Per quanto gratificante, essere genitori presenta molte sfide, inclusa l'opportunità di lavorare attraverso le proprie tendenze malsane, molti dei quali probabilmente hai imparato dai tuoi stessi genitori. Secondo salute mentale esperti, un problema comune che si presenta ai genitori è codipendenza con i loro figli.
Codipendenza è una condizione emotiva e comportamentale che influisce sulla capacità delle persone di avere relazioni sane e reciprocamente soddisfacenti. Spesso, le persone codipendenti hanno una bassa autostima, quindi cercano qualcosa al di fuori di se stesse, di solito altre persone, che le aiuti a sentirsi meglio. Ma i comportamenti codipendenti nei confronti dei tuoi figli possono danneggiare la tua relazione con loro, aumentando persino il rischio di problemi di salute mentale lungo la strada.
Non importa dove pensi di poter cadere nello spettro, è importante monitorare il tuo stile genitoriale per i segni di codipendenza in modo da poter proteggere le tue relazioni e, in definitiva, il benessere dei tuoi figli. Ecco sette segni che potresti essere un genitore codipendente e alcuni approcci più sani da considerare invece.
1. Non sopporti di vedere tuo figlio lottare
A nessuno piace guardare i propri figli soffrire. Ma Julia Katzman, una terapista per adolescenti a Pianifica il tuo recupero, dice che un segno di codipendenza è una riluttanza a lasciare che tuo figlio lotti in alcun modo. È normale (e positivo) proteggere i tuoi figli dal pericolo reale, ma tieni d'occhio la tua tendenza ad andare agli estremi per proteggerli emotivamente. A lungo termine, la tua costante interferenza potrebbe impedire a tuo figlio di imparare o crescere.
Ad esempio, se tuo figlio dimentica qualcosa a casa, qual è la tua risposta? Se annulli i tuoi piani e guidi per 40 minuti in più solo per portare a tuo figlio ciò che ha lasciato, potresti essere un genitore codipendente e alla fine tuo figlio avrà difficoltà a capire conseguenze e imparare responsabilità.
Certo, dai la priorità alla sicurezza di tuo figlio. Ma invece di intervenire all'improvviso, Katzman suggerisce di essere presente a risolvere i problemi e supportare i tuoi figli durante i momenti difficili senza intervenire per risolvere i problemi loro. "Come", chiede, "il tuo bambino imparerà mai a risolvere un problema senza di te, o, cosa più importante, si sentirà a suo agio e sicuro di se nella loro capacità di risolvere i problemi senza di te?"
2. Tu controlli la maggior parte dei dettagli della vita dei tuoi figli
Ti affidi volontariamente alla scelta dei vestiti di tuo figlio o di cosa mangia a pranzo? Hai un intenso interesse acquisito per chi esce tuo figlio o cosa gli piace fare? E, cosa più importante, ti ritrovi con un profondo bisogno di controllare come si comporta o si sente tuo figlio? Se è così, potresti essere un genitore elicottero — uno dei segni più comuni di codipendenza, secondo lo psicologo Cali Estes.
Quando tuo figlio è più piccolo, è normale essere coinvolto nelle sue decisioni. Ma l'obiettivo è consentire a tuo figlio di prendere decisioni e affrontare i problemi in modo indipendente. Invece di stare sempre vicino a prendere decisioni o risolvere problemi, concentrati sull'equipaggiare i tuoi figli a fare queste cose da soli, anche se non ti piace come lo fanno. Altrimenti, Estes dice che rischi di crescere un adulto che piace alle persone che si risente con te per essere troppo dispotico.
3. Usi le urla come tattica di controllo del comportamento
Non è raro che i genitori di tanto in tanto alzino la voce per la frustrazione. Ma se ti ritrovi abitualmente urlando ai tuoi figli con l'obiettivo di cambiare il loro comportamento, potresti avvicinarti alla codipendenza. Come mai? Quando ti concentri troppo sul cambiamento di comportamento, rendi tuo figlio responsabile dei tuoi sentimenti, essenzialmente chiedendogli di farti sentire meglio.
