Divorzio è duro per tutte le parti coinvolte. Ma può essere particolarmente difficile per i bambini, in particolare se un genitore è così sopraffatto da le emozioni del processo che non si prendono cura dei bisogni dei loro figli. quando Katie Malinski, un terapista di Austin che fa parte di SemplicePraticarete specializzata nel coaching genitoriale, collabora con genitori divorziati, inizia con un semplice consiglio. "Per rendere il divorzio il più indolore possibile, i genitori devono capire cosa è difficile per i bambini riguardo al divorzio e cercare di ridurre al minimo queste parti".
È un punto cruciale da tenere a mente. Praticamente tutto ciò che riguarda il vedere i genitori separati è confuso e difficile, ma Malinski, chi offerte un corso su come dire ai tuoi figli che ti stai separando o divorziando, dice i due maggiori fattori di stress in circolazione divorzio e figli sono in genere la perdita (o la paura di perdere) della relazione con entrambi i genitori e l'essere circondato da
1. Pensa a come glielo dirai.
Ci sono molte parti difficili sul divorzio, ma dire ai tuoi figli che sta succedendo è particolarmente straziante. Il modo in cui scegli di dirglielo può avere un grande impatto sulla loro esperienza. Malinski suggerisce di scrivere ciò che dirai in anticipo, mantenendolo molto breve e leggendolo ad alta voce più volte in privato dove nessuno può sentirti. "In questo modo, puoi essere più emotivamente presente per le emozioni di tuo figlio durante la conversazione, senza essere sopraffatto dalle tue", dice.
2. Mantieni basso il conflitto.
Il divorzio porta una vasta gamma di emozioni. Sebbene sia normale provare rabbia o risentimento nei confronti di un ex, i genitori devono stare attenti a come li esprimono. No, questo non significa mettere da parte i sentimenti. Significa dividerli in compartimenti. Condividili con il tuo terapista o sfogati con un amico fidato. Ma con ogni mezzo, evita di permettere alle tue forti emozioni di suscitare conflitti che potrebbero sorgere di fronte ai tuoi figli. "Se i genitori possono elaborare le proprie emozioni e creare confini sani con il loro ex e il loro" i bambini", osserva Malinski, "è più probabile che siano cooperativi e pacifici intorno o intorno a loro bambini."
3. Quando ci sono i bambini, evita gli argomenti emotivi.
Conosci i tuoi problemi personali scottanti, gli argomenti che, se emergono nella conversazione, provocano quasi sempre voci alte o tensione. Fai del tuo meglio per evitare questi argomenti davanti ai tuoi figli. Ad esempio, se il denaro è un argomento delicato o il tuo ex ha un nuovo interesse romantico, Malinski suggerisce di conservare questi argomenti per discussioni private e per adulti. Non tirare in ballo queste cose—–o nulla quella era una fonte di conflitto nel tuo matrimonio, quando i tuoi figli sono in giro, o semplicemente causerai loro uno stress inutile.
4. Cerca di trovare un terreno comune.
Potresti sentirti come se non avessi nulla in comune con il tuo ex, il che può portare a tensioni. Durante le interazioni, Malinski suggerisce di fare un respiro profondo, notare qualsiasi tensione fisica che stai covando riguardo alla situazione e controllare i tuoi pensieri. Se hai dei messaggi negativi che ti passano per la mente, fai del tuo meglio per riformularli in base all'unica cosa che hai in comune: condividi un bambino ed entrambi volete il meglio per loro. Potrebbe non piacerti il tuo ex, ma se lavori per cambiare la narrazione nella tua testa, puoi dedicare energia a prendere buone decisioni su tuo figlio.
5. Mostra ai tuoi figli che sei ancora lì per loro.
Separarsi dal proprio partner è probabilmente una delle peggiori esperienze della tua vita e, allo stesso tempo, i tuoi figli hanno bisogno che tu sia presente più che mai. Fai il miglior lavoro che puoi per trovare modi per alleviare il tuo stress in modo da poter interagire emotivamente con tuo figlio. Controlla regolarmente come sta tuo figlio e, se ha difficoltà, prenditi sempre del tempo per ascoltarlo e confortarlo. "I bambini hanno bisogno di sentirsi come se i loro genitori fossero ancora coinvolti", dice Malinski. "Ciò significa che il genitore deve prestare attenzione al proprio stato emotivo".
6. Prenditi cura di tuo figlio insieme quando possibile.
Potresti non vivere insieme, ma probabilmente ci saranno momenti in cui dovrai incrociare i percorsi con il tuo ex. Fai del tuo meglio –– in modo pacifico e rilassato – per mostrare a tuo figlio che il tuo conflitto non ostacolerà la tua prima priorità: prenderti cura di loro. Ad esempio, potresti presentarti entrambi alla recita prescolare o alla festa di compleanno, anche se è imbarazzante. O forse fai uno sforzo per parlare del programma del pisolino dei bambini e del nuovo spuntino preferito durante il "cambio turno". "I bambini hanno bisogno di vedere entrambi i genitori nello stesso spazio abbastanza regolarmente tra 0 e 5 anni, il che include vedere i propri genitori parlare tra loro di loro in modi amichevoli e casuali”, Malinski dice.
7. Lascia che i bambini provino i loro sentimenti e sii rispettoso di come tuo figlio vuole essere supportato.
Molte volte, perché i genitori hanno emozioni così forti per il divorzio, tollerando un la rabbia o la tristezza del bambino possono sembrare opprimenti e i genitori, erroneamente o meno, invalidano quelle emozioni. Una parte cruciale per garantire che tuo figlio si senta visto e amato attraverso un processo confuso, osserva Malinski, è fare spazio alle sue emozioni, anche se ti danno fastidio. Lascia che provino l'intero spettro dei sentimenti, aspettati che quei sentimenti cambino di giorno in giorno e fai il tuo meglio presentarsi nel modo in cui hanno bisogno, che si tratti di un abbraccio, una conversazione o un momento speciale da soli con tu.
8. Dai ai bambini dei posti adatti alla loro età in cui avere il controllo.
Perdere un senso di familiarità può far sentire i bambini fuori controllo, quindi trova piccoli modi per lasciarli "responsabili" di qualcosa. Malinski dice che potresti permettere a tuo figlio di scegliere cosa portare nel nuovo appartamento o se sono pronti a trascorrere del tempo con un nuovo altro significativo. Potrebbe essere semplice come scegliere i condimenti per la pizza o come decoreranno la loro nuova stanza. In ogni caso, incoraggiare un senso di controllo può alleviare lo stress di un periodo altrimenti intenso.
9. Presenta ai bambini l'"idea" di un cambiamento prima che sperimentino la "realtà" di un cambiamento.
Fornire ai bambini tutto il tempo per elaborare emotivamente un evento è un altro modo per assicurarsi che si svolga senza intoppi. Ad esempio, dì ai bambini che stai divorziando almeno qualche giorno prima che qualcuno se ne vada, e dovranno convivere con la realtà. “È anche utile per consentire loro di osservare e sperimentare che, sebbene la loro famiglia stia cambiando, entrambi i genitori si impegnano a mettere da parte i conflitti per prendersi cura di loro", Malinski dice.
