הורים לילודים אולי ערים בשעות מוזרות - מתעוררים באמצע הלילה להאכלה וחיתולים - אבל הם יכולים בדרך כלל לסמוך על הזדמנויות להתעדכן בכמה zzzs, בהתחשב בכך שתינוקות ישנים כ-16 שעות ביום בשלושת הראשונים חודשים. במהלך התקופה המעורפלת והמאושרת הזו, ההורים יכולים להתבסס על זה אימון שינה ולהתמקם, נחים למדי, בשגרה החדשה שלהם. עד ש... האימה רגרסיה של 4 חודשים בשינה להיטים.
מהי רגרסיה של שינה לתינוק?
רגרסיה בשינה פירושה, בעצם, שדפוסי השינה הטבעיים של התינוק מתפתחים וגורמים לו להתעורר בתדירות גבוהה יותר, לישון פחות חזק ולמעבר עם לוחות זמנים של תנומה. בגיל 4 חודשים, תינוקות חווים את הראשונה בסדרה של רגרסיות שינה, המתרחשות בדרך כלל בסביבות 4 חודשים, 9 חודשים ו-18 חודשים. רגרסיות השינה של תינוקות אלו מתאימות מבחינה התפתחותית, אך הן יכולות להיות קשות על ההורים: בגיל 4 חודשים, שלך המחזור הצירקדי של התינוק משתנה, והתקופה הקצרה אך חלומית ההיא של נח יחסית מגיעה לצרחות לַעֲצוֹר.
מה גורם לרגרסיה של שנת התינוק?
מספר דברים יכולים לגרום לנסיגה בשינה, אך השינוי בהרגלי השינה מיוחס לרוב לצמיחה הטבעית של תינוק. התפתחויות חדשות, כמו זחילה ובקיעת שיניים, יוצרות שינויים בדפוסי השינה שמקלים על התפתחויות אלו. במילים אחרות, התינוק שלך שגדל יכול להיות פחות שינה עבורך. עם זאת, אתה יכול להפחית את ההשפעה של רגרסיות שינה על ידי יצירת הרגלי שינה טובים ללא הרף.
כל מה שאתה צריך לדעת על רגרסיה של 4 חודשים בשינה
בגיל 4 חודשים, תינוקות מתחילים להיות עסוקים בפעם הראשונה. הם מתחילים להתהפך, להתפתל ולהשיג יותר שליטה מוטורית. הם גם מתחילים לישון פחות. במהלך הזמן הזה, במקום להתאדות במשך 16 שעות שינה, תינוקות מתקרבים לשמונה שעות בלילה, ללא הפרעה, ויכולים לברוח עם ארבע שעות של תנומה פרושות לאורך היום. תינוקות בגיל זה מתחילים להבדיל בין לילה ליום ומתחילים להסתגל ללוח הזמנים של ישנים בלילה/ערות ביום שהם יעמדו בו עד סוף חייהם.
עד 4 חודשים, תינוקות נמצאים בזמן הרחם, ועומדים בלוח הזמנים שלהם לשינה בתוך הרחם. תינוקות בשלב מוקדם זה יכולים לרדת מיד לשנת REM עמוקה יותר, אומרת יועצת השינה המוסמכת לתינוקות וילדים, פאם אדוארדס, וזו הסיבה שאתה יכול לנענע או להניק תינוק בן חודשיים לישון ולהניח אותו לנמנם כמעט בכל מקום - המכונית, הסלון, אצטדיון כדורגל - בלי שום חשש להעיר אותם לְמַעלָה. אבל ברגע שמתחילה רגרסיית השינה של 4 החודשים, תינוקות כבר לא נכנסים לשינה עמוקה באותה מהירות, וכמו מבוגרים, הם יכולים להתעורר בקלות ב-30 הדקות הראשונות של ההירדמות. לכן נִענוּעַ, החזקת תינוק ושירה לתינוק הופכים למגרה - לא משרה שינה. הפחתת כל הסחות הדעת, הרעש, האור ושמירה על טמפרטורת החדר יציבה היא הכרחית כדי לנצח את רגרסיית השינה של 4 חודשים.
בנוסף לשליטה בסביבת השינה של ילדך, חשוב לדאוג לתינוקך שֶׁלְךָ לוח הזמנים והיצמדו אליו, שכן זה יהיה דומה ללוח השינה שבו הם נמצאים למשך שארית חייהם. תחשוב על זה כמו אימון שינה 101. תינוק שבעבר ישן עד 7 או 8 בבוקר יתחיל להתעורר בשעה טבעית יותר של "זריחה" - בסביבות 6 או 7 בבוקר במקום לקוות שזמן שינה מאוחר יותר לעזור לתינוק לישון קצת מאוחר יותר, חשוב להשכיב אותו מוקדם יותר כדי להבטיח לילה טוב (מלא) לִישׁוֹן. זה ימנע ממחזור שינה קצר יותר ליצור תינוק עייף יתר על המידה, אשר, בתורו, יתעורר אפילו מוקדם יותר, בתדירות גבוהה יותר, ועצבני יותר. היכנסו לסיפון עם דפוס "לשינה מוקדם, מוקדם לקום" והיצמדו אליו - כל דבר פחות נוגד את מקצבי השינה הטבעיים של התינוק, לדברי יועצת השינה המשפחתית היילי שולארדט.
מלבד הסתגלות טבעית לעולם הצירקדי שסביבם, ההתפתחות הגופנית של התינוק תורמת גם לשינוי דפוסי השינה. בגיל 4 חודשים, רוב התינוקות נעשים ניידים יותר - מה שהופך את ההחתלה לא בטוחה. אבל ההחתלה עדיין מקדמת שינה, אז אתה תקוע בין שק שינה למקום קשה. במקרה זה, אדוארדס מציע לנסות את חליפת שינה קסומה של בייבי מרלין (עד שהם מתחילים להתגלגל בשנתם). "זה כלי פנטסטי לתינוקות שלא מסוגלים לחתל אותם אבל פשוט עדיין לא מוכנים לשק שינה ממש", כותב אדוארדס בפוסט באתר ווי דבורה חולמת אתר ייעוץ שינה.
קידום שעת שינה מוקדמת, יצירת סביבת שינה רגועה, קבלת תנומות טובות והחלפה כמו שאתה ההחתלה תעזור למנוע רגרסיה בת 4 חודשים להפוך למחסור בשינה. מִשׁפָּחָה. רק תזכור ששינה באמת לא כל כך מסובכת - כולנו צריכים אותה, והתינוק שלך רוצה אותה. ספקו את לוח הזמנים, הסביבה וההדרכה למנוחה טובה והיא תגיע (לא תמיד מיד, אבל היא תגיע).
