Quando le persone pensano ai comportamenti che possono sconvolgere un matrimonio, la maggior parte tende a concentrarsi sugli articoli di grandi dimensioni. Infedeltà. Problemi finanziari. Assurdità generale. Mentre, sì, tale problema può certamente cancellare le fondamenta di un matrimonio, ci sono molti altri piccoli comportamenti apparentemente minori che, nel tempo, possono lasciare una relazione fredda e vuota. Indebolire o invalidare il tuo partner, per esempio. O ignorando il tuo partner a favore del tuo telefono. Incustoditi, questi possono trasformarsi in termiti che rosicchiano lentamente le fondamenta che hai costruito.
Uno di questi sentimenti che viene sempre sollevato è il disprezzo. In un matrimonio, il disprezzo si comporta come se il tuo partner fosse inferiore a te o non valesse il tuo tempo. Significa ignorare i pensieri e le opinioni di qualcun altro o mostrare attivamente disprezzo per loro. Il dottor John Gottman considera il disprezzo il più pericoloso dei suoi "Four Horseman", il quartetto di errori di relazione che significano problemi in un matrimonio. Come riassunto da
"I pensieri e i sentimenti di disprezzo per i nostri partner sono assolutamente corrosivi e, come la ruggine, corrodono lentamente ma costantemente ogni fondamento dell'amore che potrebbe essere esistito prima", dice Il dottor Gary Brown, un importante terapista di coppia a Los Angeles con oltre 25 anni di esperienza. "In breve, vedo il disprezzo come una forma di abuso emotivo".
Il disprezzo si sviluppa nel corso degli anni. Si manifesta con comportamenti come sarcasmo, alzare gli occhi al cielo, interruzioni regolari, critiche e impazienza regolare, e fiorisce a causa della frustrazione e dei blocchi conversazionali che si sviluppano. La persona che mostra disprezzo ha sicuramente bisogno di lavorare molto sul proprio comunicazione - incluso discutere i loro sentimenti un po 'più apertamente in modo che non sobbollano e diventino acidi. Ma le relazioni sono una strada a doppio senso e ci sono molti comportamenti regolari che, se non controllati, possono diventare oggetto di disprezzo. Perché il disprezzo spesso sorge quando le lamentele vengono ignorate o quando un partner mostra effettivamente disprezzo senza saperlo. Ecco sette comportamenti di cui tutti i mariti e le mogli dovrebbero essere consapevoli.
1. Ignora regolarmente il tuo partner
Il matrimonio è costruito su una base di buona comunicazione. Le conversazioni sono essenziali per essere sulla stessa pagina e per mantenere una connessione emotiva e intellettuale. Ma quando un partner si distrae regolarmente o si comporta come se avesse cose migliori da fare mentre il suo partner sta parlando, il disprezzo può facilmente fiorire. Phubing, ad esempio, è un grande indicatore moderno di questo: l'atto di scorrere senza pensare il proprio telefono mentre qualcun altro sta parlando sta diventando sempre più un punto caldo marziale. Ma, in generale, le coppie hanno bisogno di ascoltarsi a vicenda, non importa quanto piccola o grande sia la discussione. Come Maria Sullivan, esperta di relazioni e vicepresidente di incontri. com spiegato, tutti questi comportamenti segnalano a un partner che non ti interessa veramente quello che hanno da dire. Fatti regolarmente, possono danneggiare gravemente un matrimonio.
2. Non badare al tuo linguaggio del corpo
Linguaggio del corpo la dice lunga in una relazione. E potresti sabotare le tue relazioni con un'alzata di spalle inconscia, un braccio incrociato o un'inclinazione del mento. Ad esempio: incrociare le braccia. Questo ti fa sentire chiuso o riluttante ad ascoltare ciò che dicono gli altri. "La percezione è la parte importante", afferma Alison Henderson, un'esperta certificata di comportamento non verbale in Analisi del modello di movimento. "Potrebbero pensare che un gesto sia innocuo perché non significano nulla con esso, ma è come viene percepito che diventa il problema." Secondo Sullivan: "Ascoltare [il tuo coniuge] o esprimere la tua opinione con le braccia incrociate potrebbe inviare il messaggio che stai nascondendo qualcosa o che stai alzando la guardia", dice Sullivan. "Questo può far sentire il tuo partner come se non ti stessi connettendo."
3. Dimenticare di abbracciare l'intimità
Man mano che la vita diventa più frenetica, trovare il tempo per l'intimità diventa molto più difficile. Succede. Ma non è una scusa. Piccole opportunità di intimità - fisica, emotiva, intellettuale - si presentano ogni giorno. Se, tuttavia, queste opportunità non vengono colte o date la priorità, il risentimento e il disprezzo possono fiorire. "Questo può avviare discussioni che possono generare ostilità", afferma Sullivan, aggiungendo che è essenziale ritagliarsi momenti intimi settimanali per incoraggiare la connessione e cementare il fatto che in realtà sei più che giusto coinquilini.
4. Dimenticare l'apprezzamento
All'inizio di un matrimonio, complimentarsi con il coniuge è una seconda natura. Ma, con il passare degli anni, le espressioni di apprezzamento tendono a diminuire. Questo, ovviamente, non va bene. "Anche se nulla potrebbe essere cambiato per te, la tua mancanza di attenzione e apprezzamento li farà desiderare di smettere di essere affettuoso", dice Sullivan. "Questo può portare a un cattivo ciclo di comportamenti". Nei panni di Jonathan Robinson, terapista di coppia e autore del nuovo libro Più amore, meno conflitti: un manuale di comunicazione per le coppie, ci ha detto, "la correlazione numero uno con la felicità nelle coppie è il numero di apprezzamenti che si danno l'un l'altro". In altre parole: Giusto far sapere al tuo coniuge che lui o lei è apprezzato e che i suoi sforzi non passano inosservati può aiutarli a sentirsi convalidati e inteso.
5. Diventare compiacenti
La fase del coinquilino è un fenomeno reale. E poche cose possono attenuare il fuoco di un matrimonio più velocemente che stabilirsi in una routine. Se ti ritrovi a cadere in schemi familiari, può generare noia e disinteresse, che possono portare ad altri comportamenti più tossici che si fanno strada nel matrimonio. “Se il tuo partner non è ricettivo a provare qualcosa di diverso, come una lezione o esplorare una nuova posizione, questo può scoraggiare i partner dal provare le gioie che la vita coniugale ha da offrire”. L'autocompiacimento porta rapidamente a disprezzo.
6. Ignorando messaggi e chiamate
È difficile rispondere a ogni messaggio o chiamata che arriva durante il giorno. Ma se ignori costantemente le richieste del tuo partner per un rapido aggiornamento o connessione, allora stai invitando problemi. Va bene ignorare un messaggio se non sei in grado di rispondere subito. Si tratta solo di non dimenticarsene per diverse ore, o addirittura di ignorarlo tutti insieme. "Se continua così, la parte che viene ignorata potrebbe iniziare a sentirsi abbandonata", afferma Sullivan.
7. Essere troppo bisognosi
Un partner che pretende troppo può anche essere in cerca di guai. Essere bisognosi e appiccicosi può prosciugare le emozioni del tuo partner e alla fine portarlo a darti attenzione per obbligo invece che per desiderio. Alla fine inizieranno a considerare la tua relazione come un lavoro, uno che potrebbero voler abbandonare. "Lasciare che il tuo partner cresca separatamente da te è un fattore importante per la realizzazione personale", afferma Sullivan. "Ricorda, siete due persone innamorate, non una coppia impacchettata."
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