Come nuovo papà, a un certo punto sarai assolutamente privato del sonno (forse anche la maggior parte dei punti). Farai cose che fanno solo le persone più stanche, come rinunciare a una doccia per ottenere quei preziosi minuti extra di riposo. Potresti metterti i pantaloni al contrario, versare accidentalmente del sale nel caffè e dimenticare di pettinarti. Fondamentalmente te ne andrai con l'aspetto di Harry Dean Stanton nel suo giorno peggiore. E non ti importerà. Perché prendersi cura richiede energia.
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Affrontare la privazione
Uscirne fuori! Puoi far funzionare questa cosa. Perché il fatto è che ci sono state un sacco di persone che hanno attraversato problemi di sonno non legati ai bambini molto peggiori e continuano a vivere la vita di cittadini produttivi. Alla gente piacciono i Navy SEAL e quelli affetti da narcolessia o insonnia. Ecco tutte le cose che puoi imparare da loro.
Spostare
Alzati e fai un giro di scale. Cammina intorno all'edificio. Fai una passeggiata alla scrivania di un collega invece di inviargli un messaggio istantaneo o un'e-mail. Almeno una raccomandazione
Chunk It Up
Puoi superare la maggior parte delle cose, incluso un esercizio di addestramento militare che richiede 5 giorni e mezzo di veglia, suddividendo il tempo in blocchi gestibili. Non pensare oltre il prossimo compito o la prossima riunione. La motivazione per vedere che un compito ti porterà dall'altra parte. Ha il loro SIGILLO di approvazione..
Non pensarci
La negazione è sia un fiume in Egitto che un potente strumento per impedirti di rimuginare sulla tua schifosa situazione. C'è un detto nell'esercito che dice: "Se non ti dispiace, non avrà importanza". Quindi pensa a qualcos'altro, oltre a quanto sia schifoso non dormire.
Trova un po' di sole
Un bel colpo di sole può fare miracoli per svegliarti. È utile per chi soffre di narcolessia e potrebbe essere utile per te. Vedi se c'è un modo per lavorare temporaneamente da una scrivania vicino a una finestra. A meno che tu non viva nel nord-ovest del Pacifico. In tal caso, acquista una lampada a luce diurna e fai attenzione a Sasquatch.
Richiedi un orario flessibile
Alcune aziende sono note per accogliere i dipendenti con disturbi del sonno, come l'insonnia, consentendo orari flessibili. Sii franco con il tuo datore di lavoro. Scopri se ci sono modi in cui potresti essere in grado di arrivare tardi e lavorare fuori orario in modo da poter ottenere un'ora o due di riposo in più. E se stai utilizzando macchinari pesanti, dovrebbero capire che sei una responsabilità ambulante.
Mantieni un atteggiamento mentale positivo
Ci sono alcuni che giurano che il semplice sorriso possa far ronzare il cervello. Quindi forse capovolgere consapevolmente quel cipiglio farà miracoli. O sembrerai pazzo. (Nota a margine: potresti impazzire.)
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Come recuperare
Alcuni studi suggeriscono che i padri in realtà dormi di meno rispetto alle mamme. Ovviamente sai che questo è vero. Quella mancanza di sonno può metterti in uno stato terribile che alcuni ricercatori sul sonno chiamano "debito di sonno". Maggiore è il debito di sonno che hai, peggiori sono i risultati sulla salute.
Tuttavia, questo debito di sonno può apparentemente essere invertito dal sonno di recupero, secondo uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Dormire. I ricercatori hanno scoperto che un sonno ristoratore fino a 10 ore era efficace nel cancellare un debito di sonno da 5 notti di privazione di sonno moderata. Ehi, sembra la tua vita!
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Si scopre che quando al cervello viene data la possibilità di riprendersi, raddoppia il sonno REM buono e profondo di cui hai bisogno per mantenerti in salute. Ed è una cosa meravigliosa. Soprattutto se riesci a convincere il tuo partner a lasciare che accada. Rendilo una cosa del fine settimana e fai uno scambio con lei.
Probabilmente sarà d'accordo. A meno che non le piaccia davvero Harry Dean Stanton. In tal caso, potrebbe essere un'an alieno.
