Le nuove routine possono essere difficili per i bambini. Il motivo è semplice: i bambini desiderano stabilità e quando una routine prestabilita cambia, può sembrare sismica. Ma possono anche essere eccitanti. Che tu stia preparando i bambini per il ritorno a scuola o semplicemente preparandoli per una nuova aggiunta al loro settimanale programma, è un'opportunità per prendere fiato, fissare un obiettivo e creare nuove routine che possono costruire una buona vita per tutta la vita abitudini.
La domanda è: quali abitudini possono aiutare i bambini a rimanere organizzati e a sentirsi in controllo della propria routine? Per assistenza, abbiamo contattato diversi esperti di gestione del tempo. Ognuno di loro ha suggerito tattiche di costruzione di routine per genitori e figli, oltre ad alcune semplici promemoria sullo sviluppo del bambino e prendere un ritmo quando le cose si fanno stressanti che valgono la pena ricordando. Gli otto suggerimenti di seguito, distillati dai loro consigli, dovrebbero tornare utili per la stagione del ritorno a scuola e oltre.
1. Lascia che i bambini possiedano le loro routine.
I genitori hanno obiettivi di gestione del tempo a breve e lungo termine. Oggi dobbiamo portare i bambini a scuola, agli allenamenti di calcio, a tavola, al bagno e a letto in orario. Domani è lo stesso, ma sostituisci il calcio con le lezioni di piano. E così via. Ma mentre affrontiamo tutte quelle frenetiche richieste, dobbiamo anche impartire lezioni per il domani. Dopotutto, un giorno i bambini avranno bisogno di arrivare in posti in orario da soli, ed è nostro compito come genitori assicurarci che ciò accada.
Rebecca Rolland, membro della facoltà della Harvard Medical School e autore di L'arte di parlare con i bambini, afferma che i genitori dovrebbero incoraggiare i bambini ad assumere ruoli attivi nella gestione del tempo.
"Congratulati con loro per aver fatto piccoli passi, come vestirsi da soli per un bambino piccolo o organizzare tutti i compiti per un bambino più grande", dice. Anche l'organizzazione, dice Rolland, è fondamentale. Raccomanda di fare una lista di controllo mattutina per i bambini su una lavagna e di controllare le attività quotidiane come vestirsi, lavarsi i denti, rifare il letto e fare i compiti.
2. Pratica brevi esplosioni di consapevolezza.
Allenatore di meditazione della California Giuseppina Atluri afferma che la consapevolezza può aiutare i genitori esausti a navigare in programmi sovraccarichi. Le persone tendono ad affrettarsi quando sono stressate, il che può rendere più difficile e dispendioso in termini di tempo fare le cose. Controintuitivamente, stare fermi può essere molto più utile. Alturi consiglia un semplice esercizio di respirazione. Inspira per quattro secondi, fai una pausa per due secondi ed espira per sei secondi. È un modo rapido e sorprendentemente efficace per riavviare il cervello e prepararlo all'azione.
Una volta trovato il tuo momento, usalo per tracciare i tuoi prossimi passi migliori. Ma tieni presente che c'è sempre un limite al numero di passi che sarai in grado di fare. "Può aiutarti a valutare la situazione e dare la priorità al tuo elenco di attività e prendere le prime tre come cose da fare per la giornata", afferma. “Tutto il resto che realizzi è extra. Se riesci a fare più cose, bene. Se non lo fai, non preoccuparti. E ricordi come abbiamo detto che i bambini devono imparare come faranno queste cose da soli? Mettendo insieme il tuo atto attraverso esercizi di respirazione, modelli un comportamento sano da emulare.
3. Metti i compiti sul calendario.
I tuoi figli potrebbero non amare l'idea dell'appuntamento per i compiti oggi, ma anni dopo, quando superano i coetanei che procrastinano, ammetteranno a malincuore che potresti aver avuto ragione. Come Becky Ward, specialista dell'esperienza educativa per Tutor Dottore, afferma, è importante aiutare tuo figlio a dedicare prima di tutto il tempo allo studio. "Spesso i bambini pensano che non essere a scuola significhi potersi rilassare, vedere gli amici e non doversi preoccupare di nient'altro", dice.
La parte buona è che questo approccio semplifica il lavoro a lungo termine introducendo sane abitudini e aspettative che si allineano con le loro capacità e resistenza.
"Inizia suddividendo i progetti in pezzi di lavoro che possono essere inseriti in blocchi di tempo da 30 a 60 minuti e programmali nella loro agenda o calendario familiare", afferma Ward. "Prima si abituano a mappare questa volta, meglio è."
