עיסוי טרום לידתי מועיל כדי להקל על המתח השרירי והשלדי שחוות נשים בהריון כשהן מגדלות אדם חדש בתוכם. אבל רוב העיסויים דורשים שניים - המעסה והמעסה. למרבה המזל, עבור אמהות לעתיד רבות (במיוחד במהלך מגיפה), יש סט נוסף של ידי קסם בבית, המחוברות להן. בן זוג אוהב. החדשות הטובות עוד יותר הן מתי מצפים להורים לעסוק בעיסוי טרום לידתי לא רק שהוא מספק הקלה על אי נוחות קלה בהריון, אלא גם עוזר לאבות לעתיד לבנות חיבור, אינטימיות ומודעות עם בן זוגם ועם שטרם נולדו יֶלֶד.
חשוב לציין, אמהות לעתיד יכולות וצריכות לקבל עיסוי כבר מתחילת ההריון, כל עוד זה לא כולל לחץ בטן נמרץ, על פי המטפלת בעיסוי טרום לידתי ודולה שרה ליון, מייסדת שֶׁל זוהר לידה וגוף מכוני ספא לעיסוי טרום לידתי.
"עיסוי ומדיטציה הם אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתכונן לצירים ולהורות", אומר ליון. "זה מלמד אותך לנשום דרך אי נוחות ולהתכופף עם הלחץ. זה מלמד אותך להשתמש במוח ובנשימה שלך כדי להתגבר על אתגרים, וזה משהו שאתה הולך לעשות כל יום עם ילדך בן השנתיים".
הכנה לעיסוי לפני לידה: הגדר את מצב הרוח והתחל לעבוד
עיסוי טרום לידתי הוא די לא מסובך. הציבו את הבמה, תקשרו והתחילו לעבוד.
ראשית, תירגע. לא אתה - השותף שלך. "הדבר החשוב ביותר עבור מתן כל עבודת גוף טובה הוא שזה מרגיע רק כמו שהאדם שעושה את זה רגוע", אומר ליון. "אל תחשוב על זה יותר מדי. מגע, בדרך כלל, מרגיש טוב."
מעבר לסביבה רגועה, אתה צריך רק את הידיים שלך. "הכלים שלך הם הידיים שלך, המרפקים והאמות שלך", מסביר ליון. "פשוט תפעיל לחץ על מקומות טעימים ועסיסיים על הגוף שלה. הידיים שלך יפעילו את כמות הלחץ הנמוכה ביותר. האמות שלך יהיו בינוניות והמרפקים שלך יהיו לחץ חריף.
זה גם אומר שאתה יכול לדלג על השמנים או הקרמים. שמנים, כמו פחד לטכניקות עיסוי שגויות, יכולים להוות מחסום לביצוע העבודה החשובה בפועל. כמו כן, אם זוגות רוצים להכניס את הטכניקות לחדר הלידה, אין זה סביר שבית החולים יקבל שימוש בשמנים וקרמים חיצוניים.
אבל יש עוד דבר אחד שגברים צריכים להביא לפגישת עיסוי לפני לידה: סקרנות. "אתה הולך ללמוד על הגוף של בן הזוג שלך", אומר ליון. "אל תפחד."
זה לא אומר שאתה צולל ישר פנימה. התחל רך והישאר תקשורתי. היה מוכן להתאים על סמך משוב מהשותפים שלך. כל עוד אתה לא לוקח את המשוב באופן אישי ונשאר מסתגל, סביר להניח שהדברים יסתדרו בסדר גמור.
טכניקות עיסוי טרום לידתי
אתה לא צריך טכניקות לעיסוי טרום לידתי. הגדירו מצב רוח מרגיע, דברו עם בן הזוג ומה מרגיש טוב, ושפשפו. אבל, אם אתה מחפש לשפר את המשחק שלך - אתה מקצוען לפני הלידה, אתה - הטכניקות האלה הן הדרך פנימה.
