Ogni matrimonio ha il suo difetti perché ovviamente lo fa. Ma se i valori fondamentali di fiducia, impegno, amicizia e rispetto reciproco ci sono, le coppie possono elevarsi al di sopra di loro e incontrarsi per trovare felicità e amore. È così che funziona. Tuttavia, se un partner si sente regolarmente incompreso, mancato di rispetto, o - molto peggio - paura, quelli sono segni di una relazione tossica. Se la sicurezza è una preoccupazione, è ora di partire. In tutti i casi, i coniugi devono lavorare per risolvere i loro problemi o prendere strade separate. Anche se ti ritrovi a chiedere: "Il mio matrimonio è tossico?", beh, questo è un segno che sono necessari aggiustamenti.
Le relazioni tossiche possono assumere molte forme. Spesso ciò che accade è che i primi anni di una relazione possono oscurare i segni. Tutti vengono catturati dai vortici quando stanno corteggiando. L'amore è eccitante, tutto sembra nuovo e il futuro sembra luminoso. A causa del bagliore luminoso che questo proietta, è facile ignorare, ad esempio, una sottile manipolazione emotiva o altri segnali di avvertimento di quella che potrebbe diventare una relazione tossica. Ma prima o poi il bagliore può svanire. Ed è in quella luce che i difetti di un matrimonio possono essere messi in netto rilievo.
Capire cosa rende una relazione malsana è importante quanto cosa rende sana una relazione. Mentre alcuni segni di una relazione tossica, come sentirsi in qualche modo insicuri, sono segnali d'allarme immediati con cui bisogna fare i conti. Altri, tuttavia, sono problemi che possono essere sradicati prima che inizi il vero marciume.
"È importante prestare attenzione a questi indicatori", osserva Kandee Lewis, direttore esecutivo del Società dai risultati positivi, un'organizzazione che lavora per aiutare a identificare e combattere i cicli di abuso nelle relazioni. "Più a lungo vengono sopportati, più difficile è lasciare o riconfigurare una dinamica di relazione".
Senza conoscere i segni di un matrimonio tossico, le coppie non possono cercare soluzioni o decidere quando potrebbe essere il momento di andarsene. In caso contrario, iniziano ad essere accettati come norma. Qui, in nessun ordine particolare secondo terapeuti e consulenti, ci sono 10 segni di una relazione tossica che tutti dovrebbero conoscere.
1. C'è un costante sminuire o sminuire
Linguaggio avvilente. Parole dure. Insulti. Urlando. Tali comportamenti sono un segno rivelatore di una relazione tossica o di un matrimonio. Non hanno posto in una relazione sana e non dovrebbero accadere affatto, figuriamoci fatti di fronte ad altre persone. Se una persona umilia costantemente il proprio partner di fronte ad altre persone, in particolare altri membri della famiglia, li prenderà di mira come oggetto di derisione e qualcuno che non deve essere rispettato. Quell'immagine rovinerà la loro fiducia e sicurezza. "Prendi nota se il tuo partner dice sempre cose come 'nessuno ti vuole' o 'dovresti essere contento che io sia con te, perché nessun altro ti vuole' o 'sei così stupido'", dice. Lewis. "Potresti finalmente arrivare a crederci, rendendo difficile lasciare questa relazione tossica".
2. Il silenzio è spesso usato come arma
Dopo una discussione, prendersi un periodo di "riflessione" è spesso una mossa molto intelligente. Una passeggiata post-combattimento (separatamente) o un accordo per non parlare finché entrambi non hanno tenuto sotto controllo le proprie emozioni è utile per ricablare gli istinti di lotta o fuga che sorgono durante un litigio. Ma il leggendario "trattamento del silenzio" è un animale diverso e deve essere evitato a tutti i costi. Quando un partner usa frequentemente questa tattica, sta tentando di affermare il controllo sull'altro. Se qualcuno prende spesso l'abitudine di rifiutarsi di parlare con il proprio partner per ore o addirittura giorni, sta dettando i termini della discussione e della conversazione in generale. Non è altro che un'affermazione di controllo. "È normale essere occasionalmente arrabbiati, delusi, persino arrabbiati con il proprio partner", afferma Lewis. "Tuttavia, quando ignori il tuo partner e ti rifiuti di parlare con loro per più di un'ora o due, è offensivo".
3. La manipolazione e l'isolamento sono comuni
Per motivi legati all'insicurezza o al controllo, una persona può cercare di separare il proprio partner da altre persone e altre attività nel tentativo di tenerli vicini e contenuti. Deselezionato, questo comportamento è tossico al limite dell'abuso. Spesso può assumere la forma di amore e cura, con il colpevole che dice: "Ti amo così tanto che voglio che tutti voi io stesso." Fatto frequentemente, tuttavia, questo è un mezzo di controllo destinato a mantenere qualcuno isolato dalla vita al di fuori del relazione. Lewis dice che questo può anche assumere una forma più apertamente ostile, con una persona che “parla male del la famiglia e gli amici del partner, o mentire intenzionalmente a loro, o dire cose per farti geloso."
