C'è una linea sottile tra il senso di colpa di papà e depressione postpartum nei neo padri, avvertono gli psicologi. Il senso di colpa del papà, come il senso di colpa della mamma, può essere associato a sentimenti di vergogna, imbarazzo e fallimento per essere all'altezza delle responsabilità genitoriali. Ma i sintomi della depressione negli uomini non sono lontani. Può essere un pendio scivoloso per gli uomini perché le capacità di coping sane, come andare in palestra o uscire con gli amici, sono raramente opzioni per i nuovi padri esausti. Quindi il senso di colpa e l'inspiegabile tristezza sono destinati a crescere a valanga da lì.
"Gli uomini sono socializzati per essere più focalizzati sull'io che su noi stessi", afferma il dottor Josh Coleman, psicologo e membro anziano del Counsel for Contemporary Families presso l'Università del Texas ad Austin. "Fare quel passaggio una volta che hai un figlio può essere difficile per i papà e porta a uno stress inaspettato."
Questo senso di colpa può essere ulteriormente aggravato dal fatto che ci sono aspetti della nuova genitorialità a cui i papà non possono proprio prendere parte. Come l'allattamento al seno nel cuore della notte, o pianti che solo la mamma sembra essere in grado di lenire, o il parto stesso. Trova conforto nel sapere che gran parte di questo senso di colpa deriva da falsità perpetuate sulla genitorialità. "Semplicemente non esiste una genitorialità 50/50", afferma Ellen Galinsky, presidente e co-fondatrice del Families and Work Institute di New York. “È uno dei più grandi miti della nostra cultura. La genitorialità è un rapporto che cambia continuamente. A volte fa di più; a volte fai di più. Non tutto è uguale in ogni momento.
Detto questo, i papà millennial vogliono essere più coinvolti nella cura del loro nuovo figlio, afferma Galinsky. "Gli uomini oggi hanno triplicato la quantità di tempo che trascorrono con i propri figli rispetto ai decenni precedenti", aggiunge Coleman. Quindi, quando senti l'incapacità di contribuire, è normale sentirsi frustrati o in colpa.
Qualcos'altro da considerare: provare senso di colpa, perdita e rabbia potrebbe anche far parte della depressione postpartum maschile (PPD). Per anni, gli esperti medici hanno pensato che le donne fossero le uniche a soffrire di depressione postpartum, ma uno studio nel Giornale dell'Associazione medica americana ha scoperto che anche il 10 percento dei nuovi papà lo sperimenta, il che è in qualche modo paragonabile al 12 percento delle donne che mostrano sintomi. La condizione è caratterizzata da sentimenti di tristezza, inutilità e ritiro nel tuo nuovo ruolo di genitore.
Inoltre, un nuovo studio della University of Southern California rileva che la depressione post-bambino negli uomini è collegata a un calo dei livelli di testosterone, prova che le emozioni negative che circondano la nuova paternità non sono solo nella tua Testa. Hanno una base biochimica.
Alleviare alcune di quelle emozioni richiede di accettare che avevi certe aspettative sull'essere un nuovo papà che non si sono rivelate vere, crede Galinsky. Riconsidera la tua convinzione che tutti i genitori dovrebbero essere divisi a metà; prova a vederlo come una partita di ping-pong e pensa a come contribuire quando è il tuo turno. Ad esempio, "Quando il bambino piange nel cuore della notte, sii quello che esce dall'accogliente letto caldo, va alla culla per prenderlo e lo riporta dalla mamma per l'allattamento ", suggerisce Coleman. "Aiuta lei, non il bambino", concorda Galinsky. "Nei sondaggi abbiamo scoperto che ciò che le donne desiderano di più è un partner che si prenda cura di loro durante questo periodo".
Puoi anche offrirti di trascorrere del tempo da solo con il bambino, concedendo al tuo partner una pausa tanto necessaria. "Non sorprenderti se esce e ti chiama ogni cinque minuti per controllare le cose", dice Galinsky. "Morditi la lingua, è del tutto normale." Prova soddisfazione nel sapere che stai facendo la tua parte per far ballare un po 'più facilmente il nuovo genitore - e non c'è niente di cui sentirsi in colpa.
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