Se dovessi condurre un sondaggio per strada con l'obiettivo di scoprire cosa le persone desiderano da una relazione o cosa apprezzano di più nella vita relazione che hanno, alcune delle affermazioni più importanti molto probabilmente saranno: “Voglio un partner che mi faccia sentire apprezzato”. “Cosa amo del mio Sposa? Mi fanno davvero sentire apprezzato.
Ora, ciò che costituisce questo valore emotivo può variare notevolmente da persona a persona e dedurre come il tuo partner preferisce essere apprezzato può essere un processo. Ma impegnarsi attivamente in esso è uno dei capisaldi di qualsiasi cosa relazione sana, secondo Dottor Ryan Warner, uno psicologo clinico ed esperto di salute mentale. "Per far sentire veramente apprezzato il tuo partner", dice, "concentrati sulla comprensione delle sue preferenze individuali e sul mostrare apprezzamento per le sue qualità uniche".
È questa enfasi sull’individualità che può davvero far sentire il tuo partner visto e, per estensione, apprezzato. Dopotutto, chi non vorrebbe che le proprie idiosincrasie e i propri attributi speciali venissero notati, soprattutto dalla persona con cui condividono la vita? È anche importante estendere questo apprezzamento agli obiettivi futuri del tuo partner: poche cose fanno sentire di più qualcuno apprezzato che sapere che il loro partner è sintonizzato non solo sulla loro immagine di sé, ma sulla loro idea di chi vorrebbero diventare.
Per far sentire veramente apprezzato il tuo partner, concentrati sulla comprensione delle sue preferenze individuali e sul mostrare apprezzamento per le sue qualità uniche.
Ma come funziona in pratica? Far sentire qualcuno apprezzato dovrebbe comportare un approccio sfaccettato, secondo il dottor Warner: a combinazione di adesione a principi generali per la vostra relazione e di offerta piccola, gesti sorprendenti. I valori fondamentali in gioco sono ascolto attivo ed empatia, insieme comunicazione aperta e onesta. Senza queste qualità di base, che possono essere rafforzate in ogni interazione, è improbabile che una relazione possa prosperare fino a diventare una situazione in cui entrambi i partner sentono che l’altro li sta prendendo sul serio.
Il punto in cui le tue buone intenzioni possono andare fuori strada nel processo di dimostrazione dell’ascolto attivo è quando sembri comprendere le emozioni del tuo partner solo nel contesto delle tue.
“Piuttosto che accettare le emozioni del tuo partner e sostenerle, i partner possono spesso cadere nella trappola di dare consigli o portare la propria ansia nella conversazione”, afferma lo psicologo clinico e fondatore di Laboratorio di terapia Dr. Chandler Chang. "Aiuta ricordare che il tuo partner è un adulto e può gestire la sua vita senza il tuo intervento."
Se il tuo partner sta affrontando una sfida, Chang ti consiglia di tenere per te lo stress e l’ansia. "Aiuta essere una cheerleader, non l'allenatore", dice. Evitare la trappola dei consigli e dell'ansia aiuterà anche a evitare che il tuo partner senta che rispetti le sue priorità solo quando si allineano perfettamente con le tue.
Un passo falso frequente è dare per scontata la relazione [e] dare per scontato che l’amore da solo sia sufficiente.
Successivamente, vorrai trovare modi per andare oltre per il tuo partner. Ciò non significa diventare stravaganti o trovare modi complicati per impressionarli. La semplicità può anche essere tua amica qui. Dopotutto, c'è una ragione per cui rose e cioccolatini sono diventati un cliché: funzionano.
"Il tempo di qualità insieme, le attività condivise e i gesti affettuosi sottolineano ulteriormente il tuo impegno", afferma il dottor Warner.
Altrettanto cruciale è mantenere le espressioni di affetto e apprezzamento regolari e senza clamori – e non vuoi aspettare fino a quando questi gesti saranno vistosamente assenti dalla tua relazione. Potresti provare a convincerti che avranno un impatto maggiore in questo modo, ma se vuoi il tuo partner sentire che valgono una serata fuori, una notte dentro o una notte libera disperatamente necessaria senza motivo Tutto? Allora ehi: dagliene uno senza motivo.
Questo può anche essere un modo per dimostrare l'ascolto attivo senza richiamare troppa attenzione o darsi pacche sulle spalle. Se menzionano con disinvoltura un crescente interesse, ad esempio, per i modelli migratori degli uccelli locali, e un mese dopo torni a casa con un documentario su questo argomento specifico dalla biblioteca? Bingo. Chi non si sentirebbe apprezzato allora?
Alla fine è la coerenza e la sincerità di questi piccoli gesti che consolidano il senso di valore del tuo partner nella relazione.
Questo tipo di sforzo ti aiuterà a evitare un'altra grande trappola nelle relazioni che può far sentire il tuo partner sottovalutato: l'apatia.
"Un passo falso frequente è dare per scontata la relazione [e] presumere che l'amore da solo sia sufficiente", afferma la dottoressa Warner. Ciò può portare il più delle volte a trascurare i principi fondamentali di cui abbiamo discusso in precedenza, provocando sentimenti di abbandono. "Essere eccessivamente critici o giudicanti, ignorare le loro preoccupazioni o cercare di cambiarle può anche danneggiare il senso di essere apprezzati", aggiunge. Tutti i molti modi in cui puoi dare priorità alle tue esigenze rispetto a quelle del tuo partner influiranno sulla relazione nel tempo.
In definitiva, non esiste un manuale valido per tutti per far sentire apprezzato il tuo partner. Il trucco sta nel cercare attivamente opportunità di impegno che abbiano una relazione specifica con la vita del tuo partner, così come con la vita che condividi. Queste opportunità possono arrivare da qualsiasi luogo, anche spuntando nella routine quotidiana più casuale e quotidiana.
Il dottor Chang suggerisce di condividere una storia della tua giornata o semplicemente un fatto divertente che hai imparato. "È bello rivelare ciò che hai in mente e può creare una connessione emotiva e fiducia", afferma, aggiungendo che anche dire "grazie" spesso e con sincerità è importante. Lo stesso vale per l'attenzione: "Durante una conversazione, prova a mettere il telefono a faccia in giù o lontano da te, così non c'è dubbio che stai prestando attenzione", condividendo un promemoria che molti hanno bisogno di sentire.
No, molto probabilmente il tuo partner non ha bisogno della luna su un filo per sentirsi una parte importante del tuo mondo; hanno semplicemente bisogno che tu ti presenti a loro giorno per giorno. "In definitiva", afferma il dottor Warner, "è la coerenza e la sincerità di questi piccoli gesti che consolidano il senso di valore del tuo partner nella relazione".
