המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה מבוגרים מקבלים לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית מדי שבוע. ובכל זאת, בית הספר להורות Hard Knocks ממליץ להם להתעסק בעניינים הארורים שלהם. אפשר לחוקרים מאוניברסיטת לובורו לתווך עם לאחרונה לימוד שגילה שלעבוד בסופי שבוע זה הרבה יותר טוב מכלום.
flickr / xpgomes11
ה לימוד, שפורסם בכתב העת JAMA רפואה פנימית, עקבו אחרי 63,000 אנשים בני 40 ומעלה באנגליה ובסקוטלנד במשך 9 שנים. כמעט 40,000 דיווחו שהם לא התעמלו כלל ו-14,200 אמרו שהם התאמנו, אך לא עמדו בהנחיות הפעילות הגופנית (מכיוון שאינך יכול לרדוף אחרי הפעוט שלך 150 שעות בשבוע). כ-2,300 אנשים הוסמכו כ"לוחמי סוף שבוע", או אנשים שהתעמלו בכמות נאותה תוך יומיים. בנוסף, היו עוד 7,000 שמחצו את זה ל-3 ימים - לוחמי סופי שבוע, אם תרצו.
במהלך המחקר, 8,800 משתתפים מתו (ממחלות לב, סרטן וגורמים אחרים... לא ממחקר) וזה שימש לאמוד את היעילות של פעילות גופנית מתונה. בהשוואה לרוב האנשים שלא התאמנו, ללוחמי סוף השבוע הללו היה סבירות נמוכה ב-40 אחוזים למות ממחלות לב וכלי דם, סיכוי נמוך ב-20% למות מסרטן ו-30% פחות סיכוי למות באופן כללי. זה מחקר אחד, אבל זה טוב כמו כל סיבה לקחת קצת יותר זמן לבריאות שלך ולעצמך. ובכן, ועונת הכדורגל נגמרה.
[H/T] ניתן למעוך
