לפי "מדע", אם אתה חי 75 שנים, תבלה 25 שנים מהן בשינה. אלא אם יש לך בן זוג בהריון בכל עת במהלך 75 השנים הללו, ובמקרה זה תישן למעשה 24 שנים ו-3 חודשים. אבל, רגע, זה בעצם כנראה לא קשור לאחר לידת התינוק, אז תחסירו לפחות עוד 3 שנים. אה, ואז הם יהיו בני נוער פזיזים, אז אולי תגלח עוד 4 שנים. אתה יודע מה? שכח מזה. מי צריך שינה בכלל?
ובכן למעשה, בן הזוג ההרי שלך זקוק לשינה. אבל מסתבר שלגדל בן אדם זו עבודה די חסרת מנוחה. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לה לעצום קצת עין, אף אחד מהם לא כולל לספר לה את התיאוריות המשעממות שלך לגבי ה-MLB שלאחר העונה. למרות שגם זה יכול לעבוד.
עזרו לה לשמור על לוח זמנים
לאחר לידת התינוק, תלמד במהירות שעמידה בלוח זמנים קפדני היא חיונית כדי לגרום לילדך לישון. אז אולי כדאי שתתחיל להתאמן עם בן הזוג שלך עכשיו, כי מסתבר לוח זמנים קבוע של שינה יעזור גם לה.
אז כשזמן השינה מתגלגל, אולי תנסה לא ללחוץ עליה רק לפרק אחד נוסף של נרקוס. אבל אתה מוזמן לדלג על שיר הערש והקריאה של לילה טוב ירח.
עזרו לה להפחית חרדה
אולי היא כבר עוסקת במדיטציות יוגה ומיינדפולנס, שיעזרו לה להוריד את המתח. אבל יש לך משהו שאין לה: כמה אצבעות קסם חזקות (והן "ואג' אז אין בעיה שם). בשביל מה הם טובים? קצת עיסוי טרום לידתי מיושן וטוב.
מעבר לכך? נסו לא לדבר על בעיות עצבניות של תינוקות לפני השינה. נושאים כמו למה לצפות מבדיקות טרום לידתיות מומלץ לשעות הבוקר, בדומה לדגנים עתירי סיבים תזונתיים.
עזרו לה עם הארוחות
בישול יכול להיות טרחה. אם אתה עייף מיום שלם של הריון, זה יכול להיות קשה לחשוב על עיכול. מה שעלול להוביל לארוחות מעובדות ולבעיות עיכול. זה לא טוב לזמנים ישנוניים.
אז קדימה ואחזק את התנור, בנאדם. נסה כמה מתכונים לא מתובלים שנמנעים מכל דבר שדורש להיות שקוע בשומן חם - נקודות בונוס עבור חלקם תוספת חומצה פולית. אתה יכול להגניב כמה כנפיים כשאתה בחוץ עם האחים שלך, אבל להכין לה כמה ארוחות טובות עכשיו יעזור ללב שלה לשרוף רק בשבילך.
התמודד עם הנחירות שלך
מעללי הנשימה הליליים שלך נשמעים כמו קרב כלבים. זה לא רק מטריד, זה ממש לא אתי. אם אי פעם היה זמן לתקן את מחבט השנוז המגוחך שלך, זה עוד לפני שהשינה הופכת להיות ממש קשה בשליש השלישי.
נסה להרים את ראש המיטה (מה שעשוי לעזור גם לה) או להשתמש ברצועות האף האלה. אם הדברים באמת תקועים, בקש מהרופא שלך לחבר אותך למחקר שינה ביתי בניהול עצמי ולצאת משם.
ברוכים הבאים אוברלורד הכריות החדשים שלכם
ככל שההריון שלה נמשך, היא תזדקק ליותר ויותר תמיכה במהלך השינה. מה שלא אומר שאתה צריך ללחוש עידוד בזמן שהיא מקבלת שמונה שעות מוצקות. זה אומר שהיא תצטרך הרבה כריות.
אתה תהיה צפוף. ופשוט אין דרך לשכנע אותה את 15 קילו האהדה השגת להפחית את הצורך שלה בא כרית גוף. פשוט קבל את זה ותמשיך הלאה.
פשוט תעבור לחדר אחר
בסומק ראשון, זה אולי נשמע כמו ויתור. אבל יכול להיות שזה בדיוק מה ששניכם צריכים. אתה יכול להזרים את שלך נרקוס גם לתוך הלילה בזמן שהיא נסחפת. ואתה יכול לערוך מסיבת נחירה כמו שמעולם לא חווית.
גַם, מחקרים אחרונים העלו מיטות נפרדות עשויות להיות רק המפתח לאושר. על דבר אחד אין להכחיש: שינה היא המפתח לאושר שלה בהריון. אז היכנס למשחק, איש חול, וקבל כמה מהשינה האלה שנים אחורה לפני שיהיה מאוחר מדי.
