חשוב לוודא שבן הזוג שלך לא לחוץ מדי במהלך ההיריון, אבל זה לא אומר שאתה צריך להסתובב כמו איזו דמות של ג'ייסון סטאת'ם שדורשת חרדה כדי ממש לא להתפוצץ. קודם כל, אתה לא יכול לעשות את שלך פעלולים. שנית, ארכובה: טרום לידתי יהיה סרט מחורבן (אולי). שלישית, רמות הלחץ שלך במהלך ההריון עשויות להשפיע על ילדך לאחר לידתו.
הבהוב / aaayyymm eeelectriik
הנקודה האחרונה היא למעשה תובנה די חדשה. חוקרים נורבגיים מאחורי מחקר משנת 2013 הסתכלה על מצב בריאות הנפש המדווח על עצמו של אבות לעתיד (אבל רק בסביבות 4 חודשים של הריון, כשהחרא מתחיל להיות אמיתי). הם מצאו שאבות שדיווחו על רמות גבוהות יותר של מתח וחרדה היו בסיכון גבוה ב-11% ללדת ילדים עם בעיות רגשיות והתנהגותיות שבאו לידי ביטוי עד גיל 3.
למען האמת, למחקרים היו רק ניחושים מדוע מתאם זה יתרחש, אבל היו כמה מנגנונים אפשריים ללחץ לעבור מאב לילד. מחשבה אחת הייתה שלחץ של אבא יכול בקלות להשפיע על רמת הלחץ של האם, ולהשפיע על תהליך הורמונלי שיכול להשפיע על התפתחות העובר. אפשרות נוספת הייתה שאבות שנפגעו ממצוקה פסיכולוגית לפני לידת התינוק ימשיכו כנראה לסבול ממצוקה רגשית בתקופה שלאחר הלידה. זו בעיה הרבה יותר ברורה להתפתחות הילדות המוקדמות.
פליקר / אשלי ווב
מחקרים אחרים מצביעים על כך שאבות לעתיד לחוצים אינם נדירים במיוחד. למעשה, אבות עשויים להראות שיעורים גבוהים יותר שדווחו על עצמם מצוקה פסיכולוגית טרום לידתית. יחד עם זאת, די ברור שאבות נשאלים רק לעתים רחוקות על הלחץ שלהם במהלך ההריון. התוצאה? שמור על עצמך, בנאדם!
להלן כמה דרכים להוריד מתח במהלך ההריון:
קח שיעור אבא:
אלה לגמרי דבר! והם יכולים לעזור בכמה דרכים, כולל למצוא אבות אחרים להתמסר איתם ופשוט להרגיש בקיא יותר בדברים כמו הגנה על החיים שיסתמכו עליך לחלוטין הכל.
קרא כמה ספרי אבא טובים באמת:
יש אתר אבא מסוים שאתה לגמרי חופר את זה אולי יהיו כמה הצעות מדהימות. הספרים האלה יתנו לך קצת זמן ושקט עם המחשבות שלך (אתה יודע, לא מול ההמשך ל-Cranked) ולמעשה ילמדו אותך משהו שיגרום לך להיות בטוח יותר.
הצטרף אליה בנשימה כבדה:
תרגיל! מה חשבת לעצמך? פעילות קטנה, כמו הצטרפות אליה לכמה יוגה לפני לידה או טיולים רגועים בחוץ יכולה להניע את האנדורפינים שלך ולהוריד את רמות הלחץ עבור שניכם.
פשוט לדבר:
ברצינות. האפשרות הטובה ביותר שלך יכולה להיות פשוט למצוא מישהו שאתה סומך עליו. מישהו חזק וסטואי ועוזר, כמו ג'ייסון סטאת'ם, או אולי סתם איש מקצוע אמיתי. לדבר על מה שמלחיץ אותך זה טוב בשבילך. וזה יהיה טוב לילד שלך.
רוצה טיפים, טריקים ועצות שבאמת תשתמש בהם? לחץ כאן כדי להירשם למייל שלנו.
