אנחנו מבינים: לרדוף אחרי הילדים ברחבי הבית באמת מרגיש כמו להתאמן. שלא לדבר על הרך הנולד שלך החזיק אותך ער עד 03:00, והחדר לשעבר-ידוע שֶׁלְךָ מרתף - שבו ה מתלה משקולות פעם עמד לבדו - עכשיו שוכן הוא עכשיו עמוס דמויות פעולה וחלקי פאזל.
ועדיין, אופטימי שאתה, אתה עדיין מחפש דרך להתאים אימון ליום שלך בלעדיו מפריעים ללוח הזמנים המשפחתיים או דורשים הרבה מקום (ראה: לול, עריסה ומתנפח בַּיִת). מה שאתה צריך הוא קצת הדרכה - שגרה מוכנה שנותנת לך זיעה טובה תוך 20 דקות או פחות (לפעמים, הרבה פחות) - שתוכלו לעקוב אחריהם בקלות תוך שמירה על עין (או אוזן) אחת על הילדים בשנייה חֶדֶר.
האפליקציות האלה עושות את כל זה, ובמקביל מספקות גם אימונים איכותיים שמעלים את הדופק וגורמים לשרירים שלך לשרוף. שני האחרים עוזרים לך למקסם כל זמן שאתה מבלה בריצה או ברכיבה על אופניים בחוץ, כך שתוכל להפיק את המרב מכל הפעלה.
שבע
טוב ל: קרדיו מלוכלך ממהר
מה זה: בחר בין 12 מאמנים אישיים וירטואליים לבין שגרת אימונים מותאמת אישית עם האפליקציה הזו שמעבירה אותך דרך האימון תוך 7 דקות בלבד. כל מפגש שהושלם מוביל ל"פתיחה" של רמה חדשה באפליקציה, ועוזר לך לבנות כושר על גבי כושר עד שאתה כמו ארנולד. (שם או בערך.) צריך מוטיבציה נוספת? עם Seven, אתה יכול להתחרות מול חבר כדי לצבור נקודות אימון.
ניסיון חינם, $9.99 לחודש
יוגה 5 דקות
טוב ל: אבות לחוצים ומתחילי יוגה
מה זה: אין לך זמן לשיעור יוגה ובואו נודה בזה, אתה קצת חושש מלהיות היחיד שאין לו מושג מהו כלב מטה. אפליקציית מתחילים זו מראה לך את כל המהלכים שאתה צריך לדעת בחבילה מסודרת של 5 דקות, כדי שתוכל להפעיל את האסאנה שלך, ואז לצאת לדרך עם שארית היום שלך. כל תנוחה כוללת תמונה ברורה, תיאור כתוב כיצד לעשות זאת וטיימר שאומר לכם בעדינות מתי זה בסדר לעבור לתנוחה הבאה.
חינם
השריפה היומית
טוב ל: בחורים שרוצים אימון חדש כל יום כדי לשמור על מוטיבציה
מה זה: זה לא זול, אבל אתה מקבל מה שאתה משלם עבורו - ספציפית, אימון חי אחר בכל יום, כושר תוכנית מותאמת אישית להעדפותיך האישיות, היכולת לשוחח בצ'אט עם אחרים בקהילת Daily Burn. אם פספסת את ה- Daily Live, אל תדאג: יש לך גם גישה ליותר מ-600 אימונים בספריית הכושר.
ניסיון חינם, $19.95 לחודש
ג'פיט
טוב ל: בחורים שרוצים שגרת הרמת משקולות טובה יותר
איך זה עובד: אם הרמת משקולות היא הקטע שלך, זו האפליקציה שלך. במקום לרשום את עומס המשקל היומי והחזרות שלך, אתה יכול לרשום אותם כאן, וליצור אוטומטית שגרות הרמה מוצעות לפגישה הבאה שלך. אתה יכול גם לרשום את מידות הגוף, מה שמאפשר לך לראות עד כמה עצומים הדו-ראשיים האלה הופכים.
חינם לתוכנית בסיסית, $6.99 לחודש לרמת עילית
סטרבה
טוב ל: רץ ורוכבי אופניים, עם אישיות תחרותית
מה זה: עדיין תקן הזהב עבור הקהילה החיצונית, Strava מאפשר לרצים ורוכבי אופניים לעקוב אחר המרחק, הקצב, המהירות, שינוי הגבהים והקלוריות שנשרפו לאימון שלהם. אבל זה ידוע בעיקר בזכות התחרות הידידותית בין משתמשים שמפרסמים את הנתונים שלהם כדי שחבריהם יוכלו לראות (ולנסות לנצח). האפליקציה מסתנכרנת עם רוב שעוני ה-GPS ויכולה לספק מפה אינטראקטיבית של מסלול הריצה שלך.
