Anche dopo anni di condivisione dello spazio, divergenze sulla divisione del lavoro all'interno della casa può sorgere, specialmente quando uno dei coniugi sente che l'altro non sta facendo il suo peso o, peggio, è pigro. Quando ci sono mucchi di biancheria, piatti che si rovesciano dal lavandino ai piani di lavoro, i bambini hanno bisogno di bagni e sembra un miliardo di altri le cose hanno bisogno di attenzione, non sorprende che le tensioni possano aumentare se un partner ha la sensazione di sopportare il peso maggiore mentre il altro... no.
Quindi, cosa fai se ti ritrovi a pensare che tuo marito o tua moglie sia pigro? Per prima cosa, fai un respiro. Quando sei stressato, è facile presumere che al tuo partner non importi, non voglia aiutarti o sia pigro. E quando quei pensieri iniziano a turbinare, è ancora più facile arrabbiarsi e stufare. A volte quei pensieri esplodono e provocano una discussione; altre volte, sono interiorizzati e portano al risentimento. Nessuna delle due opzioni è utile.
Ci sono tante divisioni del lavoro a casa quante sono le case, e ogni situazione è diversa. Nonostante ciò, ci sono alcuni fili comuni che possono portare uno dei coniugi a sostenere il peso delle faccende domestiche e domestiche mentre l'altro sembra cavarsela senza contribuire.
Spesso si riduce a ruoli di genere obsoleti che, nelle relazioni cis, etero, fanno sì che l'uomo lavori fuori casa, portando a casa la proverbiale pancetta e la donna che resta a casa, svolgendo tutte le faccende domestiche, l'educazione dei figli e il programma organizzare. Mentre quei giorni sono alle nostre spalle, la nozione preconcetta dei ruoli di genere potrebbe essere difficile da infrangere, lasciando le donne, più comunemente, indossando cappelli salariati, badanti primari e casalinghe contemporaneamente.
Mentre le donne sono tipicamente quelle che desiderano una divisione del lavoro più equa, può anche essere vero il contrario. Il partner maschio può vedere la partner femminile come pigra o non contribuire o tirare il suo peso, il che può portare agli stessi tipi di risentimento e rabbia.
Quindi, se pensi che il tuo partner sia pigro, è importante essere rispettoso, indagare se c'è una vera verità nel sentimento e passare a una conversazione più ampia da lì. Ecco alcuni consigli da ricordare.
1. Sii rispettoso
Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma è facile lasciare che la rabbia prenda le redini. "È sempre utile condividere le tue percezioni con i tuoi partner in modo onesto ma rispettoso", afferma il dott. Cortney S. Warren, Ph. D., ABPP, psicologo clinico certificato dal consiglio di amministrazione e autore diLasciar andare il tuo ex. Si applica lo stesso consiglio che hai sentito 1.000 volte: usa affermazioni in prima persona invece di incolpare il tuo partner di essere "cattivo", "pigro" o "insensibile". Dichiara direttamente come ti senti. Ascolta attivamente. Offrire suggerimenti per potenziali vie da seguire.
E cerca sempre di avvicinarti al tuo partner a mente fredda. Se il tuo coniuge non ti aiuta a ripulire la cucina dopo aver preparato i pasti e ti sta dando fastidio, Warren suggerisce di dire qualcosa del tipo: "Mi piacerebbe davvero che tu aiutassi a pulire dopo i pasti. Mi sento irritato quando non mi aiuti. È qualcosa che saresti disposto a fare?"
La risposta suggerita è schietta pur essendo gentile e premurosa e dice ad alta voce ciò che potrebbe essere tenuto internamente. In qualunque modo tu scelga personalmente di esprimerlo, assicurati di evitare discorsi passivi-aggressivi come "Un po' di aiuto sarebbe gradito" mentre i piatti tintinnano rumorosamente e le ante degli armadietti sbattono.
È anche importante essere consapevoli del momento in cui scegli di confrontarti con il tuo partner. Sembrano esausti per aver messo a letto i bambini? Probabilmente non è il momento migliore per parlare della situazione del piatto.
