L'attività fisica lo è estremamente importante per il corpo e il cervello dei bambini. Ma la posta in gioco è non svolgere abbastanza attività fisica: i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano almeno 60 minuti di attività da moderata a intensa per i bambini, al giorno — continuano ad aumentare, poiché nuovi studi esplorano i numerosi benefici dell’attività fisica. Ora, uno studio recente ha scoperto che quando i bambini fanno esercizio fisico adeguato, ottengono un sorprendente beneficio per la salute mentale: sono più resistenti alle sfide della vita.
IL studio, condotto da ricercatori dell’Università di Basilea in Svizzera, indica che i bambini che raggiungono l’Organizzazione Mondiale della Sanità e i CDC la raccomandazione di una media di 60 minuti di attività fisica da moderata a intensa (MVPA) al giorno – prevalentemente esercizio aerobico – tende a far fronte meglio con lo stress.
Esperti di esercizi considera attività come l'escursionismo, il jogging e il ciclismo più veloci delle attività vigorose a 22 km/h a causa della quantità di energia che bruciano. Andare in bicicletta a velocità più moderate, camminare a ritmo sostenuto, falciare il prato e giocare a pickleball, ad esempio, sono considerati moderati.
I ricercatori hanno monitorato per una settimana il movimento quotidiano di 110 bambini di età compresa tra 10 e 13 anni utilizzando sensori indossabili. Hanno poi portato i bambini in un laboratorio in due diverse occasioni e hanno chiesto loro di completare un compito stressante —preparare una presentazione per una giuria immaginaria in un breve lasso di tempo — e una presentazione non stressante basata sull'aritmetica compito.
I ricercatori hanno testato lo stress fisico dei bambini misurando i livelli di cortisolo nella loro saliva. Il cortisolo, un ormone rilasciato quando le persone sono sotto stress, è il motivo per cui molte persone sperimentano una diminuzione delle funzioni cognitive quando sono stressate rallenta le funzioni non essenziali o dannose nelle situazioni di lotta o fuga.
Hanno scoperto che i bambini che si impegnavano in più MVPA avevano livelli di cortisolo più bassi quando tentavano di completare sia i compiti stressanti che quelli non stressanti.
I ricercatori hanno anche documentato le onde cerebrali di ciascun partecipante con un EEG e intendono analizzare tali dati successivamente per esaminare le risposte cognitive al compito di stress.
Sebbene esista un litania di approcci cognitivi ed emotivi per allevare bambini resilienti che riesce a superare le difficoltà e le delusioni in modo sano, è interessante, anche se non sorprende i dati ora sostengono l’aggiunta di componenti fisiche all’arte di fornire ai bambini gli strumenti necessari per riprendersi dagli inevitabili della vita le difficoltà.
Sfortunatamente, anche se i dati continuano ad aumentare secondo cui i bambini dovrebbero svolgere più attività fisica, la percentuale di bambini negli Stati Uniti che soddisfano le soglie raccomandate è al limite dell’abisso. Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, solo il 24% dei bambini in età scolare negli Stati Uniti raggiunge il limite giornaliero di 60 minuti.
Il percorso verso una gioventù americana attiva e più sana è multiforme. A livello sistemico, c’è qualche speranza – an Un numero crescente di distretti scolastici sta espandendo l’attività fisica durante la giornata scolastica assicurandosi che i bambini abbiano un tempo di ricreazione adeguato, e altri richiedono alle scuole di riservare del tempo ogni giorno per qualche tipo di attività fisica come l'educazione fisica quotidiana.
I genitori che cercano facili opportunità per aumentare i livelli di attività dei propri figli troveranno alcuni frutti a portata di mano se vivono a una distanza percorribile a piedi o in bicicletta dalla scuola. COME Paternoprecedentemente riportato, i bambini che utilizzano modalità di trasporto attive per andare a scuola tendono ad avere risultati migliori in classe, poiché i ricercatori sostengono che il pendolarismo attivo aumenta la funzione cerebrale.
E se tutto il resto fallisce, Pokémon Vai! è ancora vivo e vegeto come un'opportunità tecnologica per i bambini di fare qualche passo mentre si grattano quel prurito del tempo sullo schermo.