מאמר זה הופק בשיתוף עם d.velop™.
מבין 13 הוויטמינים והמינרלים הנחשבים חיוניים על ידי המכון הלאומי לבריאות, ויטמין D הוא היחיד שהגוף שלך מייצר באופן טבעי כשאתה עומד בשמש. ולא כאן מסתיימת הייחודיות שלו. ויטמין D הוא מרכיב מפתח במערכת חיסונית בריאה ואבן בניין חשובה לשרירים ולעצמות, אבל אחד כזה מעל ל מיליארד אֲנָשִׁים-זה מיליארד עם "B" - לא מספיק.
אם זה לא מספיק כדי לשכנע אותך לקחת תוסף ויטמין D על בסיס קבוע, אז אולי 18 הסיבות שלהלן, שילוב של סיבות שאתה אולי לא מקבל מספיק ויטמין D ומה ויטמין D מספק יכול לעשות לבריאות שלך - ושל ילדיך - לטווח ארוך.
1. זה יכול להיות קשה לבלות מספיק זמן בחוץ.
תשעים אחוז מהוויטמין D של בני האדם אמורים להגיע מאור השמש, אבל יש היבטים רבים של החיים, ממזג אוויר גשום ועד עבודה משרדית ועד שירותי משלוחי מכולת, שמרחיקים אנשים מאור השמש. גורמים אלה תלויים במקום בו אתה גר, כמובן, אבל לא רק עובדי טכנולוגיה מסיאטל, למשל, אינם מקבלים מספיק ויטמין D.
תוכן קשור
2. הגנה מפני השמש יכולה לחסום את ייצור ויטמין D.
כאשר אור השמש פוגע בעור, הוא מספק את האנרגיה ההופכת את הכולסטרול בתאי העור לוויטמין D. צורך זה במגע ישיר אומר שאמצעי הגנה מהשמש הנדרשים על ידי המציאות הדרמטולוגית - ביגוד, קרם הגנה, צל וכו' - יכולים גם להגביל את כמות ויטמין D שנמצאת בחוץ יכולה לספק.
ילדים אוהבים את טעם פירות יער הבר ואת המרקם הלעיס של המסטיקים האלה. הורים אוהבים שהם תומכים במערכת חיסונית בריאה וזמינים עם מנוי חודשי כך שהם לעולם לא ייגמרו.*
3. ויטמין D עוזר להגביר את ייצור תאי החיסון של חלבונים הנלחמים בחיידקים.
פפטידים אנטי-מיקרוביאליים, או AMPs כפי שהם ידועים, משרתים מטרה חשובה במערכת החיסון, כולל כהגנה מפני וירוסים כמו שפעת. מחקר הראתה שמחסור בוויטמין D, שעולה כאשר אנשים מקבלים פחות שמש במהלך החורף, עשוי להיות הסיבה לכך ששפעת היא תופעה כל כך עונתית. זה מצביע על כך ששמירה על רמות נאותות של ויטמין D במהלך החודשים הקרים עלולה להוביל לייצור של יותר AMP ולהפחית את שכיחות השפעת.
4. אין הרבה מזונות עשירים באופן טבעי בויטמין D.
עשרת האחוזים האחרים של ויטמין D צריכים להגיע מהתזונה. הבעיה היא שפשוט אין כל כך הרבה מזונות שהם מקורות טובים באופן טבעי לויטמין D. אז אלא אם אתה רוצה שהתזונה שלך תכיל הרבה דגים וחלמונים שומניים, מומלץ לחפש מקורות אחרים.
5. רמות מספיקות של ויטמין D קשורות לפחות זיהומים בדרכי הנשימה העליונות.
בעוד שדרוש מחקר נוסף כדי להגדיר את המנגנון הספציפי, קיים קשר הפוך ברור בין רמות ויטמין D וזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. סקירה אחת של 25 ניסויי ביקורת אקראיים שונים (עם יותר מ-11,000 משתתפים בסך הכל) מצאו שתוסף ויטמין D הפחית את הסיכון לזיהום חריף בדרכי הנשימה.
6. מחסור בוויטמין D קשור לרגישות מוגברת לזיהום.
לא מקבל מספיק ויטמין D יכול גורם כשלים בתקשורת בין תאים, כמו אי מתן הוראות לתאי דם לבנים לייצר חלבונים מסוימים שעוזרים לגוף להילחם במחלות. כמות מספקת של ויטמין D מסייעת לתקשורת זו, אשר בסופו של דבר מאפשרת למערכת החיסון לפעול כראוי.
7. ללא כמות מספקת של ויטמין D, העצמות עלולות להיות דקות, שבירות או מעוותות.
רככת בילדים ואוסטאומלציה אצל מבוגרים, שני מצבי עצמות מאוד לא נעימים, לִקְרוֹת כאשר רמות ויטמין D נמוכות מדי למשך זמן רב מדי. זה גם הכרחי להתפתחות של עצמות חזקות אצל ילדים.
8. ויטמין D ממלא תפקיד מפתח בהפעלת מערכת החיסון.
