להיות אבא משנה הכל, כולל הדרך בה אתה מתאמן. בעוד ללכת לחדר כושר כל יום הוא נהדר בתיאוריה, הסבירות שזה יקרה פוחתת עם כל פעילות חדשה שהילדים שלך מתחילים. הדבר הטוב הבא: הזרמת שיעורי כושר.
רחוק מאוד מסרטוני YouTube של בחורים מתאמנים במרתפים מוארים בצורה מוזרה, האימונים המקוונים של היום הם פורטלים שמעבירים אותך ישירות לפעולה באיכות גבוהה. בעזרתם, אתה יכול לראות את הדופק שלך בזמן אמת, להיכנס לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, או תצרחו על מאמנים מקצועיים תוך כדי דיווש על אופני הספין שלכם - הכל מהנוחות שלכם בית. החלק הכי טוב? כשתסיים, תוכל להתקלח משלך.
רוב הסיכויים שאתה כבר מכיר את Beachbody הודות ל-450,000 "מאמנים" שותפים המבשרים בפייסבוק, רוכלים מוצרים כמו Shakeology והקרדיו, הריקוד, הכוח תקליטורי DVD מבוססי אימונים, יוגה ואומנויות לחימה עם כותרות כמו "P90X". עם התמקדות בירידה במשקל, מנוי Beachbody on Demand כולל גישה לתוכניות ארוחות מותאמות אישית, אימון לוחות שנה, וכמובן, מאות סרטוני אימון זורמים - אימונים עם שמות מעוררי זיעה כמו "Country Heat", "Turbo Fire", "אי שפיות" המבשר רעות, והמבשר עוד יותר "אי שפיות: בית המקלט." חברות כלולה במועדון Team Beachbody מעניקה גישה נוספת לאימון, הדרכה וייעוץ מקוונים, כמו גם לאימונים אישיים בכתובת חדרי כושר שאינם קשורים.
ניסיון חינם ל-30 יום, 60 דולר לשישה חודשים, 100 דולר לשנה; זמין עבור iPhone, iPad, Apple TV, Roku, Chromecast ו- Amazon Fire
הטוב ביותר לצריבה בעיר הגדולה: פוֹרטֶה
רוצה להתאמן כמו ניו יורקר אמיתי? בהיעדר רחובות עירוניים כדי לתפוס אוטובוס אקספרס או חוטף ארנקים, ההימור הטוב ביותר שלך הוא Fortë. שירות זה שהושק לאחרונה מזרים שיעורים המתקיימים באולפני התעמלות בוטיק במנהטן וברוקלין (ובאופן בלתי מוסבר, סטודיו ליוגה אחד בסולט לייק סיטי), גם בשידור חי וגם לפי דרישה. רוב האולפנים מציעים ריקוד, איגרוף, אימוני ליבה, וריאציות על כושר ובר, כך שאין צורך בקניית ציוד מיוחד. אינטראקטיביות ושילוב חברתי מאפשרים לך לעקוב אחר הביצועים שלך בזמן אמת תוך השוואה (וייאוש) עם משתמשים אחרים. לטוב ולרע, השירות ירחיב בסופו של דבר את ההיצע שלו כך שיכלול שיעורים מקום באולפנים ברחבי הארץ, אבל אל תצפה ששיעור HIIT מבוסס מילווקי יתקיים בכל עת בקרוב.
ניסיון חינם ל-30 יום, $39 לחודש, $99 לשנה; זמין ברוב המכשירים המחוברים לאינטרנט
לא, Inferno HR לא מתייחס לשריפה במשרד המתרחשת במחלקת משאבי האנוש שלך. במקום זאת, HR מייצג את הדופק, מדד המאמץ שאתה משיג בזמן אימון. התוכנית משלבת את הנתונים החיים ממד הדופק הסטנדרטי שלך התומך ב-Bluetooth לתוך שלך תצוגת אימון, דוחפת אותך לכוון לאזורי דופק שונים לבניית סיבולת וצריבה קלוריות. דופקים של מתאמנים מוצגים גם הם, מראה כמה קשה יותר אתה צריך לדחוף את עצמך בהשוואה למקצוענים. התוכנית בת 4 שבועות מורכבת מ-4 אימונים בעצימות גבוהה.
