ה סיום נישואין משנה הן את עולמכם והן את עולמו של ילדכם ללא תקנה. למצבי חיווי משתנים; שינוי סידורי השינה; כספים שינוי בדרכים שאי אפשר לצפות. זה מאתגר ההורה היחיד, גם כשההורה השני מעורב בחיי הילד.
אז עם כל השינויים האלה מגיעים מבחנים לשפיות שלך. איך תצליחו לעבור כל יום הופך לאתגר. ולפעמים האתגרים האלה הם בלתי צפויים. זה לא רק הדאגות בימים שיש לך את הילד שלך. לפעמים הזמנים הגרועים ביותר הם כאשר דִכָּאוֹן מתחיל בימים שאין לך את הילד שלך. ייתכן שברחת מהקושי של מערכת יחסים רעילה היית בפנים, אבל לא ברחת בְּדִידוּת הרגשת כשהיית במערכת היחסים הזו. ועכשיו הילד שלך איננו אז אתה אפילו לא יכול לסמוך עליהם שישקיעו את האנרגיה שלך.
מה שאומר שכהורה יחיד, אתה צריך למצוא דרכים לשמור על שפיות. אתה צריך לעשות כל מה שאתה יכול כדי לשמור על שפיותך כי יש לך קטנטנים שאתה עדיין צריך לטפל בהם. יש לי שיטות משלי לשמור על שפיות בתוך הכל. להלן חמישה דברים שאני עושה כדי לשמור על שפיות בעיצומו של אבא יחיד.
1. זכור להורה השני יש תפקיד
כנראה יש לי את ההיפך הקיצוני של המצב הזה, כשאמא של בתי היא אמא במסוק שמנסה לשלוט בכל היבט בחייה של בתי. וכשיש לי "הורה שותף" במסוק, אני יודע שהם מעורבים בחיי הילד שלי. החלק הקשה מגיע כשאתה מפחד מהתפקיד שהם ממלאים ואיך זה עלול להזיק לילד שלך. עם זאת, להורה השני יש תפקיד, בין אם יצליח ובין אם לא, בחייו של ילדכם. וכדי לתת לילדכם את ההזדמנות לשגשג, עליכם להכיר לא רק בעובדה שיש לו תפקיד אלא בעובדה שאיני יכול להחליף את התפקיד האחר.
כן, אני אעודד את הבת שלי למצוא מודלים נשיים אחרים לחיקוי. ואני מקווה שאכניס נשים לחיים של בתי שהיא יכולה לכבד ולאהוב. אבל הם לעולם לא יחליפו את האם שיש לה. הם לא יכולים לאהוב אותה כמו שאמא יכולה. והם לא יקריבו כמו אמא, לא משנה כמה הם ינסו. אני צריך להיות מסוגל לוותר על היכולת שלי לשחק את התפקיד של אמא ולתת לאמא שלה להיות האמא.
לגביי, אני האבא, ולכן אני אכנס לשם ואגן על הבת שלי כשיהיה צורך. וכאשר תהיה לי את הבת שלי, אתן לבת שלי את החופש להיכשל כדי שהיא תוכל להצליח בטווח הארוך. ובתקווה, אעשה קונטרה לדברים שאמא שלה אומרת ועושה שעלולים להיות הרסניים. אבל בסופו של דבר, אני צריך להרפות בדרך שלא מפריע לתפקידה של אמה בחייה. לזכור שלהורה השני יש תפקיד למלא מסיר את הלחץ של המחשבה שאני חייב לשחק כל תפקיד ואכשל בכל תפקיד.
2. תזכיר לעצמי את הדברים שאני אוהב לעשות בשבילי
זה יכול להיות קל להיות עטוף בכל הדברים שקורים לך בחיים כשתגיע גרושה. יש הפרדת רכוש. אתה צריך להפריד בין תנאי החיים שלך. צריך לסדר למי יש את הילדים ומתי. העבודה שלך משתנה כי אתה צריך את הגמישות לטפל בילדים שלך. השינויים מגיעים מהר ועצבני, וכל שינוי קטן גורם לך להיות קצת יותר מת מבפנים. אז אתה צריך להיות מסוגל לעשות משהו בקשר לשינויים האלה. וחלק מזה הוא לגלות מחדש את העצמי.
זה מתחיל בזה שאתה זוכר את הדברים שאהבת בעצמך לפני שהשקעת בקשר מלכתחילה. בכנות, חלק מהסיבה שאולי התפצלת הייתה שאיבדת יותר מדי מעצמך מלכתחילה. אני מסכים שנישואים הופכים שני אנשים שלמים לאדם חדש לגמרי. אבל אם איבדת את עצמך לגמרי בהתחלה, מה באמת תרמת למכלול החדש שלך? האדם היחיד שתורם יהיה האדם האחר כשאיבדת את עצמך ואת תחושת הכיוון או המטרה.
