Le esigenze del matrimonio e della genitorialità spesso rendono ovvio ciò che potrebbe essere stato nascosto nel tempo precedente. Man mano che le difficoltà entrano nella vita, potresti notare che il tuo partner non gestisce lo stress molto bene. Oppure, potresti scoprire che diventano un po' irascibili quando la loro routine quotidiana viene interrotta. Succede. Il matrimonio spesso sfuma in tutti gli aspetti di una persona. A volte, potresti trovarti a chiederti: "Sono sposato con un narcisista?"
Disturbo narcisistico della personalità è una condizione che può indurre le persone ad avere un'importanza personale gonfiata, che può esprimersi come controllante, manipolatrice, arrabbiata e critica.
Secondo Isotta Sundet, un terapeuta a New York City, il disturbo narcisistico di personalità è abbastanza raro. Molto più comune è il narcisismo come tratto o costrutto della personalità. Di qualche grado, tutti è narcisista; dal punto di vista evolutivo, è vantaggioso per noi preoccuparci di noi stessi. Ma questo non è sempre un tratto utile.
"Quando il narcisismo è maligno, tuttavia, o quando qualcuno soffre veramente di NPD, le sue azioni possono avere un effetto profondo", afferma Sundet.
Secondo Ben Barer, un terapeuta con sede nel Maryland, il narcisismo può influenzare l'intera vita di qualcuno, ma è più chiaramente esposto quando un narcisista è in una relazione. La comunicazione e il conflitto, ad esempio, tendono a far emergere il senso di sé gonfiato di un narcisista e le insicurezze profonde, che può rendere difficili per il narcisista i tentativi di risolvere i problemi e il compromesso –– ed estenuanti per l'altro compagno.
Mentre un grande ego ne fa sicuramente parte, il narcisismo dannoso include molti più tratti. Come puoi sapere se il tuo partner è, davvero, narcisista - e qual è il modo migliore per farcela se è così? Ecco sei dei segni più comuni a cui prestare attenzione e alcuni suggerimenti su come affrontarli, secondo i terapeuti.
1. Un ego gonfiato
Probabilmente il segno più comunemente noto di narcisismo è un ego più grande della vita. "Un segno importante di un narcisista è quando vedi una combinazione di un grandioso senso di sé e un costante bisogno di attenzione e lode", afferma il terapista di New York Alyssa Mairanz. Di solito, secondo Mairanz, questo ego gonfiato è un segno e un tentativo di mascherare un senso di insicurezza profondamente radicato.
Sundet afferma che le persone narcisistiche sono spesso preoccupate da fantasie di successo illimitato, potere o bellezza. Credono di essere "speciali" e unici, motivo per cui si fissano sull'associazione con altre persone speciali o di alto rango. Questo può portare a un senso di diritto: in una relazione, potrebbe sembrare che gli altri debbano ammirarli e rispettarli e rispettare automaticamente le loro idee.
Cosa puoi fare: Per superare questo problema, sii consapevole di come parli al tuo partner, tenendo presente il suo bisogno di rispetto e approvazione. E anche se sei infastidito dalla loro prospettiva o comportamento, cerca di non essere reattivo. "Anticipa quali sono i loro cicli comportamentali", suggerisce il terapeuta Kathryn Smerling, che ha sede a New York. “Più puoi auto-rifletterti ed essere consapevole dei tuoi stessi fattori scatenanti per reagire, più sarai in grado di lavorare con un narcisista”.
2. L'incapacità di gestire le critiche
Secondo Barer, un altro segno di un narcisista è l'incapacità di gestire anche la minima critica. Gli individui narcisisti spesso si mettono immediatamente sulla difensiva quando sentono che il loro senso di sé gonfiato è minacciati, quindi anche se non li stai criticando direttamente, troveranno un modo per trasformare ciò che dici in un attacco. Ad esempio, se fai un commento fugace sulla pila di piatti che si accumulano nel lavandino, un narcisista probabilmente ti farebbe sentire come se lo stessi attaccando personalmente.
Cosa puoi fare: Un modo per affrontarlo: Quando ritieni che sia importante esprimere critiche costruttive, cerca di non essere troppo puntato, dice il terapista di New York Sabrina Tropper. "Usa sempre affermazioni 'io', cogliendo ogni opportunità di colpa completamente fuori dal quadro."