רמות נאותות של ויטמין D יכולות לעזור להבטיח שלמערכת החיסון שלנו יש את מה שהיא צריכה כדי להגן על הגוף מפני "פולשים" כגון חיידקים, וירוסים ופתוגנים אחרים. רמות לא אופטימליות של ויטמין D עשויות שלא לספק אות מספיק כדי להפעיל את ההגנה על המערכת החיסונית לעבוד ביעילות ולהגן מפני פולשים אלה.
9. ויטמין D יכול לעזור לשמור על לחץ דם בריא.
ויטמין די עוזר לווסת מערכת רנין-אנגיוטנסין-אלדוסטרון, מווסת קריטי של נפח הדם ומאזן האלקטרוליטים, שניהם תורמים ללחץ הדם.
10. ויטמין D תומך גם בחסינות מולדת...
כפי ששמו מרמז, חסינות מולדת קיימת מלידה כדי להגן עלינו. זה ידוע גם בשם "לא ספציפי" כי זה קו ההגנה הראשון נגד כל הדברים שמאיימים על הבריאות הפיזית שלנו.
11.... וחסינות הסתגלותית.
הצד השני של מערכת החיסון הוא חסינות אדפטיבית או "ספציפית", קו ההגנה השני מפני פתוגנים שאנו מפתחים עם הזמן עם תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.
תוספי ויטמין D של d.velop™ הם היחידים המיוצרים עם calcifediol, סוג של ויטמין D הנספג ישירות לזרם הדם.*† d.velop™ Immunity Plus מכיל את הצורה היעילה ביותר של ויטמין D לצד אבץ וויטמין C, ויוצרים שילוב של מרכיבים התומכים במערכת החיסון. בְּרִיאוּת.*†
12. לוויטמין D עשויים להיות קשרים מסוימים עם מצב הרוח.
א מחקר נורבגי של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מצאו שנטילת תוספי ויטמין D משפרת את הסימפטומים של דיכאון, מה שמעיד על קשר סיבתי אפשרי. בסך הכל, יש צורך במחקר נוסף כדי להמשיך ולחקור את הקשר בין ויטמין D ומצב הרוח.
13. ויטמין D עשוי לתרום לגורמים המשפיעים על המשקל.
החוקרים ממשיכים לחקור את הקשרים האפשריים בין ויטמין D וניהול משקל, כמו גם כיצד זה עשוי להשפיע על גורמים אחרים שיכולים להשפיע על המשקל כמו גְעִיָהד ועניים שרוולע. לחוקרים יש מוּצָע שאנשים שהמשקל שלהם נחשב ל"עודף משקל" או "השמנת יתר" נבדקים את רמות הוויטמין D שלהם.
14. נשים בהריון עם רמות נאותות של ויטמין D נוטות יותר ללדת ילדים בריאים.
תוצאות בריאותיות שליליות לתינוקות, כולל משקל לידה נמוך, רעלת הריון, היפוקלצמיה של יילודים ושבריריות עצם היו צָמוּד לרמות נמוכות של ויטמין D הן ברחם והן במהלך הינקות.
15. בריאות פה טובה תלויה כנראה בוויטמין D.
מחסור בויטמין D הוא קשור ל עם שורה של הפרעות בריאות הפה. אצל ילדים, זה יכול לגרום מינרליזציה של שיניים שמוביל לפגמי אמייל שמגדילים את הסיכוי לעששת והתפוררות. אצל מבוגרים, רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לבעיות חניכיים כמו פריודונטיטיס.
16. סביר להניח שתוספת ויטמין D מפחיתה נפילות.
ה עֵדוּת מצביע על כך שלוויטמין D יש תפקיד חשוב בבנייה ובשמירה על מסת השריר. חוסר בוויטמין D עשוי להיות קשור להתפתחות סרקופניה, שהיא אובדן שרירים כתוצאה מהזדקנות. מחקר אחר מצא שלנשים שנטלו תוספי ויטמין D ותוספי סידן היו סיכויים נמוכים באופן דרמטי ליפול, מה שנגרם לרוב מחולשת שרירים.
17. ככל שאתה מתבגר, היכולת של העור שלך לייצר ויטמין D פוחתת.
הְזדַקְנוּת מפחית ייצור ויטמין D בעור, כלומר נטילת תוספי ויטמין D הופכת חשובה עוד יותר ככל שחולפות השנים.
18. כמה תרופות נחוצות יכולות להשפיע לרעה על רמות ויטמין D.
משלשלים, סטרואידים, תרופות להורדת כולסטרול ותרופות להתקפים הם בין תרופות שיכול להוביל למחסור בויטמין D. מכיוון שפשוט לא לקחת אותם הוא ללא ספק לא אופציה, חשוב לשמור על רמות בריאות של ויטמין D עם תוספי מזון תוך נטילת כל דבר שיכול להפחית את רמות הוויטמין D שלך. חשוב תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף תזונה כדי לוודא שכל התרופות שלך ודאגות בריאותיות נלקחות בחשבון.
*הצהרות אלו לא הוערכו על ידי מנהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה.
†מחקרים קליניים הראו כי ampli-D™ יכול להשיג מצב ויטמין D אופטימלי (30 ננוגרם/מ"ל) בממוצע פי 3 מהר יותר, והוא יעיל פי 3, בהשוואה לאותה כמות מק"ג של ויטמין D3 קונבנציונלי. מקור: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
