pentola fumatore.
Non avresti nemmeno bisogno di fumare una tonnellata di erba per raccogliere questi benefici. Clark insiste che anche una volta alla settimana potrebbe essere sufficiente per mantenere i recettori CB1 bassi e il metabolismo su di giri.
Tuttavia, si affretta a sottolineare che questa è ancora solo un'ipotesi. Per sapere con certezza se il THC ha questo impatto sul controllo del peso, Clark afferma che avremmo bisogno di rigorosi studi clinici sull'uomo. I ricercatori dovrebbero riunire un gruppo di persone con diete e abitudini di vita identiche, dividerli a metà, dare un piatto di gruppo e l'altro no, quindi monitorarli per un lungo periodo di tempo.
Questo tipo di studio non avverrà presto, tuttavia, perché l'erba è tecnicamente ancora illegale negli Stati Uniti e ridicolmente ancora considerata un narcotico di Schedule I, che inibisce gravemente la ricerca. A complicare le cose, Clark afferma che piante come la marijuana sono notoriamente difficili da studiare perché sono organismi complessi che variano in modo significativo nella composizione da ceppo a ceppo.
Quindi, per ora, le migliori che abbiamo sono le teorie e quelle di Clark sembrano piuttosto valide. Detto questo, non consiglia di fare della marijuana il tuo strumento dimagrante numero uno: “Penso alla cannabis può aiutare se gli effetti collaterali sono tollerabili, ma è meglio concentrarsi principalmente sulla dieta e esercizio."
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