Dopo settimane di zittire e dondolare, lamentarsi e nutrirsi, molti genitori sono... pronto per iniziare l'allenamento del sonno. Quindi molto pronto. Ma è bambino? Ci sono due componenti di base che devono essere in atto affinché un bambino sia impostato sullo sviluppo per l'allenamento del sonno. Il primo è che siano fisicamente capaci di auto-calmante, che di solito avviene intorno ai tre mesi. Il secondo è la capacità di passare tutta la notte senza bisogno di essere nutrito, che accade tra i quattro ei sei mesi per la maggior parte dei bambini.
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Se stai aspettando fino al periodo da quattro a sei mesi, la dottoressa Natalie Barnett, esperta del sonno pediatrico presso Nanit e fondatrice di Seven Oaks Sleep Science, pensa che potresti aver perso la barca. Per i primi due mesi, il sistema nervoso del bambino non è abbastanza sviluppato da consentire al bambino di auto-calmarsi, quindi i genitori possono fare tutto il dondolio, le coccole e il canto che preferiscono prima di mettere giù il bambino. Ma a circa 3 mesi, i bambini iniziano ad addormentarsi da soli all'inizio della notte.
Questa è un'opportunità perfetta per facilitare la transizione del bambino verso l'allenamento del sonno. Al termine dei 3 mesi, continua a fare la tua normale routine notturna: pappa, cambia, pigiama, ninna nanna, qualunque sia il tuo rituale della buonanotte, e poi metti il bambino nella culla o nella culla prima che cada addormentato. Questo le permette di abituarsi ad addormentarsi da sola, un'abilità che tornerà utile circa un mese dopo, quando inizi ad addestrarla a riaddormentarsi senza l'intervento dei genitori dopo che si è svegliata nel bel mezzo del notte.
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"Quello che devi ricordare è che ciò di cui il tuo bambino ha bisogno per addormentarsi all'inizio della notte è quello di cui avranno bisogno per riaddormentarsi quando si sveglieranno durante la notte", afferma Barnett. "Se è un biberon, se viene tenuto in mano, se viene cullato, allora il tuo bambino avrà bisogno esattamente di quello quando si sveglierà durante la notte".
Barnett ha alcune altre buone pratiche per rendere più facile per genitori e bambini il momento di iniziare l'allenamento del sonno:
Dimentica lo Swaddle
L'allenamento del sonno è il momento di sbarazzarsi della fasciatura o della tutina magica. Queste tecniche funzionano alla grande per i giovani che non sono ancora in grado di auto-calmarsi, ma il bambino avrà bisogno di movimenti a mani libere e senza restrizioni per essere in grado di insegnare a se stesso a riaddormentarsi. "Può darsi che si lecchino un dito, che si attorciglino i capelli, qualunque siano le associazioni del sonno del tuo bambino sarà, vogliamo dare loro la possibilità di risolverlo da soli avendo le mani libere", afferma Barnett.
Transizione a una culla
Uno spazio per dormire molto piccolo va bene per un bambino fasciato. Ma quando diventano un po' più grandi e iniziano a muoversi, Barnett consiglia di consentire ai movimenti del bambino di essere il più liberi possibile durante la notte.
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Concentrati sui pasti diurni
La capacità di un bambino di passare tutta la notte senza mangiare dipende in parte dall'assunzione di calorie sufficienti durante il giorno. Barnett consiglia ai genitori di rimanere concentrati su quelle once diurne in modo che ridurre le poppate notturne sia naturale per il bambino.
Abbandona il ciuccio
Barnett riconosce che questa è un po' controversa e adora il ciuccio per i più piccoli che non può ancora calmarsi da solo, ma quando il bambino inizia ad allenarsi per dormire, un ciuccio può rendere più facile la sua transizione difficile. Ciò è dovuto alla regola d'oro di Barnett: se il tuo bambino ha bisogno di un ciuccio quando si addormenta all'inizio del notte, in genere avranno bisogno di quel ciuccio quando si svegliano nel bel mezzo della notte per tornare a dormire. "A 4 mesi, è davvero difficile per un bambino avere la coordinazione per prendere quel ciuccio e rimetterselo in bocca", dice Barnett. "Causerà più frustrazione di quanta ne valga la pena."
Consistenza
Non importa a Barnett quale metodo di allenamento del sonno scegli, purché tu sia coerente. Insegna alle famiglie che è normale, che tu sia un adulto o un bambino di 6 mesi, provare la frustrazione che deriva dall'allenamento del sonno. "Concediti del tempo per lavorarci sopra", dice.
