Dimentica tutto ciò di cui hai letto l'allenamento perfetto per gli addominali, e abbandona i tuoi sogni di una confezione da sei cesellata. Non hai bisogno addominali ben definiti essere attraente, e il viaggio da papà flaccido ad Adone scolpito rischia di lasciarti meno sano di quando la confezione da sei era nel congelatore.
addominali scolpiti sono "non sono indicatori di salute e benessere", Sam Leahey, direttore della scienza dello sport presso Precision Sport Science, detto Salute dell'uomo. "I problemi di mortalità non sono correlati al numero di addominali che puoi vedere allo specchio o al livello di piega della pelle sugli addominali".
Non solo gli addominali definiti non sono segni di buona salute, ma possono contribuire attivamente a una cattiva salute, specialmente a lungo termine. "Mantenere una confezione da sei non è salutare per il tuo corpo", l'autrice e personal trainer di fitness Leena Mogre detto Tempi dell'India. “Va bene per gli attori perché di solito è per un breve periodo di tempo e inoltre prestano costante attenzione al loro stile di vita rigoroso, grazie alla flotta di personale che si prende cura di loro." Nello stesso articolo, la nutrizionista clinica Pooja Makhija commenta: "Mantenere una confezione da sei per mesi significa che la percentuale essenziale di grasso corporeo è compromessa", ha dice. "Questo influisce anche sul rivestimento degli organi interni" e comporta l'eliminazione del sale dalla dieta, che "può avere ripercussioni negative".
Ciò è in gran parte dovuto al fatto che mantenere addominali cesellati significa avere meno del 10% di grasso corporeo. I medici raccomandano di avvicinarsi al 15% per gli uomini e al 20% per le donne, e livelli più bassi di grasso corporeo possono ridurre controllo della vescica e della funzione intestinale, causa squilibri ormonali, indebolisce il sistema immunitario e aumenta il rischio di lesione.
Parlando di infortuni, anche i regimi di allenamento per gli addominali sono notoriamente pericolosi. "Stiamo iniziando a vedere condizioni di gobba a causa di crunch addominali eccessivi", ha detto Michael Yessis, autore e specialista in biomeccanica e kinesiologia fitness. "Eccedere gli esercizi per gli addominali può portare ad un appiattimento della curva lombare, creando una struttura spinale indebolita".
Tutto per cosa? Gli studi dimostrano sempre più che le donne non sono poi così interessate agli uomini con addominali scolpiti e preferiscono un po' di ciccia - o, almeno, una pancia piatta e indefinita. E sebbene la maggior parte delle persone fantastica su star del cinema e supereroi che hanno assi per lavare dove dovrebbe essere la pancia, i sondaggi suggeriscono che la persona media cerca una corporatura media in un partner.
Quindi perdere il grasso della pancia. Lavora sul tuo cardio. Vivi uno stile di vita sano e rimani in forma. Ma abbandona il sogno irrealizzabile degli addominali e concentra il tuo allenamento su obiettivi realistici, sicuri e utili.