"Devi scegliere molto attentamente come e quando parlarti", spiega il terapista familiare di New York La dottoressa Kathryn Smerling. “Puoi anche renderlo informale ed essere proattivo e comunicare che vuoi avere una conversazione su questo prima che ti sfugga di mano. Concentrati sulla risoluzione di un problema piuttosto che sfogare la tua rabbia.
2. Fai l'inventario ed esprimi gratitudine
Invece di concentrarti esclusivamente sugli aspetti negativi percepiti, dai uno sguardo onesto a ciò che fa il tuo coniuge e ringrazialo per le cose banali che sono così spesso trascurate. È probabile che ti renderai conto che stanno facendo un bel po 'che non viene notato.
"È facile concentrarsi sugli aspetti frustranti di una relazione quando ci si sente stressati o sfruttati", afferma Warren. “Assicurati di prendere nota e rafforzare le cose che il tuo partner sta facendo bene. Non solo fa sentire te e il tuo coniuge apprezzati e amati, ma aiuta a creare positività nella vostra relazione.
3. Controlla i tuoi pregiudizi
Capire da dove provengono le tue aspettative per il tuo coniuge è la chiave per risolvere i problemi. Ripensa alla tua infanzia: chi ha fatto cosa e come sono stati divisi i compiti domestici e familiari?
"Quando le persone cadono in schemi [di genere], molto spesso vi cadono senza parlarne, o possono essere presunti", afferma Smerling. "Se le coppie si siedono e parlano della divisione del lavoro, penso che scopriranno che sarà più facile dividere tra loro le responsabilità domestiche".
Spesso i pregiudizi sono inconsci. Riflettere sui tuoi pensieri, comportamenti e atteggiamenti può essere utile. Secondo Warren, porsi alcune domande di base può aiutarti a superare il pantano di atteggiamenti inconsci o inconsci e rispondere alla situazione in modo più razionale. Chiedilo a te stesso: Il mio comportamento è estremo? Sto respingendo il positivo di ciò che il mio partner sta facendo per aiutare? Posso cambiare il mio modo di pensare per essere più utile e preciso?
4. Trova una rete di supporto
Girare e rigirarsi sugli stessi problemi non è vantaggioso per nessuno. Inoltre, le nuove abitudini richiedono tempo per prendere piede. Quando ti senti frustrato, invece di battere il proverbiale cavallo morto, contatta un amico o una persona cara per sfogarti sul problema.
"A volte, ci sono cose su cui tu e il tuo coniuge potreste non essere d'accordo che non sono disposti a cambiare", spiega Warren. "Continuare a litigare sugli stessi argomenti che non cambiano con il tuo coniuge spesso porta a più tensione e discordia."
5. Ottenere aiuto
A volte, una lite o un disaccordo possono durare così a lungo che diventa impossibile discuterne. Il bagaglio e le emozioni irrisolte si accumulano, ed è facile puntare i piedi e rifiutarsi di ascoltare, o sei così sfinito dalle stesse vecchie lamentele che la comunicazione va fuori dal finestrino. Un buon terapista è un ottimo modo per risolvere le cose con il tuo coniuge se nient'altro funziona.
"Se hai davvero difficoltà a comunicare con il tuo coniuge, fatti aiutare da un professionista", dice Warren. "Può essere incredibilmente utile avere un professionista imparziale che lavori con te per gestire i tuoi conflitti."
Più di ogni altra cosa, la chiave è una comunicazione aperta, onesta ed equa. Siediti con il tuo partner ed elenca ciò che è importante per ciascuno di voi, quindi elabora un modo equo per consentire a tutti di raggiungere i propri obiettivi. "In genere, i genitori condividono la responsabilità del funzionamento della loro famiglia", spiega Warren. "Venire in un luogo in cui puoi apprezzare ciò che fa il tuo partner, comunicare rispettosamente ciò che vorresti essere diverso e lavorare insieme come una squadra è fondamentale per risolvere la discordia."
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