3. Mancanza di empatia
Secondo Tropper, è comune per le persone narcisistiche avere poca o nessuna empatia perché sono così concentrate su se stesse e sui propri bisogni. Sebbene siano per lo più in grado di capire di cosa si tratta e di avere empatia "intellettuale", semplicemente non lo capiscono a livello emotivo.
Per questo motivo, dice Tropper, i narcisisti sono spesso molto affascinanti e tendono a inondare i loro partner di complimenti, soprattutto all'inizio di una relazione, solo per allontanarsi e diventare freddi o disinteressati più tardi. Questo è ciò che alcune persone chiamano "bombardamento d'amore".
Cosa puoi fare: Può essere difficile, ma se sei sposato con un narcisista, Tropper suggerisce di adeguare le tue aspettative sulla capacità del tuo partner di mostrarti compassione su base coerente. Potrebbe anche essere utile avere altri sbocchi per l'empatia, come un terapeuta o un amico fidato.
4. Scoppi di rabbia
Un altro segno comune di un narcisista, dice Tropper, è il pensiero in bianco e nero e il comportamento rigido. I narcisisti tendono a vedere le cose come "tutto buono" o "tutto cattivo" e di solito è "la loro strada o l'autostrada".
In una relazione, ciò potrebbe significare che un partner narcisista non può prendere in considerazione la tua opinione o idea, perché vuole rafforzare le proprie opinioni e le idee sono giuste. Mettere in discussione il loro modo di pensare in bianco e nero, secondo Tropper, a volte può scatenare la rabbia.
Cosa puoi fare: Se il tuo partner narcisista si arrabbia perché stai mettendo in discussione le sue idee, è importante non alimentare il fuoco. "Rimani visibilmente calmo quando vieni attaccato verbalmente, affermando che non continuerai questa conversazione se sono insultanti o aggressivi in qualche modo", dice Trooper.
5. Proiezione regolare e incolpare
Poiché i narcisisti credono di avere sempre ragione, è comune per loro proiettare azioni illecite sui loro partner - Trooper descrive questo come giocare a "patata bollente" con le loro emozioni. Ad esempio, per proteggere la loro visione dell'importanza personale, potrebbero incolpare te per aver dimenticato il pranzo di tuo figlio all'asilo, anche quando è stata colpa loro (o di nessuno).
Cosa puoi fare: Se ti ritrovi a ricevere critiche, probabilmente (giustamente) ti sentirai arrabbiato. Cerca di rimanere visibilmente calmo e stabilisci un confine per proteggerti emotivamente. Come quando il tuo partner è arrabbiato, esprimi che non permetterai al tuo partner di rimproverarti e termina la conversazione se continua.
Fai del tuo meglio anche per spersonalizzare la colpa. Tropper dice che può essere utile ricordare che queste proiezioni sono solitamente un riflesso dell'insicurezza dell'individuo narcisista.
6. Rifiuto di vedere il loro narcisismo come un problema
Secondo Kevon Owen, un terapeuta di Oklahoma City, i narcisisti di solito considerano la loro fiducia in se stessi come un vantaggio, poiché hanno lavorato duramente per massimizzarla per proteggere il loro ego. Questo può rendere difficile affrontare il problema - Barer dice che è comune per i partner non sollevare il narcisismo, perché causerà una risposta difensiva.
Cosa puoi fare: Se il tuo partner tenta di cambiare il suo comportamento, Tropper dice che è importante lodarlo. Sii specifico. Ad esempio, se stanno cercando di ascoltare le tue idee piuttosto che forzare le proprie, fagli sapere che ti senti rispettato e ascoltato e quanto è prezioso per te.
E non aver paura di cercare un supporto professionale. Affinché si realizzi una sana relazione emotiva, dovrai stabilire dei limiti e delle aspettative e chiedere l'aiuto di un terapeuta di coppia può essere un buon primo passo.
"Per qualcuno che è sposato o ha una relazione con un narcisista, l'aiuto professionale deve essere parte del processo per avere una relazione di successo", afferma Barer. "Il narcisista deve rendersi conto dell'impatto che questo può avere sulla relazione e l'altro partner avrà bisogno di guida e supporto lungo questo viaggio".
È bene tenere a mente che essere sposati con un narcisista non significa automaticamente che devi lasciare la relazione. Tuttavia, Mairanz incoraggia chiunque abbia difficoltà in una relazione a valutare se è una relazione in cui vale la pena restare. "L'impatto negativo potrebbe essere affrontato solo andandosene", dice.
