La condivisione è intimità. E comprendere le loro lotte è una parte importante della comprensione del tuo partner. Tuttavia, e qui arriva la parte difficile, è essenziale rendersi conto che non dovresti comportarti come il terapista del tuo partner. Perché? Beh, non sei un terapista, non puoi essere soggettivo e, è probabile che lo farai corsa alla risoluzione dei problemi. Puoi - e dovresti - offrire supporto, ma c'è una linea che deve essere tracciata.
Quindi, come fornisci un sano supporto al tuo partner e non diventi il loro terapista e non sembri indifferente? Si tratta di capire che aspetto ha il supporto adeguato, disegnare confini sani, e dare priorità alle buone abitudini. Ecco come tracciare una linea netta tra supporto e terapia pur essendo ciò di cui il tuo partner ha bisogno.
1. Riconosci il tuo ruolo
Sembra un po' banale, ma è importante ricordare a te stesso che il ruolo principale nella tua relazione è quello di un partner, non di un professionista che dà consigli. "Assumere il ruolo di un terapeuta può mettere a dura prova le dinamiche della relazione, offuscando i confini e causando uno squilibrio", afferma
2. Stabilire confini
Quando si discute di questioni personali, è importante stabilire confini chiari e rispettarli. La comunicazione aperta su ciò che dovrebbe essere discusso con il tuo partner rispetto a un professionista autorizzato è vitale. "Le coppie dovrebbero creare dei limiti per il modo in cui parlano tra loro di argomenti difficili o conflitti, come stabilire regole di base su quali argomenti sono vietati", afferma Kalley Hartmann, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato con sede a Newport Beach, in California.
3. Sii un ascoltatore attivo
La grande domanda che tutto ciò pone è come si tracciano linee nette senza sembrare insensibili? Ascolto attivo. Cioè, concentrarsi completamente e comprendere i pensieri e le emozioni del tuo partner senza interruzioni o giudizi. "Riconosci e convalida le emozioni del tuo partner senza ignorarle o minimizzarle", afferma Sam Holmes, un consulente per le relazioni con sede a Londra. "Mostra empatia dicendo cose come 'Capisco che deve essere una sfida per te' o 'È normale sentirsi così in questa situazione'". Fai domande. Offri supporto. Ma ricorda i confini rigidi che hai tracciato.
4. Sii chiaro che non li risolverai
Se ritieni che il tuo partner stia iniziando a diventare emotivamente dipendente, è meglio dare un nome al problema e parlarne chiaramente. Non giudicare e assicurati che il tuo partner capisca che provieni da un luogo d'amore. Spiega che vuoi che i loro bisogni emotivi vengano soddisfatti in modo sano.
"Puoi aiutarli a riflettere sulle loro opzioni, ma devono essere responsabili del processo", afferma Giorgio Aprile, psicoterapeuta, coach e docente presso l'Università di Exeter. “Dare supporto emotivo a qualcuno non significa risolvere i suoi problemi. Sii chiaro su ciò che puoi e non puoi fare. Vuoi dare loro amore, accettazione, compassione e un orecchio in ascolto. Ma vuoi anche essere onesto quando hanno bisogno di cercare aiuto altrove.
5. Non condividere la tua analisi
Il modo migliore per non essere il terapeuta del tuo partner è non farlo atto come il terapista del tuo partner. "Non condividere la tua analisi del tuo partner con loro", dice David Helfand, uno psicologo con sede a St. Johnsbury, VT. "Invece, supponi di avere ragione, e poi fai quello che ritieni di cui abbiano bisogno per il supporto." Ad esempio, se pensi che siano arrabbiati con te perché stanno proiettando parte della propria insicurezza, quindi assumerlo come possibile e agire in un modo che aiuti la loro insicurezza guarire. "Forse hai bisogno di abbracciarli, forse hanno solo bisogno che tu li ascolti, o forse hanno bisogno di un po' di spazio", dice Helfand.
6. Incoraggiare l'aiuto professionale
Fai sapere al tuo partner che ci tieni profondamente al suo benessere, essendo generoso con commenti sul tuo supporto incondizionato. "Mostrando empatia, potresti dire: 'Posso vedere quanto stai lottando ed è chiaro che hai a che fare con qualcosa di significativo'", dice Campbell. Questo porta naturalmente a dire qualcosa del tipo: “Sono qui per te e voglio supportarti nel miglior modo possibile. Hai pensato di parlare con un professionista in grado di fornirti la guida di cui hai bisogno?"
Un terapista o consulente autorizzato è addestrato a gestire e fornire una guida in determinate situazioni e non è già intimo con il tuo partner. "Se il tuo partner sta attraversando un momento difficile e ha bisogno di qualcuno con cui parlare, suggerisci gentilmente di cercare una terapia o una consulenza professionale", afferma Holmes. "Sottolinea che i terapisti sono formati per fornire il supporto e la guida necessari, garantendo loro uno spazio neutrale e riservato in cui condividere i propri pensieri e sentimenti".
7. Dai priorità alla cura di sé
Fare scelte più sane può aiutare a sollevare alcuni dei carichi emotivi che il tuo partner potrebbe provare. Un modo per sostenerli senza scivolare in un ruolo di terapeuta è aiutarli a sviluppare meccanismi di coping sani e pratiche di cura di sé. Incoraggiali a partecipare alle attività che amano, mantenere uno stile di vita equilibrato e cercare il sostegno di altri amici e familiari.
Questo è, ovviamente, fondamentale anche per te. "Prendersi cura del proprio benessere emotivo è essenziale", afferma Holmes. "Mantenendo la tua salute emotiva, sarai meglio attrezzato per fornire il supporto di cui il tuo partner ha bisogno."