4. Una persona afferma il dominio totale sulle finanze
Non è raro che un partner abbia un maggiore controllo sugli affari finanziari in un matrimonio, specialmente se l'altro partner non è così bravo con i soldi. Tuttavia, questo può assumere una lucentezza molto più malsana quando un partner rifiuta apertamente di esserlo all'altro coinvolti in questioni finanziarie o arrivano al punto di controllare ciò che spendono o quanto possono avere in qualsiasi momento tempo a disposizione. "In una relazione sana, i partner sono consapevoli della spesa e hanno una certa libertà finanziaria", afferma Lewis. “La tossicità finanziaria in una relazione è spesso un partner che assegna all'altro un'indennità esclusivamente per controllare i soldi. Potrebbero dire qualcosa del tipo: 'Non sei abbastanza responsabile per occuparti dei soldi, o sei troppo stupido.'”
5. Un partner si sente insicuro, fisicamente o emotivamente
Se un partner si sente fisicamente insicuro a causa del proprio partner, è necessario elaborare piani di fuga. Nessuna relazione sana dovrebbe farti sentire in questo modo. Anche la sicurezza emotiva e la sicurezza dell'impegno sono importanti. Se un partner è fatto sentire come se non potesse farlo condividere le loro emozioni o che la loro relazione sia così fragile che anche il minimo disaccordo causerà un grosso problema, questo è un brutto segno. "Se non ti senti sicuro di esprimere i tuoi pensieri e sentimenti al tuo coniuge, alla tua relazione manca di sicurezza emotiva", afferma Genesis Games, un consulente per la salute mentale autorizzato. “Se sei preoccupato che il tuo partner possa sentirsi tiepido riguardo alla longevità della relazione, il tuo matrimonio manca di sicurezza nell'impegno. Queste due sicurezze sono le fondamenta di un matrimonio sano, senza di queste la relazione può sembrare instabile e assomigliare a un ottovolante".
6. Una persona sposta sempre la colpa sull'altra
La persona A spesso incolpa la persona B per le cose? Anche cose che non sono colpa della persona B? O la persona A accetta un minimo di responsabilità, ma poi in qualche modo la restituisce alla persona B? ("Puoi capire perché sono volato fuori di testa, perché l'hai fatto anche tu")? Se è così, il problema non è la persona B. Almeno non sempre. In una relazione positiva e sana, entrambe le parti si prenderanno la loro parte di colpa quando sarà meritata. “Uno dei temi di una relazione tossica è che una persona si sente costantemente incolpata e in colpa nel relazione, anche per cose che non sono loro da possedere", afferma Jessica Small, un matrimonio e una famiglia autorizzati terapista con Self Counseling e Coaching in crescita. "Questo può anche ridursi al sentirsi responsabile dell'umore del tuo partner e camminare sulle uova per paura di turbare l'altra persona.
7. Amici e parenti continuano a dire che è problematico
Se la famiglia e gli amici dicono spesso che una relazione è tossica, potrebbe valere la pena ascoltarli. “Una delle cose che ho osservato più e più volte nel mio tempo come terapeuta è che gli amici e la famiglia delle persone molto spesso vogliono sostenere la loro relazione – anche se non si preoccupano particolarmente del partner – se pensano che la relazione sia sana e solidale” Piccolo dice. “Uno dei temi coerenti di una relazione tossica è che amici e familiari esprimono riserve o esplicita mancanza di supporto per la relazione. Questo è spesso un indicatore che qualcosa non va".
8. La relazione non ha mai la priorità
Molto spesso in un matrimonio, qualcuno dirà una cosa, ma poi farà qualcos'altro completamente. Diranno che l'altra persona è una priorità, o che la famiglia è importante, ma poi mettono costantemente altre cose al primo posto, che si tratti di lavoro, interessi esterni, altre amicizie. “A causa della mancanza di congruenza tra le affermazioni e le azioni, il risentimento tende a crescere”, afferma lo psicologo clinico, esperto di relazioni Dott.ssa Carla Manly, “intorno alla mancanza di congruenza tra parole e azioni e alla mancanza di fare del partner/famiglia una priorità fondamentale”.
9. Il sarcasmo è diventato la lingua principale
Non si tratta di coppie che sono amorevolmente sarcastiche l'una con l'altra e lo esercitano di tanto in tanto. Si tratta di un partner che usa il sarcasmo come lingua principale. In superficie, questo sembra innocuo. È solo un piccolo colpo e può essere spazzato via come una presa in giro. Tuttavia, il sarcasmo è un mezzo passivo-aggressivo di un partner che comunica un messaggio tossico a un altro. E se è costante, è un grosso problema. "Sei un tale idiota!" detto con una risata, può sembrare uno scherzo, ma quando lo scherzo è costante, non va bene. “Il sarcasmo – che è spesso ostilità mascherata – tende a erodere la connessione e intimità in una relazione", afferma Manly. "E, nel tempo, i risentimenti possono accumularsi lasciando il destinatario del sarcasmo profondamente arrabbiato e amareggiato a causa dei commenti tossici travestiti da barzellette".
10. C'è un Gaslighting costante
Quando qualcuno dice continuamente al proprio partner che ha torto e fornisce esempi che l'altro conosce non sono vere - una tecnica nota come illuminazione a gas - questo è un segno di grave tossicità. Bugie bianche, manipolazione e negazione anche quando presentate con prove sono tutti segni di gaslighting e devono essere affrontati immediatamente. "Far sentire un partner sminuito o "pazzo" non è mai un'idea saggia", afferma Manly. "Il comportamento del gaslighting degrada la connessione a breve termine e contamina anche la relazione a lungo termine".