אז הייתי צריך להזכיר לעצמי כמה אני נהנית לקרוא ולכתוב. הייתי צריך להזכיר לעצמי כמה אני אוהב את קולנוע והולך לקולנוע. כל כך הרבה מעצמי איבדתי במהלך השנים האחרונות, ואני צריך להשקיע מחדש בעצמי. זה מתחיל בניסיון לעשות את הדברים שאני אוהב שוב ולראות אילו דברים נותנים לי אנרגיה ומזינים את עצמי כאדם.
3. תרגיל, תרגיל, ותרגיל
אני יודע למה, כשהם עוברים קשיים בחיים, יש אנשים שפונים לסמים או לאלכוהול. הם כן גורמים לך להרגיש טוב יותר לזמן מה. למעשה, הם רק עושים אותך קצת מטורף ואתה מרגיש שהבעיות שלך נעלמות. רק אז אתה מגלה למחרת בבוקר שכל הבעיות שלך עדיין שם עם עוד כמה בעיות חוץ מזה. זה מתחיל להיות מפחיד. ואתה מרגיש המום.
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים חיוביים. אתה תרגיש טוב עם עצמך ושכל הבעיות שיש לך ניתנות לניהול. אני חושב שהתחושה הזו שהם ניתנים לניהול במקום נעלמו עושה כאן הבדל גדול. מכיוון שהם מעולם לא נעלמו, אתה לא בסופו של דבר עם הירידה הקשה שיש לך כשאתה מנסה להעמיד פנים שהם נעלמו עם אלכוהול או סמים. אני לא נגד אלכוהול. אני פשוט לא בשביל להשתמש באלכוהול כתרופה לכל הרגשות שלך של ההצפה או רגשות של דיכאון.
אז תכניס את התחת שלך להילוך ו לרדת לחדר כושר. אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך ועם הנסיבות שלך. וזה מנגנון ההגנה הטבעי של הגוף שלך לתחושות מסוג זה. ואני בעד תרופה טבעית בניגוד לתרופה.
4. מצא דברים חיוביים לעשות עליהם מדיטציה
אתה צריך למצוא דברים חיוביים בחיים שלך שמהם תוכל לשאוב אנרגיה. כן, הילדים שלך יכולים להיות הדברים החיוביים האלה. אז אתה יכול לעשות את זה. אבל הייתי חושב על כל מיני דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם. בין אם זה עבודה, משפחה, מתנות, בריאות, חברים, השראה, או שלל הדברים החיוביים שעוברים עליך בחייך. כל הדברים האלה יעזרו לי לעבור את הרגעים הקשים כשהוויכוחים מגיעים, או שהספק מתחיל להופיע. הקדישו לפחות 10 דקות ביום להזכיר לעצמכם את הדברים הטובים בחייכם והדברים בהחלט יהיו טובים יותר.
5. הסר אנרגיה שלילית מהחיים שלך
יש דברים בחיים שלך שגוזלים ממך תחושה חיובית של העולם. אז אתה צריך להיפטר מהדברים האלה. אני לא אומר להתמקד בחיובי ולבטל את השלילי מחייכם ובכך לבטל כל מחשבה רציונלית. אם אתה רואה את עצמך הולך לכיוון רע כשדברים רעים קורים לך, זה לא אומר להתעלם מהדברים הרעים ולהמשיך לדחוף. מה שאני כן מתכוון הוא שלאנשים יש מקורות של רגשות רעים בחייהם שגורמים להם להתמקד בדברים הרעים במקום בדברים החיוביים.
בין אם זה אנשים שמזכירים לך את כל הרעים בחייך או שזה אובייקט שמזכיר לך כל הזמן את הכישלונות של העבר שלך, אתה צריך להיפטר מהם. לפעמים הם יכולים להיות תמימים כמו זוג מגפיים שהשותף שלך נתן לך לפני הפיצול. אם הם מזינים את הדימוי השלילי שלך על עצמך, אתה צריך להחליף אותם. עבורי, זה אומר לזרוק זוג מגפיים טובות לחלוטין ולוודא שאני לא אוחז באף אחד מהדברים ששייכתי ישירות לכישלון בחיי.
הסיפור הזה היה בסינדיקציה. קרא את של דיוויד אליוט פוסט מקורי על המדריך לחיים של האב היחיד.