טכניקה 1: לחיצת ירך כפולה
טכניקה זו אינה דורשת כל סוג של תנועה דינמית. זה פשוט על הפעלת לחץ.
האישה ההרה עומדת או יושבת על כדור התעמלות ורוכנת קדימה במותן כאשר משקל פלג גופה העליון נתמך בדלפק, שולחן או מיטה גבוהה. בן הזוג עומד מאחוריה, מניח את ידיו על ירכיה ולוחץ פנימה, דוחף את הירכיים זו לזו.
"זה הופך כל כך הרבה ממבני הרקמות הרכות שחשובות להריון", אומרת ליון. "זה עוזר לירכיים, לגב התחתון, לאי נוחות סיאטית ומרגיע את רצפת האגן."
טכניקה 2: לנער את העץ
יותר דינמי מאשר לחיצת הירך הכפולה, לנער את העץ אכן חולק את עמדת ההתחלה העומדת של הטכניקה הקודמת. תנועה יותר מאשר לחץ היא שמספקת הקלה בטכניקה זו.
כשהאישה ההרה תומכת בפלג גופה העליון על משטח יציב, בן הזוג מתמקם מאחוריה, מניח את ידיו בחלק הפנימי והחיצוני של אחת מירכיה. לאחר מכן הוא "מנער" או "מעוות" בעדינות את הירך על ידי גלגול עדין של השריר קדימה ואחורה בין ידיו, כמעט כאילו הוא מנסה להפעיל אש חיכוך עם בול עץ. הרעיון הוא לגלגל בעדינות את השרירים סביב ציר עצם הירך.
"השרירים האלה מתחילים באגן שלך", מסביר ליון. "אז הטכניקה הזו מרגיעה ומשחררת גם את הרצועות, רצפת האגן והגב."
טכניקה 3: שבץ גב תחתון
שוב, האישה רוכנת קדימה. לאחר מכן בני הזוג גוררים את ידיהם מאמצע הגב לגב התחתון עד לעצם הזנב שלה משני צידי עמוד השדרה. שותפים צריכים "להשלים" את השבץ על ידי גרירת הידיים למטה עד שהם נופלים מהגוף.
טכניקה 4: Tailbone Press
שותפים צריכים לדמיין שיש נקודות בכל צד של עמוד השדרה, לאורך עצם הזנב. כאשר אמא לעתיד רוכנת קדימה בתנוחה נוחה, כאשר פלג הגוף העליון נתמך, בן הזוג פונה לחץ באצבעות על הנקודות המדומות משני צידי עמוד השדרה, מהחלק העליון ועד לבסיס עצם הזנב.
איך למצוא עיסוי טרום לידתי
אם הטכניקות הללו מרתיעות מדי, ליון מציעה כמה טיפים למציאת מתרגל עיסוי טרום לידתי קרוב אליך. "אתה רוצה למצוא מומחה," היא אומרת. "אנשים מתעצבנים לגבי טיפול בנשים בהריון אז אתה עלול לשלם בסופו של דבר עבור לחות יקרה במקום עיסוי מועיל."
- צור קשר עם דולה: לרוב יהיו לדולות את הקשרים הטובים ביותר עם מתרגלי עיסוי טרום לידתי. הם צריכים להיות מסוגלים לבצע הפניה, או להציע את הטיפול בעצמם.
- קרא תחילה את הביקורות הגרועות ביותר: הימנע מתרגלי עיסוי שבהם לקוחות מתלוננים על פציעה.
- חפש מילות מפתח: מתרגלי עיסוי שזוכים לדירוג גבוה ומזכירים עיסוי טרום לידתי במיוחד הם הימורים טובים.
ליון מציינת כי איך שזוגות יעשו זאת, הקשרים הנבנים באמצעות חיבור באמצעות עיסוי יעזרו בסופו של דבר לאבות להיות יעילים יותר במהלך הצירים. "אם עשית את זה ותקשרת על תחושות הגוף עד הלידה, אתה כבר מדבר בשפה הזו", היא אומרת. "פיזית ומילולית."
