Il sonnambulismo è strano quando qualcuno lo fa, ma il sonnambulismo nei bambini può essere particolarmente allarmante. Camminare, parlare e agire in modo attivo e sveglio, quando sono molto addormentati, i bambini sonnambuli sembrano essenzialmente perseguitati. Per quanto inquietante possa sembrare il sonnambulismo, è comune durante l'infanzia e raramente degenera in un disturbo del sonno di cui i genitori devono preoccuparsi.
Ovunque dall'1 al 15% della popolazione soffre di sonnambulismo, ma è molto più comune tra i bambini. I tassi di sonnambulismo nei bambini possono raggiungere il 40 percento e il 2-3 percento dei bambini sonnambulismo più di una volta al mese, la Fondazione del sonno rapporti. La maggior parte dei bambini colpiti ha un'età compresa tra 3 e 7 anni e, oltre a parlare nel sonno e sonnambulismo, questi bambini hanno maggiori probabilità di soffrire di pipì a letto e terrori notturni anche. I loro genitori potrebbero non riposarsi molto, ma non tutte le speranze sono perse.
Quali sono le cause del sonnambulismo nei bambini?
La buona notizia per i bambini sonnambuli è che non è una malattia o un disturbo: è un'abitudine di cui i genitori hanno bisogno per aiutare i bambini a rompere. Ed è più facile da prevenire di quanto si possa pensare. La chiave per smettere di camminare nel sonno nei bambini? Una buona notte di sonno, in primo luogo. "Il sonnambulismo è un tipo di comportamento anomalo che si verifica durante il sonno", afferma Kristy Sileo, consulente del sonno certificato e TUCK Top Sleep Consultant negli Stati Uniti. “Comportamento è la parola chiave, in quanto non è un disturbo che necessita di farmaci, ma qualcosa che può essere modificato con un intervento adeguato. Essere troppo stanchi o la mancanza di un sonno adeguato provoca quasi tutte le forme di parasonnia, incluso il sonnambulismo. Pertanto, il trattamento più semplice ed efficace è far dormire di più il bambino e, preferibilmente, un sonno più ristoratore".
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Come smettere di sonnambulismo
Sileo suggerisce di modificare il programma di veglia di tuo figlio, offrendo orari regolari per il pisolino o spostando l'ora della nanna a un orario più biologicamente appropriato. Anche l'igiene del sonno dovrebbe essere esaminata. "Il bambino ha una TV in camera da letto?" dice Sileo. “A che ora vengono spenti i dispositivi elettronici per la notte? Tutte queste cose possono essere un fattore di quanto sia ristoratore il sonno di un bambino”.
Questi sono passaggi preventivi per tenere a bada il sonnambulismo, ma se senti il tuo sonnambulo in atto, svegliali. Secondo la National Sleep Foundation, è un malinteso comune che un sonnambulo non debba essere svegliato quando in realtà può essere piuttosto pericoloso non svegliarlo. Sii gentile quando li svegli, ma assicurati che siano risvegliati dal sonno profondo in cui si trovano.
Altri consigli: non mettere i sonnambuli nei letti a castello, tieni l'elettronica fuori dalla camera da letto e mantieni la camera da letto del tuo bambino fresca e buia per favorire un sonno riposante e regolare. E per essere sicuro di sapere quando la parasonnia colpisce (se lo fa), prova questo trucco di vita consigliato da Susie Menkes, Ph.D. e specialista certificato del sonno per neonati e bambini presso Healthy Little Sleepers: "Metti un campanello alla loro porta, così sai quando escono dalla loro stanza", dice Menkes. "In questo modo puoi assicurarti che siano al sicuro e puoi guidarli lentamente nella loro stanza."
E stai certo che il sonnambulismo è comune nei bambini e di solito diventa troppo grande nel tempo, specialmente quando la quantità di sonno profondo diminuisce. Quindi fai quello che puoi ora per aiutare il tuo bambino a dormire bene e sappi che la cosa migliore che puoi fare per loro è creare un'ora della nanna amorevole e sicura.
