Ninne nanne, come rumore bianco, funzionano perché i bambini non vengono gestati in un buio vellutato e insonorizzato. L'interno di una donna incinta è più simile a una stanza privata su uno yacht dove sta andando una festa: è rumoroso, angusto e c'è un sacco di oscillazioni e ondeggiamenti. Un bambino dorme ed è confortato al meglio in ambienti altrettanto dinamici. Quando una ninna nanna, cantata con una voce familiare, è abbinato a fasce e dondolando, porta i bambini a dormire. In effetti, le ninne nanne sono così efficaci che la ricerca ha dimostrato che il loro uso nelle unità di terapia intensiva neonatale aiuta i bambini a dormire, nutrirsi e persino a guarire. Un motivo in più per sapere come ottimizzare la loro potenza.
Quella ricerca sulla ninna nanna è stata fatta da Il programma di musicoterapia Louis & Lucille Armstrong al Monte Sinai Beth Israel. Hanno basato il loro studio sul loro uso di "canzoni di parentela" che hanno un profondo significato culturale, familiare o personale per i genitori di un bambino. “Prendiamo quella musica e creiamo una ninna nanna prendendo un metro ritmico specifico e trovando il gamma corretta per il genitore", spiega il musicoterapeuta e direttore clinico del programma John Mondanaro. Queste possono essere canzoni tradizionali senza età, o decisamente moderne, spiega. “Una canzone di parentela può essere qualcosa su cui i genitori stanno legando. Può essere pop. Abbiamo fatto Guns n' Roses".
Fortunatamente, la corretta tecnica della ninna nanna non richiede che un genitore suoni qualcosa come John Legend o (Axl Rose) per quella materia. "Molti genitori non pensano di poter effettivamente cantare o creare", afferma Mondanaro. "Ma lavoriamo con loro come terapisti per creare ninne nanne personalizzate per i loro figli". Il trucco è dentro avere una connessione con la canzone e nel darle il metro e la melodia rilassanti che permettono a una ninna nanna di funzionare.
Ciò significa che i genitori che si sono innamorati di "Enter Sandman" dei Metallica devono solo apportare un paio di modifiche per renderlo ancora più appropriato come ninna nanna per il loro bambino, primo fra tutti la semplicità. "In questo modo la musica non è travolgente per il bambino", dice Montanaro. Suggerisce che i genitori si concentrino su un ritornello o un motivo melodico nella canzone che consenta la ripetizione al fine di creare una "ninna nanna simile a un mantra".
Come cantare una ninna nanna?
- Mantieni la ninna nanna semplice usando parole ripetitive e melodie cantate con un tono morbido.
- Accoppia la ninna nanna con il dondolo o il jiggling per offrire un'esperienza più simile al grembo materno.
- Rendi la ninna nanna la parte finale di un rituale notturno coerente.
- Smetti di cantare prima che il bambino sia completamente addormentato per assicurarti che non si sviluppi in un'associazione di sonno.
Suggerisce anche di cambiare il tempo della canzone in 3/4 o 6/8 per un classico ritmo di ninna nanna. Per coloro che non sono inclini alla musica, il tempo 3/4 sarà familiare dai valzer, contati "Uno-due-tre, Uno due tre." Molte canzoni per bambini hanno già questo ritmo che gli fa ondeggiare e ondeggiare qualità.
"Diventa molto facile anche per i genitori che non sono musicisti avere questo pezzo che hanno creato per il loro bambino", dice Mondanaro.
Ma è anche importante sapere quando interrompere la canzone. Se un bambino si addormenta al tuo canto, probabilmente si sveglierà quando avrai smesso, spiega l'infermiera professionista Maile Moore dello Sleep Center del Boston Children's Hospital. "Se il bambino si addormenta con una ninna nanna e nel bel mezzo della notte si sveglia nel silenzio, può davvero destabilizzare un bambino", dice.
L'idea migliore è che la ninna nanna sia la fine di un rituale notturno. Rendi la canzone coerente e cantala finché il bambino non è solo assonnato e non completamente addormentato. "Assicurati solo che non diventi un'associazione del sonno in modo che non dipendano da esso per addormentarsi", spiega Moore. Questo perché un genitore potrebbe cadere in una trappola in cui ogni volta che il bambino si sveglia ha bisogno della canzone per riaddormentarsi. E non ci sono genitori che vogliono cantare ninne nanne alle 3 del mattino.
"Sentire la voce di un genitore e ascoltare la canzone è rilassante", afferma Moore. "Può essere una parte importante della routine come passaggi finali per andare a dormire".