ניסיון חינם למשך 30 יום, $15 לחודש; זמין עבור iPhone, iPad, Apple TV, Roku ומחשב נייד; דורש מד דופק המחובר ל-Bluetooth
הטוב ביותר לחוות חדר כושר אמיתי: קראנץ' לייב
Crunch Live היא תוכנית הכושר המקוונת הראשונה שהגיעה מרשת כושר ארצית (אם כי לא סביר שהאחרונה). מדריכי קראנץ' בפועל מובילים אותך ואת חברי המועדון האמיתיים בשיעורי הכושר הפופולריים ביותר של Crunch Gym, כולל מגף גוף מלא מחנות, אירובי מבוסס ריקוד, פילאטיס ויוגה - כמו גם שיעורי "נסיגה" שכבר לא נלמדים במועדונים - תוך 15 ו-30 דקות נתחים. ולמרות ש"Sweat in Stilletos" ו"Chair Dancing", שניהם חלק מ"סדרת השיעורים הסקסית", עשויים להרגיש מגוחכים בחדר הכושר, להתאמן עם מעודדת ברוקלין בפרטיות של הסלון שלך היא אפשרות מעוררת השראה.
ניסיון חינם למשך 10 ימים, $10 לחודש, $90 לשנה; זמין במכשירים המחוברים לאינטרנט
הטוב ביותר לאימונים קצרים ויעילים: תרגיל חי
נאמנה לשמה, Live Exercise מזרימה אימונים חיים - אם כי מסטודיו בבוקה רטון, פלורידה. התעמלות חיה מתהדרת ביותר מ-5,000 אימונים להזרמה, כולם ללא מוזיקה באושר. (כמה פעמים אתה יכול לסבול את ה"שאגה" של קייטי פרי בזמן שאתה עושה קרשים, באמת?) החברה מקפידה גם לכוון לבחורים עסוקים - אבות במיוחד - עם אימונים גבריים כמו MMA, HIIT של 10 דקות ואימונים ספציפיים לספורט כדי להתכונן לעונת הכדורגל, עבור למשל. חלק מהאימונים מצפים ממך שיהיו לך רצועות התנגדות או משקולות, אבל יש הרבה אימונים המשקל גוף בלבד לעשות כאשר ירדת לגן הילדים. אם אתה מרגיש חברתי במיוחד, אתה יכול לצייץ לשיעורים החיים, ואולי לזכות בקול צעקה.
ניסיון חינם של שבועיים, $10 לחודש, $54/6 חודשים; זמין במכשירים המחוברים לאינטרנט
הטוב ביותר לרוכבי אופניים: פלוטון
אוהב להסתובב - אה, רכיבה על אופניים - שיעורים, אבל שונאים את הזיעה של אחרים? הביאו גרסה היגיינית יותר של Soul Cycle לסלון שלכם. כל מה שאתה צריך זה א 2,000 דולר אופניים נייחים. יקר, כן. אבל מדובר במכשיר אירובי באיכות חדר כושר שמגיע עם צג HD התומך ב-Wi-Fi בגודל 21.5 אינץ' מעל הכידון. משדר גם שיעורים חיים מהסטודיו של פלוטון בניו יורק וגם יותר מ-3,000 שיעורים בארכיון, כמו גם מציג את נתוני ביצועים. אם תשתתף באחד מ-10 שיעורי הסטודיו היומיים או יותר, תהיה חבר וירטואלי ב- סטודיו - המדריך יכול לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלך ויביך אותך אישית כאילו היית באותו מצב חֶדֶר.
מחיר: $39 לחודש, בתוספת $1,995 בהתחלה לאופניים
