עוזר לתינוק לישון במהלך הלילה קשה מספיק. אבל לגרום לילד לנמנם בצורה נכונה ועקבית יכול להיות מטריף לחלוטין. אבל חלק גדול מהתסכול קשור מעט לילד עצמו ויותר לשפע של מידע מוטעה שהורים נחשפים אליו.
האמת הקשה על תנומות היא שהן שונות עבור כל ילד. אז מה שאולי עבד עבור קרוב משפחה, בלוגר או מומחה אחד, אולי לא יעבוד עבור אחרים. עדיף להסתכל על שנת הצהריים כחלק הוליסטי משינה יומיומית שפועלת יחד עם שנת הלילה. לחשוב על תנומות כעל ישות נפרדת לשעת השינה היא כשל שעלול לגרום לכולם לאבד שינה.
תנומות ילדים נחוצות עד גיל 4 שנים
תנומות, הודות למשך זמן ולעובדה שהן מתרחשות במהלך שעות היום, מרגישות לעתים קרובות קצת יותר טריוויאליות משנת לילה. עם זאת, תנומות חיוניות להתפתחות בדיוק כמו שינה בלילה. למעשה, תנומות ושנת לילה קשורות קשר סבוך. ילדים שיש להם תנומות עקביות לישון קל יותר בלילה ולהשכיח פחות יקיצות. הם גם לומדים טוב יותר במהלך היום ונקלעים לפחות תאונות.
מצד שני, ילדים שאינם מקבלים מספיק תנומות סביר להניח שחסרי שינה. הסיבה לכך היא שכמות השינה שילדים צריכים מחושבת ככמות השינה הכוללת בפרק זמן של 24 שעות. עד לגיל הרך, כמות השינה שילד צריך היא עדיין למעלה מ-13 שעות. אי השגת 13 שעות שינה בין שנת הלילה לשינה יכולה להגביר את הסיכון להשמנה בילדים, לפגוע במיומנויות ההתמודדות הרגשיות ולהגביר את הסבירות להתנהגויות היפראקטיביות.
דילוג על תנומות אינו מקל על שינה בלילה
הורים שמתקשים לעזור לילד לישון בלילה עשויים לנסות לחתוך תנומה כדי לגרום לילד להיות עייף יותר. ההיגיון הגיוני מנקודת מבט של מבוגרים - ככל שיש לנו פחות שינה, כך אנחנו מתעייפים יותר. אבל המציאות עבור ילדים היא שככל שילד מותש יותר, כך קשה לו יותר לישון בלילה.
למעשה, ילד עייף יתר על המידה נוטה יותר להתעצבן ולהיפראקטיבי. הם ילחמו בשינה כדי להישאר ערים, וזה בדיוק ההפך ממה שהורים מחפשים. הטייק אווי הוא ששמירה על לוח זמנים של תנומות היא חשובה להפליא.
כל תינוק מנמנם אחרת
יש להבין כל הצעה ללוח זמנים לתנומה שהורה מוצא כהנחיות מומלצות. אין לוח תנומות אחיד שמתאים לכל ילד.
יש ילדים שיישנו חבורה של תנומות קצרות. יש ילדים שיישנו כמה תנומות ארוכות. חלק מהילדים עשויים אפילו לחלק את ההבדל. החלק החשוב הוא שהם מקבלים את דרישות השינה היומיות הכוללות שלהם, ושהאופן שבו הם עומדים בדרישות הללו אינו בלתי אפשרי עבור שאר בני המשפחה. השוואת נמנום של ילד אחד לתנומה של אחר היא מטלה של שוטה.
עם זאת, עקביות היא המפתח. לא משנה מה יהיה לוח הזמנים של התנומה, ההורים צריכים להיצמד אליו ככל האפשר. השגרה תעזור לשינה באופן כללי.
לפעמים אתה צריך להעיר תינוק מנמנם
בעוד שכל תינוק ישן אחרת, ההורים צריכים להגדיר כמה מגבלות על כמות השינה שילד מקבל במהלך היום. ילד שישן אחר הצהריים במשך 3 שעות בכל פעם, למשל, עלול להחמיץ האכלות ולהיות רעב ונח מכדי לישון מאוחר יותר באותו הלילה.
בניגוד לדעה הרווחת, זה בסדר להעיר תינוק ישן כדי לבסס או לשמור על שגרת תנומות קבועה. עבור תנומות, לא כמות השינה היא שחשובה, שכן היא איכות השינה. תנומות שנעות בין 30 ל-90 דקות הן בסדר גמור. אם תנומה נמתחת לשעות, ילד עלול פשוט להיזרק מהמסלול.
תינוקות לא צריכים לנמנם בנדנדות או בשומרים
הורים צריכים תמיד להרדים תינוקות בהתאם להנחיות האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים להגנה על ילדים מפני תסמונת מוות בעריסה. הנחיות אלו מדגישות שיש להניח את התינוק לישון על הגב, על גבי מזרון יציב עם מצעים מינימליים וללא שמיכות או פוחלצים.
לא מומלץ לתת לתינוקות לנמנם בשומרים, נדנדות או מושבי רכב. זה נכון במיוחד עבור תינוקות שאין להם כוח צוואר כדי למנוע מהראש שלהם ליפול קדימה ולהגביל את דרכי הנשימה שלהם.
כמובן, יש הורים שמרגישים שהילד שלהם ישן הכי טוב בנדנדה או בשומר. אבל חשוב לזכור שהמוצרים האלה נועדו לחקות את סוג ההתנדנדות והנדנודים שהורים יכולים לבצע עם הידיים והגוף שלהם. אולי אני ההורים הטובים ביותר שיעשו את הנדנדה והנדנוד בעצמם כדי לגרום לתינוק שלהם לנמנם, במקום להשאיר אותו למכונה שעלולה להיות לא בטוחה.
שגרות תנומות חשובות לא פחות משגרות לפני השינה
לשים ילד בחדר חשוך ולקוות שהוא יישן זו לא הדרך הטובה ביותר ללכת בזמן תנומה. הרבה יותר טוב להכין אותם עם שגרת תנומה שמציעה רמזים שהגיע הזמן לנוח. לא רק שזה יכול לעזור לילד לישון, אלא זה יכול גם לחזק את שגרת הלילה. למעשה, חלק מההורים פשוט מחקים את שגרת הלילה לשנת הצהריים, רק בלי צחצוח השיניים וזמן הרחצה.
לא משנה מה הורים שגרתיים בוחרים לפני זמן הנמנום, חשוב שילד יירדם כשהוא ישן אך לא ישן. זה יעזור להם לפתח את המיומנות שהם צריכים כדי להרגיע את עצמם.
שינה כשהתינוק נמנם הוא שקר מטונף
חברים ובני משפחה ממליצים לרוב להורים חסרי שינה לנסות לישון בזמן שילדם מנמנם. עבור רוב ההורים, זה יהיה בלתי אפשרי לא רק שקשה לבני אדם להירדם לפי הנחיות, אלא שלעיתים קרובות יש גם מטלות חשובות שצריך לטפל בהן בזמן תנומה. ולמען האמת, איכות השינה שהורים יכולים לקבל במהלך שנת צהריים קצרה ומאוד מפוקפקת. עדיף לנסות לישון בלילה על ידי עבודה עם שותף כדי לחלוק משימות לילה.
