Il coronavirus e l'ansia derivante da una pandemia, ha spinto tutti noi ad essere a livelli elevati di panico (Coronanxiety, forse?) Ma ora, più che mai, i genitori devono restare calmi e mantenere un senso di normalità per i propri figli e per se stessi. Come possiamo farlo accadere? Inserisci lo stoicismo - l'antica filosofia greca che esalta che le emozioni eclatanti sono corrosive; che vivere con calma e con pazienza è necessario per una vita virtuosa. Ora, mentre la maggior parte dei genitori non sta esattamente cercando di vivere con la virtù in questo momento, stanno solo... cercando di superare la giornata con la loro sanità mentale intatta - c'è molto da imparare dalle lezioni degli stoici.
Paterno ha parlato con Brittany Polat, l'autrice di Genitori tranquilli: Una guida per rimanere calmi, consapevoli e impegnati su come le lezioni dello stoicismo e come possono aiutare i genitori a mantenere la calma nei momenti di grande stress attraverso esercizi di pensiero e filosofia di base.
Penso che tutti potremmo trarre beneficio da un po' di stoicismo in questo momento. Qual è l'importanza di questa mentalità?
Penso in anticipo che sia importante dissipare tutte le idee che le persone hanno sullo stoicismo come reprimere le emozioni o avere un labbro superiore rigido. Questo è un malinteso comune, e non è affatto vero. Lo stoicismo non riguarda sopprimere le tue emozioni. E non si tratta di mantenere le ansie dentro di te in modo che nessuno possa vederle.
Lo vedo come un quadro per prendere decisioni sulla vita. Quindi ti dice cosa è importante nella vita e cosa non è così importante. e, in situazioni di crisi, una delle prime cose di cui parliamo spesso è concentrarsi su ciò che puoi controllare e non preoccuparti di ciò che non puoi controllare. Epitteto, uno dei più famosi stoici antichi, ha parlato di ciò che disturba la mente delle persone non sono gli eventi in sé, ma i nostri giudizi sugli eventi.
Cosa intendi?
Interpretiamo sempre le cose che ci accadono e diamo giudizi su ciò che sta accadendo. Quindi, ciò che è importante per noi è non entrare in modalità panico e dire: "Ah! il mondo sta finendo!” Si tratta più di cambiare la nostra convinzione e di dire: "Cosa posso fare? Su cosa posso concentrarmi che è sotto il mio controllo? E non preoccuparmi delle cose che non posso controllare.
In questo momento, con il coronavirus, il mondo è incredibilmente spaventoso. Molti genitori sono rinchiusi con i propri figli mentre cercano di lavorare per il prossimo futuro. Cosa può insegnare lo stoicismo ai genitori in questo momento?
Il più grande, ovviamente, è quello di mantieni la calma, come abbiamo detto, perché i bambini imparano molto dai loro genitori, anche cose di cui i loro genitori non sono a conoscenza. Quindi, cercheranno di stare calmi. E mentre i genitori sono nel panico, anche i bambini saranno nel panico. Quindi, ovviamente, è come il vecchio detto: metti prima la tua maschera di ossigeno.
Quindi, un grande modo in cui lo stoicismo può aiutare è mantenerci calmi. Ovviamente, può anche aiutarci a mantenere calmi i nostri figli, e posso mettere in atto alcune strategie specifiche per quelli – e anche, può aiutare i genitori a rimanere sani di mente con tutte queste chiusure scolastiche e sociali distanziamento.
Quindi quali sono alcuni esercizi che i genitori possono usare per mantenere loro e i loro figli calmi?
Primo: concentrati su ciò che è sotto il tuo controllo, non su ciò che è fuori dal tuo controllo. Continua a emergere ancora e ancora nello stoicismo. Non è che tu voglia minimizzare ciò che sta succedendo e mettere la testa sotto la sabbia, ma vuoi anche essere consapevole di ciò che sta succedendo mentre ti concentri ancora su ciò che è sotto il tuo controllo. Quindi, pensa ai passi concreti che puoi intraprendere. Aiuta anche a scomporre mentalmente le cose nelle loro parti componenti. Questo è un esercizio che gli stoici fanno molto. Ti aiuta a rimanere davvero obiettivo.
Quindi, invece di andare in giro dicendo: “Ah! C'è una pandemia là fuori". Lo scomponi e dici: cosa sta succedendo? Resto a casa per un po'. I miei figli stanno a casa per un po'. Faremo X, Y e Z. Sarà un po' difficile per un po', ma posso farcela. Lo guardi un giorno e un momento alla volta. Quindi, scomponendolo, lo fa sembrare più gestibile. Non la stai guardando come un'intera grande crisi, la stai guardando solo come una serie di momenti o una serie di passaggi che puoi attraversare.
Questo è un esercizio molto utile.
Un'altra cosa è bilanciare i media che stai consumando con influenze più calmanti. Marco Aurelio dice: "L'anima è tinta del colore dei tuoi pensieri". Quindi, vuoi assicurarti che non ti stai solo abbuffando di notizie di panico tutto il tempo. Ovviamente vuoi tenerti informato. Ma limita il consumo di notizie e, in altri momenti, cerca di riempirti la mente con qualcosa di allegro.
