È tragico, ma gli uomini corrono un rischio maggiore di togliersi le magliette durante l'estate. Che sia il piscina, il spiaggia, o perdere una scommessa, quando parte la maglia, arrivano le insicurezze. Ma stai tranquillo, ci sono alcuni trucchi dell'ultimo minuto che i papà possono usare per apparire al meglio a torso nudo. Queste soluzioni rapide potrebbero non rendere il tuo uomo tette scompaiono, ma possono far sembrare molto meglio un ragazzo che è in buona forma.
"Se stai mostrando del potenziale, ci sono alcuni trucchi che puoi incorporare per comporlo in quelle occasioni a torso nudo", ha detto Chris DiVecchio, un personal trainer Paterno. Ecco i punti salienti:
Dormi bene la notte
Dormire otto ore solide può farti sembrare un po' più snello, perché la mancanza di sonno fa aumentare gli ormoni dello stress come il cortisolo, che a sua volta fa trattenere l'acqua al tuo corpo. Allo stesso modo, dà al tessuto muscolare il tempo di ripararsi e ricostruirsi dagli allenamenti passati, assicurando che gli sforzi passati non vengano ignorati
"Una buona notte di sonno aiuta tutto", afferma l'allenatore Robert Herbst. "Aiuterà l'uomo a ricostruire i muscoli che potrebbero essere stati rotti dall'esercizio e darà al viso, alla pelle e all'aspetto generale un aspetto sano".
Fai la cacca quando ti svegli
Come dormire bene, sedersi in modo sano con il vecchio bagno è un modo efficace per limitare il gonfiore durante il giorno. "Un buon movimento intestinale può ridurre qualsiasi rigonfiamento sotto l'ombelico", afferma Herbst. È importante notare che la caffeina è un diuretico, quindi una tazza di caffè al momento giusto può fare molto per garantire i movimenti intestinali al mattino presto. Fortunatamente, il colon in realtà si contrae tre volte più forte durante la prima ora di veglia, quindi potresti non aver nemmeno bisogno dell'aiuto.
Non diventare salato
Riduci ulteriormente la ritenzione idrica mangiando meno sodio nei giorni in spiaggia, consigliano entrambi gli esperti. "Riducendo l'assunzione di sodio, può migliorare al 100% il tuo aspetto generale riducendo il gonfiore e dandoti un aspetto più stretto e più snello", afferma DiVecchio. Herbst osserva che tutto dipende dagli obiettivi che i ragazzi stanno cercando di raggiungere, e un po' di ritenzione idrica e di sale potrebbe potenzialmente farli sembrare enormi, ma non sempre dove vogliono. Potrebbe ritorcersi contro e andare dritto al tuo intestino.
Mangia più leggero del normale
Oltre a mangiare cibi meno salati, gli uomini a torso nudo potrebbero voler evitare di fare colazioni abbondanti. “Il giorno del tuo evento mangerei molto leggero. Il digiuno intermittente è un ottimo approccio da considerare in questo tipo di occasioni", afferma DiVecchio. Il ricerca il digiuno intermittente è nella migliore delle ipotesi imprevedibile e non indica molto oltre che mangiare a tarda notte non è eccezionale. Per quanto riguarda i padri che devono essere svegli per i loro figli, diventare pazzi e arrabbiati potrebbe non essere l'opzione migliore. Invece, Herbst raccomanda porzioni più piccole ed evita i carboidrati, vale a dire la birra.
"Un grammo di carboidrati lega tre grammi di acqua", dice. "Quindi non è il momento di bere birra."
Sii bagnato e abbronzato
I body builder usano olio e bronzer per dare ai loro corpi un aspetto più definito, il che potrebbe essere fin troppo imbarazzante per il papà medio a cui ricorrere - per non parlare dell'olio per il corpo che rende impossibile l'impiccagione sui bambini. Tuttavia, gli uomini possono usare la loro abbronzatura naturale, il sudore e l'acqua che li circonda per ottenere una versione più naturale di questo. “Una buona abbronzatura aiuta a migliorare l'estetica visiva del corpo”, DiVecchio. Herbst è d'accordo, e ha usato questo a beneficio del proprio corpo da spiaggia.
“Acqua e sudore sono sempre un bell'aspetto. Quando ero un bagnino, non usavo mai un asciugamano quando uscivo dall'acqua, così potevo pavoneggiarmi e approfittare dell'effetto.
Fare flessioni
Infine, lasciati cadere e dai venti al tuo corpo da spiaggia. Flessioni, curl per i bicipiti e altri esercizi per le braccia come il sollevamento di bambini piccoli possono dare una spinta ai muscoli giusti per la giornata.
"Quando si sollevano pesi, il glicogeno viene espulso dal muscolo mentre viene bruciato per produrre energia e viene sostituito con il flusso sanguigno", afferma DiVecchio. "Push-up e bicipiti dell'ultimo minuto ti daranno una pompa tanto desiderata nel petto, nelle spalle, nei tricipiti e nei bicipiti."
Questi risultati possono essere mantenuti flettendo durante il giorno, dicono gli esperti. Ma cerca di non esagerare. I pettorali danzanti sono un po' troppi da portare nella piscina per bambini. Comunque, sicuramente batte nuotare in una t-shirt.
