Perché gli uomini russano più delle donne? La scienza spiega

Siamo qui per risolvere un semplice dibattito tra mariti e mogli: gli uomini, infatti, russano più delle donne, secondo la ricerca, i professionisti medici e probabilmente la persona che tu sonno accanto a. Gli studi suggeriscono che gli uomini hanno quasi il doppio delle probabilità di essere banditi sui divani, rinchiusi in camere da letto libere o costretti a rotolare su un fianco (di nuovo) ogni notte. Ma perché le persone russano? Cosa causa il russare? E perché è molto peggio per gli uomini?

È almeno in parte dovuto alla biologia. Gli uomini di solito hanno vie aeree superiori più grandi e laringi pendenti inferiori, che creano un ampio spazio nella parte posteriore della gola per amplificare il russare. "L'anatomia delle vie aeree superiori può contribuire all'aumento della prevalenza del russare negli uomini", afferma Elena Wermter, un infermiere presso la neurologia e la medicina del sonno di Charlottesville.

Circa il 40% degli uomini adulti russa abitualmente, rispetto a solo il 24% delle donne, secondo il

Accademia Americana di Medicina del Sonno. Di norma, ciò che provoca il russamento è la dimensione e la posizione delle vie aeree. Quando ti addormenti, i muscoli della tua faringe si rilassano e la tua lingua ricade per colmare questo vuoto. Più grande è il divario, più forte e più probabile è il russare.

Le vie respiratorie degli uomini tendono anche a cambiare più drasticamente di quelle delle donne quando passano dalla posizione seduta a quella sdraiata, il che aumenta ulteriormente il rischio di russare in posizione prona. E non aiuta il fatto che gli uomini tendano a portare il loro peso sul petto, sul collo e sul torace, il che significa che hanno colli più spessi con più tessuti molli e depositi di grasso che esercitano pressione sulle loro vie respiratorie. Questo è sia il motivo per cui russi di più sia perché le collane di conchiglie di puka non si sono mai sentite bene negli anni '90.

Noah Siegel, MD, medico e specialista del sonno presso la Harvard Medical School, è d'accordo con queste teorie in linea di principio, ma chiarisce che alcune donne hanno vie aeree più grandi e colli più grossi rispetto ad alcuni uomini. Le donne sono anche a minor rischio di apnea notturna, aggiunge, ma il loro rischio aumenta notevolmente quando raggiungono la menopausa. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che "gli estrogeni e il progesterone forniscono una certa protezione rispetto al russare e all'apnea notturna", afferma Siegel.

Ora, solo perché non sei totalmente responsabile del tuo odioso russare non significa che non puoi provare a minimizzarlo. Sbarazzarsi di quel corpo da papà è il modo più efficace per farlo. Ciò significa che è necessario acquisire familiarità con efficace esercizi di perdita di peso e probabilmente modificare la tua dieta. Gli studi suggeriscono che anche bere molta acqua, smettere di fumare, ridurre il consumo di alcol e utilizzare biancheria da letto priva di allergeni può essere d'aiuto. Anche rotolarsi nel sonno può fare miracoli.

Nel frattempo, se sei un nuovo padre, puoi almeno consolarti con quelle notti insonni e i cambi di pannolino a mezzanotte. Non è che la tua laringe bassa ti lascerebbe comunque dormire.