L'allenatore dei genitori Jeanette Hargreaves, fondatore di Tempra Coaching, dice invece di urlare richieste di cambiamento di comportamento, è importante mantenere i tuoi sentimenti separati dai sentimenti dei tuoi figli. “Nota come ti senti e cosa è importante per te. Quindi, nota anche come si sente tuo figlio e cosa è importante per lui. Risolvi i problemi insieme da lì", dice.
4. Non ti piace dire "no"
Spegnere la TV, rifiutare un nuovo set Lego o spiegare ai tuoi figli che non possono avere un amico potrebbe non essere facile. Ma dire "no" fa parte della genitorialità. Rifiuto di impostare confini sani dicendo "no" potrebbe essere un segno che sei in una relazione di codipendenza con i tuoi figli, secondo il terapeuta Sam Nabil, il fondatore di Cliniche Naya.
Se sei il "sì" dei tuoi figli, può essere difficile iniziare un nuovo schema. Inizia ricordando a te stesso che dire "no" può essere un segno d'amore, soprattutto se protegge il benessere della tua famiglia o insegna a tuo figlio i confini.
I tuoi figli potrebbero avere difficoltà quando non ottengono ciò che vogliono, quindi puoi spiegare loro la stessa cosa. E addolcisci il colpo dicendo "sì" di più alle cose che contano davvero, come uscire per una partita a calcio o giocare a un gioco da tavolo per famiglie.
5. Ti appoggi ai tuoi figli per il supporto emotivo
Sia che tu chieda a tuo figlio di abbracciarti quando sei arrabbiato o che tu chieda loro consigli sui tuoi problemi, è malsano fare affidamento sui tuoi figli per il supporto emotivo. E, secondo il terapista matrimoniale e familiare Laura Froyen, è un segno rivelatore di genitorialità codipendente.
Invece di mettere i tuoi figli in un ruolo inappropriato di custode, Froyen consiglia di cercare supporto emotivo da altri adulti, come il tuo partner, gli amici o un terapeuta. Se hai lottato con dipendenza emotiva sui tuoi figli in passato, può anche aiutare a spiegare loro perché stai iniziando nuovi confini con i tuoi sentimenti - Froyen dice che possono sentirsi rifiutati se è tutto ciò che sanno.
6. Coinvolgi i tuoi figli nei conflitti degli adulti
Un altro modo tipico in cui la codipendenza si manifesta nella relazione figlio-genitore, secondo Froyen: coinvolgere i tuoi figli in conflitti di cui non dovrebbero far parte. Incoraggiare i tuoi figli a schierarsi in un litigio con il tuo partner o confidare loro delle difficoltà finanziarie della tua famiglia crea ansia inutile e proietta il ruolo di "custode" su tuo figlio.
Quando possibile, fai del tuo meglio per tenere i tuoi figli fuori dagli affari degli adulti. Anche se non è realistico nascondere loro tutto, ad esempio, i tuoi figli dovrebbero sapere se tu e il tuo partner lo siete divorziando o se hai perso il lavoro, non coinvolgerli nel lato emotivo del problema. Decidi quali dettagli sono importanti da divulgare e condividi la tua decisione con i bambini in un modo che non li incoraggi a portare più peso di quanto dovrebbero. E nel frattempo, puoi fare affidamento su altri adulti per supporto o consigli.
7. Tuo figlio è il tuo migliore amico
Considerati fortunato se vai d'accordo con i tuoi figli e ti diverti a passare del tempo con loro. Ma percorri la linea con attenzione per evitare trattare tuo figlio come un amico invece di quello che sono: tuo figlio. Agire come la migliore amica di tuo figlio diminuisce il loro rispetto per te, perché ti vedranno come un pari invece che come un genitore. Invia anche il messaggio che la tua relazione è una strada a doppio senso. In realtà, però, sei tu quello che è responsabile del benessere di tuo figlio, non il contrario.
Invece di comportarti come se tuo figlio fosse il tuo migliore amico, stabilisci dei sani confini che rafforzino la dinamica genitore-figlio. Ciò non significa che devi sacrificare il divertimento o una relazione intima: puoi comunque essere affettuoso e scegliere modi adeguati all'età per trascorrere del tempo con loro. Ad ogni modo, trova dei modi per rallegrarti del tuo ruolo di "genitore". I tuoi figli staranno meglio per questo e, a lungo termine, anche tu.