4. Quando i bambini WFH, dai loro un posto dove lavorare.
Non puoi essere l'unico in casa con un ufficio a casa quando i tuoi figli lavorano da casa. Non è giusto, per prima cosa. Ma ancora più importante, quando non hanno uno spazio di lavoro coerente, è molto meno probabile che i bambini facciano i compiti secondo un programma coerente. Evan Weinberger, CEO/co-fondatore di Illuminos Academic Coaching & Tutoring, afferma che designare un posto in casa specifico per i compiti aiuta i bambini a concentrarsi. "Preferibilmente, questo spazio di lavoro sarà un posto in cui il tuo studente può lavorare quotidianamente senza interruzioni", ha detto afferma, aggiungendo che uno spazio di lavoro ideale dovrebbe essere lontano dal traffico domestico per ridurre al minimo distrazioni.
5. Quando il tempo stringe, trova le scorciatoie.
Arrivare in ritardo è inevitabile. Non importa quanto pianifichi, tu, come genitore, sarai in ritardo per qualcosa per qualche tempo. In quei momenti in cui devi assolutamente farti uscire dalla porta cinque minuti fa, Rebecca Mannis, specialista dell'apprendimento e fondatrice di Preparazione dell'edera, afferma che due parole possono aiutarti: realistico e attuabile.
“Se la cosa più importante è che tuo figlio esca di casa, quello potrebbe essere il giorno giusto per farne un po' Bastoncini di toast alla francese in un tovagliolo o in uno Ziploc, piuttosto che fare una colazione completa e nutriente ", lei dice. "Se tuo figlio ha bisogno di uscire di casa e non può allacciarsi i lacci delle scarpe da solo, tieni delle scarpe da ginnastica in velcro o Crocs pronte per andare alla porta."
6. Dimostra il passare del tempo, come puoi.
Il tempo non significa nulla finché non significa tutto. È un concetto davvero astratto, ma dal momento che il mondo ruota attorno ad esso, tutti devono dargli un senso per loro. Quanto dura un minuto? Per gli studenti orientati alla vista, dura quanto un timer impostato per un minuto, una volta che lo guardano ticchettare e capiscono perché ticchetta. Per i bambini che amano la musica, 10 minuti potrebbero significare poco più del tempo necessario per riprodurre tre volte la canzone di 3:39 di Taylor Swift "Shake It Off". Nessuno di questi è un proiettile d'argento o una taglia unica, quindi la parte difficile è capire cosa funzionerà per tuo figlio. "Vogliamo che i bambini siano indipendenti e responsabili", afferma Mannis. "Ma allo stesso tempo, dobbiamo farlo con un apprezzamento per chi è tuo figlio e dove tuo figlio può avere successo in modo che cresca sempre più forte."
7. Non sottovalutare quanto sonno hanno bisogno i bambini.
Amy Motroni, consulente pediatrica del sonno e fondatrice di La festa del dopo parto, osserva che i bambini hanno bisogno di dormire più di quanto si aspettano i genitori, con bambini dai 5 ai 12 anni che necessitano di circa 10-12 ore a notte. Se stai tenendo svegli i bambini, non stai facendo loro alcun favore. Motroni dice che un po' di matematica veloce è d'obbligo.
"I genitori possono decidere a che ora il loro bambino deve alzarsi per la giornata e contare all'indietro per stabilire quando dovrebbe essere l'ora di andare a letto ogni notte", dice. Per rendere gestibile l'ora di andare a dormire, mantieni un orario costante ogni notte e rendilo più semplice spegnendo gli schermi almeno due ore prima di andare a dormire.
8. Lavora all'interno dei parametri di sviluppo di tuo figlio.
Mannis lo nota funzione esecutiva, la capacità del cervello di gestire il pensiero astratto, il sequenziamento e l'autocontrollo, è l'ultima abilità mentale che le persone padroneggiano. La neurochimica alla base di queste capacità si verifica nei lobi frontali del cervello, che continuano a svilupparsi fino ai 20 anni. E poiché questi sono gli elementi più importanti della gestione del tempo, i genitori devono moderare le loro aspettative su ciò di cui sono capaci i loro figli.
"Puoi insegnare e aspettarti funzioni esecutive prima, ma vogliamo coinvolgere i nostri ragazzi con strumenti realistici in sintonia con lo sviluppo", afferma. In altre parole? Incontra i tuoi figli dove sono. Rendi le cose facili per loro. Se imparano visivamente, dai loro riferimenti visivi. Se sono nervosi e veloci, cambia la routine per tenerli impegnati. Nessuno sarà in grado di leggere i tuoi figli meglio di te. Quindi inizia a leggerli e a rispondere in modo appropriato.