In questa crisi, o ogni volta che sto attraversando un periodo difficile con i bambini, è pensare a che tipo di persona vuoi essere. Immagina di raccontare ai tuoi nipoti, tra 30 anni, della pandemia di coronavirus. Come lo descriverai a loro, che ti aiuti a fare un passo indietro, a guardare il quadro generale? Diciamo che i tuoi figli lo stavano dicendo ai loro figli. Come descriveranno le tue azioni? Vuoi che dicano ai tuoi nipoti, mamma era super calma, papà era davvero un campione, quel genere di cose. Come ti vedranno i tuoi figli?
La malattia non è nuova. C'è un senso di come gli stoici abbiano affrontato direttamente la malattia nel loro tempo?
Assolutamente. C'è un nuovo grande libro su Marco Aurelio chiamato Come pensare come un imperatore romano di Donald Robertson. Puoi trovare molti dei suoi scritti anche online. Ha scritto della risposta di Marcus durante la peste Antonina, durante il suo regno. Ovviamente, nel mondo antico, tutti dovevano affrontare molte più malattie e morte di quante ne abbiamo a che fare noi.
Che dire delle strategie per parlare con i nostri figli? I nostri figli devono sapere, ovviamente, perché siamo bloccati a casa. Ma i genitori ovviamente non vogliono spaventarli.
Penso che sia fantastico aiutare i tuoi figli a parlare delle cose. La mia figlia maggiore è solo in prima elementare, ma è tornata a casa venerdì, ha imparato un sacco di cose a scuola. I suoi insegnanti avevano parlato del coronavirus e sembrava in preda al panico.
Aveva avvertito un senso di panico nell'aria, e i ragazzi più grandi avrebbero potuto capirlo ancora di più. È importante per noi genitori, mentre rimaniamo calmi, guidare i nostri figli attraverso questo. Ne abbiamo parlato, abbiamo parlato di alcune delle idee sbagliate che aveva sentito da altre persone. Penso che possiamo aiutarli a prenderlo sul serio, di nuovo, senza preoccuparsene.
Destra. Insegnando loro come reagire in modo sensato.
Si tratta di, quali sono i passaggi concreti? Possiamo lavarci le mani. Rimarremo dentro per un po'. È importante come genitore lavorare con il livello di sviluppo di tuo figlio, che tu abbia quattro o 14 anni. Sai, o un bambino adulto.
Quindi, aiutali a elaborare: ok, faremo solo quello che possiamo fare, non andremo nel panico per quello che sta succedendo là fuori. Saremo quelli che non si faranno prendere dal panico, anche se adotteremo misure razionali per proteggere noi stessi e gli altri.
Un'altra cosa di cui possiamo parlare con i nostri figli è aiutarli a capire le nostre responsabilità verso le altre persone. Un altro equivoco sullo stoicismo è che sia egoista o chiuso agli altri. Questo è in realtà molto lontano dalla verità. Quindi, dovrebbero essere molto benevoli nei confronti degli altri. Abbiamo molta responsabilità sociale verso gli altri. Uno dei principi chiave dello stoicismo è che gli esseri umani sono creature sociali. Viviamo in gruppi sociali. Parte della nostra responsabilità è verso le altre persone.
Puoi parlarmi dell'esercizio "vista dall'alto" popolare tra gli stoici?
Lo uso sempre ed è particolarmente utile in questo momento. Fondamentalmente, stai rimpicciolendo dalla tua prospettiva. C'è una grande illustrazione in Marco Aurelio meditazioni: Immagina di essere da qualche parte in alto. Potrebbe essere sulla cima di una montagna, nel 21° secolo, potremmo immaginare di volare su un'astronave, ma il punto è che ti stai allontanando dalla tua piccola cerchia di vita, e stai prendendo una visione globale Visualizza. Quindi, stai pensando a cosa sta succedendo in tutto il mondo. Non sei solo. Non sei l'unica persona che sta seduta a casa per due settimane con i tuoi figli.
Molte altre persone, probabilmente milioni di altre persone, stanno attraversando la stessa cosa. Se tuo figlio sta rimbalzando contro il muro in questo momento, beh, indovina un po'? Milioni di altri genitori stanno vivendo la stessa identica cosa. Non sei solo. Non sei strano. Non sei cattivo.
Destra.
Un'altra cosa che piace agli stoici è la "premeditazione delle avversità". Pensa a cosa ti aspetta nel giorno a venire e aspettati che avrai qualche difficoltà. Non è che vuoi essere pessimista. Affatto. Se vuoi pianificare, realisticamente e razionalmente, ciò che accadrà. Se sai che tuo figlio sarà molto energico a una certa ora del giorno, pensa a come reagirai.
Pensi che lo stoicismo, o questo tipo di approcci, siano più importanti che mai? O pensi che siano sempre ugualmente importanti?
Penso che praticare lo stoicismo su base giornaliera, una delle grandi cose che gli stoici dicono è che dovresti essere preparato per i tempi di crisi. Pratichi lo stoicismo durante i momenti facili, in modo che quando arrivano i momenti difficili, sei preparato e stai completamente bene e calmo. Quindi, per qualcuno che sta arrivando allo stoicismo solo ora, sì, benvenuto a bordo. È un grande momento. Ma lo stoicismo non è solo per la crisi. È per tutto il tempo.
