על פי מחקר אחד, אם אתה בן 60 ומעלה, תנומה מהירה אחר הצהריים עשויה להיות בעלת שלל יתרונות בכל הנוגע לזריזות המנטלית הכללית. סקר חדש מ פסיכיאטריה כללית מציע שנמנום אחר הצהריים יכול להיות "לקושר למודעות מיקום טובה יותר, שטף מילולי וזיכרון עבודה" בהשוואה לאלה מעל גיל 60 שלא מרבים להשתתף בקצרה נִמנוּם.
בעוד שהחדשות נהדרות עבור ההורים שלנו, הן עושות פחות לנו, מכורי העבודה של דור X-er שרק רוצים לשכב אחרי ארוחת צהריים כבדה במיוחד. אכן, היינו נותנים הכל כדי שתהיה לנו הזדמנות להצדיק את הארוחה שאחרי הצהריים תְנוּמָה, אאחרי ארוחת צהריים כבדה ולילה של לא מספיק לִישׁוֹן, תקופה קצרה של להדביק את ה-ZZZ החמקמקים האלה היא לעתים קרובות המשחה שאנשים רבים צריכים כדי לקבל מחדש אנרגיה לשארית היום. אבל, האם ידעת שנמנום יכול להיות תרגול בריא להיכנס אליו, במיוחד כשאתה מתבגר?
המחקר התצפיתי בחן את דפוסי השינה בקרב 2214 אנשים בריאים מעל גיל 60 החיים בבייג'ין, שיאן ושנגחאי. מבין המשתתפים הללו, 1534 לקחו תנומות רגילות, בעוד 680 לא, וכולם לקחו חלק בהערכות שאלון בריאות וקוגניציה, כולל בדיקות לדמנציה. המשתתפים השנו בממוצע 6.5 שעות שינה בכל לילה והתנומות שלהם הוגדרו כנועות בין 5 דקות לשעתיים רצופות. לִישׁוֹן זְמַן.
המחקר מצא שאלו שנתנו תנומה הצליחו בצורה משמעותית במבחנים הקוגניטיביים. החוקרים העלו תיאוריה שאחת הסיבות לכך שהמתנמים עבדו טוב יותר מאשר שאינם מנמנמים היא ששינה משחקת תפקיד מרכזי בשמירה על התגובה החיסונית של הגוף, לכן, תנומה עשויה לסייע במלחמה בצהריים דַלֶקֶת. כמו כן, זה מצביע על כך שאלו שמוצאים את עצמם תמיד רוצים תנומה אחר הצהריים עשויים כבר לחוות רמות גבוהות יותר של דלקת.
אבל הממצאים הללו אינם בהכרח חד משמעיים. לפני שאתה הולך ומתזמן תנומה של 30 דקות לכל הפסקת צהריים שלך, חשוב לציין שיש כמה מגבלות למחקר. ראשית, נראה שהמשתתפים לא ישנים מספיק בלילה, בממוצע רק 6.5 שעות של לִישׁוֹן. Sutapa Mukherjee, רופא שינה ונשימה ונשיא הנבחר של איגוד השינה האוסטרלי, אמר: "רוב המבוגרים צריכים בין שבעה ותשע שעות שינה כדי להרגיש נח", והוסיפה, "לפי דעתי, זה הגיוני שאנשים שיש להם תנומת אחר הצהריים הצליחו טוב יותר בחלק מה שֶׁלָהֶם מבחנים קוגניטיביים, כי מדובר באוכלוסיית אנשים מוגבלת שינה", לפי סידני מורנינג הראלד. שרון נייסמית', נוירופסיכולוגית מאוניברסיטת סידני, הציעה שההסתמכות של המחקר על שאלונים לעומת שימוש במוניטור שינה עשויה להיות גם מגבילה.
נייסמית' מסכם, "אבל אחרי שאמרתי את זה, זה נושא מאוד מעניין, אז טוב לערוך קצת יותר מחקר כזה או אחר שנראה בקבוצות גדולות של אנשים שנמנמים". למרות שהמחקר אינו מצביע באופן סופי על כך שכולם מעל גיל 60 צריכים לנמנם, ייתכן שהוא לרמוז שזה יכול להועיל למאבק בירידה קוגניטיבית ככל שאתה מתבגר, במיוחד אם אתה מגלה שאתה לא ישן מספיק בשעה לַיְלָה.
