UN del bambinocattive abitudini di sonno può essere estremamente difficile da affrontare. Mentre i genitori comprendono il valore e la facilità di attenersi a una routine quotidiana, bambini devono ancora comprendere appieno che cosa a giorno è. Dopotutto, si stanno ancora adattando dopo mesi trascorsi in una grande oscurità umida. Le buone notizie? Il processo tende per diventare più facile nel tempo (senza contare la regressione del sonno di quattro mesi) poiché i bambini sono cullati dalla regolarità del riposo. Tuttavia, devi iniziare da qualche parte.
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Come mettere a dormire un bambino?
- Imporre un'ora di andare a letto presto ogni sera. I bambini che vanno a letto più tardi impiegano più tempo ad addormentarsi e si svegliano di più la notte. L'ora della nanna magica è quasi sempre intorno alle 19 o alle 20.
- Coltivare un vivaio che sia calmo, silenzioso, fresco, ma non freddo. rendilo scuro, ma non troppo scuro.
- Mantieni un'ora di andare a letto coerente e una routine calmante che includa un bagno caldo, un massaggio e una ninna nanna per calmare il tuo bambino dormire. La coerenza genera comfort, quindi assicurati che la tua routine di abbandono rimanga più o meno la stessa.
- Una routine tipica dovrebbe essere breve e dolce e spostarsi verso la camera da letto, e dovrebbe durare solo circa 15-20 minuti.
- Integra i metodi collaudati di cullare e fasciare con il contatto fisico tattico, essenzialmente aiutando un bambino a dormire irrequieto emulando sensazioni simili all'utero.
- Dagli una pacca sulla schiena in un doppio battito, un po' come un battito cardiaco. Non farlo con forza, ma una pacca forte sembra loro più calmante e rassicurante, quasi come una distrazione fisica che li aiuta ad addormentarsi.
- Qualsiasi tipo di tocco ripetitivo può portare a transizioni più calme nel sonno. Ciò potrebbe includere lo sfregamento circolare della testa o l'accarezzamento del lobo dell'orecchio tra il pollice e l'indice.
- Lascia che il tuo bambino impari la sensazione di addormentarsi nella culla o nella culla dove trascorrerà la notte, piuttosto che metterli dentro dopo che si sono addormentati. In questo modo, quando si svegliano 45 o 60 minuti dopo, non avranno bisogno di cercare aiuto per riaddormentarsi.
- Lascia che il tuo bambino si calmi da solo. I bambini che riescono ad addormentarsi autonomamente dormiranno meglio. Spesso il bambino riesce ad addormentarsi da solo concedendogli qualche istante di silenzio e la “punta di piedi” di un genitore esausto è ciò che lo sveglia davvero.
- Se non riesci a resistere ad alzarti quando un bambino si sveglia di notte, controllalo, rimboccalo, abbraccialo e bacialo, dì buonanotte ed esci. Offri conforto, ma fallo in fretta.