$2-$6 לחודש
8 מתאים
טוב ל: חבר'ה שרוצים לדעת מה לאכול ואיך להתאמן
מה זה: האם אתה רוצה לרדת במשקל? להגדיל? לשפר את הכושר? עם האפליקציה הזו, אתה בוחר את המטרה שלך, ואז מקבל אימונים ותוכניות ארוחות מותאמות כדי לעזור לך להשיג אותה. האפליקציה הופכת להיות ספציפית ככל שתוכל ללא מאמן חי (האם אתה רוצה להוריד את שומן הגוף ל-18 או 20%?) ומאפשר לך לרשום את האימונים והארוחות שלך כדי לעקוב אחר מצבך בתוכנית.
חינם ליסודות, $59.99 לשנה לרמת Pro.
MapMyFitness
טוב ל: רצי פנאי ומתאמנים בחוץ ללא רצף Strava התחרותי
מה זה: כמה רחוק אתה רוצה ללכת? לאן אתה רוצה להגיע? גבעות או שטח שטוח? רחובות מרכזיים בטוחים יותר לפני עלות השחר, אבל סיוט בשעות העומס. את כל השיקולים הללו ניתן להתאים באמצעות MapMyFitness. צור מסלול משלך או עקוב אחר אחד מהקהילה המועדפים. זה נהדר לגילוי לולאות חדשות בשכונה שלך או לנווט בין האפשרויות הטובות ביותר אם אתה מטייל.
חינם
Sworkit
טוב ל: מתחילים המחפשים להפוך את הסלון שלהם לחדר כושר
מה זה: הגדר את משך הזמן שעליך להתאמן (או שיש לך את הסיבולת כרגע), בחר את סוג האימון או אזור הגוף שאתה רוצה להתאמן, ואז פשוט התחל. עם מכשיר עבודה אתה לא צריך ציוד, או אפילו ידע ממשי של מהלכי אימון - לאפליקציה יש קטעי וידאו ורמזים אודיו שיעזרו לך לעבור את ה"אה, אז זה מה זה בורפי" מסע כושר.
חינם (iOS) (דְמוּי אָדָם)
עצם הלסת למעלה
טוב ל: הורים שצריכים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם.
מה זה: אפליקציית כושר זו מתחברת למדורגים הגבוהים ביותר גשש כושר עצמות הלסת, אבל זה הרבה יותר מסתם מונה צעדים צולע. אתה יכול לרשום את הארוחות והתזונה שלך, להתחרות מול קבוצות כושר ולבחור הודעות מהמאמן החכם הדיגיטלי על דברים כמו מתי אתה צריך לשתות יותר מים או ללכת לישון מוקדם. אם הוא מתחיל לחרוג מגבולותיו, חזרה למגירת הגרביים.
חינם (Jawbone Up4 נמכר במחיר של $199) (iOS) (דְמוּי אָדָם)
Fitnet
טוב ל: ההורה שהיה בכושר פעם שמחפש להתחיל מלמטה.
מה זה: אלה אימוני וידאו קצרים במיוחד הם מושלמים עבור ההורה שעזב את עגלת הכושר במשך זמן מה. אתה יכול לשתף תוצאות עם מאמן אישי אמיתי לקבלת משוב, ולבדוק את הטופס שלך מול מדריכים עם פונקציית סלפי בווידאו. פשוט התמקד אם אתה עושה את זה נכון, לא כמה מטופש אתה נראה בקפיצות סקוואט על פני הסלון.
חינם (iOS)
בְּרִית
טוב ל: ההורה שנטש יותר חדרי כושר ממה שהוא יכול לספור.
מה זה: כל שבוע, אתה עושה א הבטחה דיגיטלית להגיע ליעד כושר או דיאטה מסוים. המלכוד: אם אתה לא עומד ביעדים שלך, אתה מפסיד מזומנים לאנשים האחרים באפליקציה שעושים זאת. זה כמו הימורים, אבל במקום להשתמש בצ'יפס פוקר, אתה מהמר עליך פחית לאכול רק אחד Lays.
חינם (iOS) (דְמוּי אָדָם)
