Per molti, il Pandemia di covid-19 ha lanciato diverse routine quotidiane in cui ci siamo stabiliti in precedenza—come lavorare alla scrivania di un vero ufficio, ascoltare un podcast su un pendolarismo altrimenti noioso e generalmente socializzare in grandi gruppi—completamente fuori di testa. E ora, come Ora legale termina domenica nov. 1, che segna il ritorno dell'ora solare e il rituale annuale di riportare l'orologio indietro di un'ora, i nostri corpi e le nostre routine stanno per essere ancora più sballati. Grande!
L'interruzione dei nostri ritmi circadiani può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e può persino rendere più difficile per i nostri figli farlo addormentarsi, il che è particolarmente frustrante se il ritorno all'ora solare avviene durante un'ora già stabilita allenamento del sonno orario. Nonostante i sessanta minuti in più di sonno al mattino, il passaggio all'ora solare significa che abbiamo meno luce durante il giorno, che potrebbe avere solo lo sfortunato effetto collaterale di rendere ancora più difficile far fronte allo stress della seconda ondata della pandemia insieme a.
Quest'anno, abituarsi a rimettere a posto le sveglie sarà probabilmente ancora più spiacevole del solito, e questo la dice lunga. UN studio 2017 ha scoperto che gli episodi di depressione clinica sono aumentati dell'11% durante la transizione dall'ora legale. E questo è pre-pandemia, in tempi in cui le persone potevano ancora vedere i loro coetanei in ufficio, uscire di casa ogni giorno e generalmente non vivevano con il terrore esistenziale.
Il cambiamento dell'orologio può mettere a dura prova il proprio benessere in qualsiasi anno, ma combinare la depressione stagionale con i fattori di stress del COVID-19 potrebbe essere particolarmente preoccupante. Uno studio del Rete JAMA ha scoperto che tre volte più adulti americani ora soddisfano i criteri per la diagnosi di depressione rispetto a prima della pandemia. Inoltre, poiché più persone lavorano da casa e trascorrono meno tempo fuori, ci sono meno distrazioni, come i pendolari, per farci dimenticare il fatto che fuori c'è meno luce, come da Il giornale di Wall Street.
Ebbene, cosa significa questo per le famiglie? Significa che, come per consiglio del dottor David K. gallese, professore presso l'Università della California, Dipartimento di Psichiatria di San Diego e Centro di Biologia Circadiana, che passare del tempo all'aperto, in particolare al mattino quando c'è più luce, può mantenere i nostri ritmi circadiani dentro dai un'occhiata. A sua volta, uscire per prendere i raggi del primo mattino potrebbe potenzialmente favorire un umore migliore e un sonno migliore. E poiché sempre più bambini stanno facendo l'apprendimento a distanza, uscire dovrebbe essere una priorità sia per i genitori che per i bambini. Per i genitori preoccupati di come il cambio dell'orologio potrebbe influenzare le loro famiglie quest'anno, si scopre che prendere l'abitudine di prendere presto la passeggiata mattutina, se possibile, potrebbe essere solo uno strumento efficace per combattere alcuni dei peggiori effetti del passaggio allo Standard Tempo.
