Lo sviluppo di forza mentale e resilienza richiede riqualificare il nostro cervello per pensare in modo più positivo e per cambiare qualsiasi impulso innato che dirotta il modo in cui reagiamo ai problemi. In questo libro, lo psicologo Dr. Rick Hanson guida i lettori attraverso la scienza della resilienza e attinge alla psicologia positiva prima di esporre 12 punti fondamentali per aumentare la tua forza mentale. Se stai cercando una guida gentile, sicura e intelligente che ti aiuti a eliminare i pensieri negativi, riformula il tuo pensare e diventare meno autocritici - un passo cruciale per costruire più forza mentale - questo è un eccellente guida.
Questo libro è simile al precedente, ma adotta un approccio leggermente più simile alla cartella di lavoro. Karen Reivich e Andrew Shatte, entrambi allenatori di resilienza, analizzano la scienza della forza mentale e, utilizzando tecniche basate sulla CBT, offrono passaggi attuabili per aiutare i lettori a migliorare l'abilità. Mentre alcuni degli aneddoti utilizzati potrebbero non essere utili a tutti, la forza del libro deriva da come il gli autori consentono ai lettori di combattere i loro impulsi negativi e forniscono strategie su come riprendersi. Un questionario all'inizio del libro aiuta i lettori a valutare il loro livello di resilienza per un successo di autoconsapevolezza e le spiegazioni all'interno offrono passaggi incrementali per la gestione di problemi grandi e piccolo.
Non sono i grandi e radicali cambiamenti che ci aiuteranno a combattere il burnout, a ottenere più controllo e a costruire resilienza e forza mentale. Piuttosto, sostengono l'ex olimpionico Bonnie St. John e l'allenatore di leadership Allen P Haines, si tratta degli aggiustamenti più piccoli fa alla loro routine quotidiana che possono reindirizzare il loro cervello per reagire meglio alle avversità e aiutarci tutti a lavorare e vivere un po' più intelligente. Qui, tracciano modi pratici per rifocalizzare, ripristinare, riformulare, aggiornare e rinnovare, utilizzando un approccio basato sulla ricerca. Se stai cercando di applicare modifiche gestibili alla tua vita quotidiana, questa è una guida per te.
Cerchi una visione più ingrandita dell'importanza della resilienza? Considera la resilienza: perché le cose si riprendono. In esso, gli autori esaminano di tutto, dalle barriere coralline ai membri delle gang di Chicago, alle raffinerie di petrolio e alle aree urbane progettando di fornire uno sguardo al motivo per cui alcune persone, industrie e creature si riprendono dalle difficoltà e altre lo fanno non. Questo non è affatto un libro di auto-aiuto. Ci sono molte discussioni politiche e idee generali sulla sostenibilità e lo sviluppo. Ma offre molto su come appare la resilienza in molte aree. E offre un senso di come appare su larga e piccola scala.
Cos'è Grit? Secondo Angela Duckworth, la grinta è "avere quella che alcuni ricercatori chiamano una "preoccupazione finale", un obiettivo a cui tieni così tanto da organizzare e dare significato a quasi tutto ciò che fai. E la grinta sta tenendo salda a quell'obiettivo. Anche quando cadi. Anche quando sbagli. Anche quando il progresso verso quell'obiettivo è lento o stentato.' Il pluripremiato libro di Duckworth è una lettura obbligatoria per chiunque voglia capire perché alcuni falliscono e altri ci riescono, cosa ci vuole per rialzarsi dopo aver subito battute d'arresto, e come la perseveranza e la passione siano fondamentali per superare ostacoli.
Le battute d'arresto accadono. È come reagiamo a loro che conta. Attingendo alle lezioni di coppie in relazioni a lungo termine, membri delle forze armate, amministratori delegati e membri del clero, Brene Brown esamina le caratteristiche condivise che aiutano le persone a riprendersi dalle battute d'arresto e a diventare più resilienti. Scompone il suo libro in un processo in tre parti che chiama resa dei conti, il rombo e la rivoluzione, e traccia un percorso senza scorciatoie per aiutare i lettori a riformulare i fallimenti.
Questo è un libro sugli atleti. Il consigliere e mental game coach Jim Afremow illustra le abilità mentali e le strategie che i giocatori di alto livello usano per dare il meglio di sé. Ma le lezioni nelle offerte, incluso il controllo del respiro per l'ansia, l'importanza del dialogo interiore, come concentrarsi e concentrarsi su ciò che è sotto il tuo controllo, il potere di affermazioni positive e altro ancora: fornire una finestra su come gli atleti ai vertici dei rispettivi giochi rimangono mentalmente forti e resilienti quando conta.
