בכל חורף ואביב, שפעת קורעת את המדינה, וחולה עד 20 אחוז מהאוכלוסייה. ומכיוון שנגיף הנשימה המקיף הזה כל כך מדבק, הוא יכול להפיל אפילו את הבריאים מבינינו (ולפעמים, אפילו את אלה מאיתנו האחראים מספיק כדי לקבל את חיסון נגד שפעת), מותיר אותך משתעל, מתעטש, כואב, רועד ומזיע מחום.
אז אם אתה חולה בשפעת, מה עליך לעשות? ראשית, דע שאין פתרון מהיר. המערכת החיסונית שלך זקוקה לזמן כדי להילחם בה באופן טבעי, בדרך כלל כשבעה עד עשרה ימים, אם כי זה יכול לקחת עד שלושה שבועות כדי לחזור לכוח מלא. אבל בינתיים, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לגוף שלך להילחם, להקל על התסמינים האומללים האלה, אולי לקצר את משך המחלה ולהפסיק את הפצת השפעת לאחרים. לא, אנחנו לא מדברים על סירופ סמבוק כאן (אם כי זה לא יזיק).
לראות את הרופא שלך או לא לראות את הרופא שלך
תסמיני שפעת נוטים להופיע בפתאומיות ובבת אחת, וזו הסיבה שתשמע אנשים אומרים שהם מרגישים שנפגעו מרכבת. בעוד שהמחלה הפתאומית יכולה להיות מדאיגה ולגרום לך לחשוב שאתה זקוק לטיפול רפואי מיידי, הרופאים למעשה מזהירים את רוב האנשים מלהיכנס לטיפול דחוף או למיון. מקרים רבים של שפעת הם קלים ואינם דורשים טיפול רפואי כלל, אומר אדוארדו לופז, M.D., ראש מחלקת נפרולוגיה ב-
"לרוב עדיף לפנות בטלפון כדי לקבל טיפול כי אתה הכי מדבק מיום אחד קודם התסמינים מתחילים עד שלושה עד ארבעה ימים לאחר מכן, אז אם אתה נכנס לבית החולים, אתה יכול להפיץ את הנגיף לאחרים", לופז מסביר. "בגלל זה קייזר פרמננטה יש רופאים זמינים באמצעות וידאו וטלפון, מה שעוזר גם למנוע סתימת שירותי חירום". עם זאת, הפרט הוא תמיד ה השופט הטוב ביותר של הסימפטומים שלהם, אז זה תלוי בהם להחליט אם ביקור אישי או טלפוני עם רופא מתאים יותר עבור נסיבות.
בעוד מקרים רבים של שפעת ניתנים לטיפול מרחוק, לופז אומר שאנשים מסוימים צריכים, למעשה, לפנות לטיפול דחוף. זה כולל אנשים עם סיכון גבוה לסיבוכים הקשורים לשפעת: ילדים מתחת לגיל 5, נשים בהריון, קשישים, ו כל אדם עם אסטמה, סוכרת, מחלת לב, מחלת ריאות כרונית, מחלת כליות כרונית או מערכת חיסונית פגועה. בנוסף, כל מי שחווה שלשולים או הקאות, שעלולים לגרום להתייבשות וסיבוכים נוספים, צריך להיבדק על ידי רופא.
הישארו בבית, לישון ושתו
לאחר שהתייעצת עם רופא, תוכנית הפעולה הטובה ביותר שלך היא להישאר בבית ולשמור מרחק מאחרים כדי למנוע הדבקתם. "אל תלך לעבודה, ואם אתה גר עם אחרים, חבש מסכה והימנע ממגע קרוב", אומר לופז. "שטפו ידיים מספר פעמים ביום, והשתדלו לא לגעת באף, בפה או בעיניים." כמה זמן אתה צריך להישאר מכוסה תלוי בחומרה ובמשך של הסימפטומים שלך, אבל כהנחיה, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציע להתרחק מהעבודה לפחות עד 24 שעות לאחר שהחום שלך ירד שככה.
גם לנוח הרבה, כלומר גם לישון בשקט וגם לא להתאמץ בתנועה קפדנית. "מנוחה עוזרת לגוף בתיקון, אז אתה צריך את המנוחה שלך כדי להתאושש מהשפעת", אומר לופז.
שתו גם הרבה נוזלים, הוא מוסיף. יחד עם מנוחה, שמירה על לחות היא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור למערכת החיסונית שלך להילחם בנגיף. מים רגילים הם חובה, אבל תה צמחים חם ומרקים על בסיס מרק יכולים גם לעזור עם הידרציה - ואולי לספק קצת הקלה על גודש בסינוסים. לדוגמה, מרק עוף, למרות שהוא לא ירפא את השפעת, הוא מקור מצוין לנוזלים, כמו גם לאלקטרוליטים כדי לעזור לגוף שלך לשמור על הנוזל הזה. אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים, מוצץ שבבי קרח או קופסאות אלקטרוליטים.
באשר לתרופות ללא מרשם, לופז מציע ליטול פרצטמול או איבופרופן לפי הצורך כדי להפחית חום ולהקל על כאבי ראש וכאבי גוף. כדי לקבל הקלה זמנית בתסמיני שפעת נפוצים, זה בדרך כלל בסדר עבור מבוגרים וילדים מעל גיל שש לקחת נוגדי גודש לאף או ראש סתום, אנטיהיסטמינים לנזלת ומדכא שיעול לאילוף פריצה. אבל התייעץ תחילה עם איש מקצוע בתחום הבריאות ופעל תמיד לפי הוראות המינון שעל האריזה.
לגבי תוספי תזונה כמו ויטמין C, אבץ או אכינצאה, אל תטרחו. סביר להניח שהם לא יפגעו בך אם תישאר בכמויות המומלצות, אבל יש מעט מאוד עדויות לכך שהם עושים הרבה מכל דבר נגד שפעת.
